浅谈篮球运动中的心理训练问题

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1、淺談籃球運動員的心理訓練問題211淺談籃球運動員的心理訓練問題吳家碧通識教育中心專任講師【摘要】籃球運動在台灣是十分熱門項目，在各式各樣的休閒運動中，參與籃球運動的人口所佔的比例可說是屬一屬二的。由於有線電視的普及，世界高水準的籃球比賽（NBA、NCAA）幾乎隨著可見，而台灣職籃（CBA）的成立，使得籃球運動吸引了更多參與者。隨著籃球運動員技術水平不斷的提高和發展，籃球比賽越來越緊張激烈。運動員在比賽中不僅要消耗大量的身體能量，同時也會消耗大量的心理能量並可能摧毀運動員的自信心，甚至導致運動員受傷，縮短運動壽命。在籃球比賽決定

2、勝負的關鍵，不但取決於身體條件、技術水平的優劣及戰術的應用，同時也取決於運動員在比賽中心理適應和心理承受能力。在大專盃及高中的聯賽過程，檢討的結果總給人們的印象是，越到關鍵時刻，成功率越低，暴露出許多心理障礙而導致技術失誤的問題。在此我提出個人對於籃球運動員在心理訓練方面的淺見。關鍵詞：心理訓練、籃球淺談籃球運動員的心理訓練問題211TopicsofMentalTrainingonBasketballAthletesChia-PiWuLecturer,CenterofGeneralEducation【Abstract】Bask

3、etballisaverypopularsportinTaiwan.Peoplejoiningitcomprisesveryhighpercentofthetotalsportpopulation.Inrecentyears,theCableTVhasdevelopedrapidlysowecanwatchtheworldhighclassbasketballgames,likeNBAandNCAAoncableTVanytimeanywhere(ifyouwantto).Becauseoftheestablishmentof

4、CBA,itattractsmorepeopletojoinin.Withimportingtheskillsofbasketballplayers,basketballgameshavebecomemoreandmoreexciting.Inthegames,playersexhaustnotonlytheirenergybutalsoalotofspirit–thiscouldbedestroyaplayer’sconfident,evenresultaplayergetshurtandabbreviatehislifeo

5、fsport.Thekeyofwinningbasketballgamesisdecidedbyathletehealthy,energy,skillsandmind.Andit’salsouptoinneradaptationorability.InUBAandHBLgames,peoplealwaysfeelmissresultslowersuccess.(Thisconclusionisaboutathleteinsidepeace.)Thisismyopinionaboutbasketballathletemental

6、training.Keywords:mentaltraining,basketball淺談籃球運動員的心理訓練問題211壹、籃球運動員心理訓練的重要性心理訓練（mentaltraining）是有目的、有計畫地為運動員在訓練和比賽中克服困難的動力，增強情緒自我控制的能力，能冷靜地對待外部因素，適應比賽和抵抗干擾，使運動員以最好的情緒參加比賽。在比賽中能分析彼此的實力，運用平時訓練的技術、技巧，發揮出自己的水平。心理訓練是根據比賽需要而有目的、有計劃地對運動員身心施加影響，以增強其心理穩定性，發展出完善籃球運動員所必須的心理品質。

7、根據張力為、馬啟偉<1996>的論著記載，運動員在競賽中不僅消耗很大的體力，而且消耗很大的心理能量，而高水平的比賽往往因心理因素決定勝負的因素。在洛杉磯奧運會訓練計畫中心委員會曾說明：高水平運動員在比賽中，心理因素佔80%，而技術因素影響只佔20%。所以運動員往往在比賽時，因急於求成而表現失常，最終因急躁情緒受場內、場外的影響而失利。所以在心理障礙發揮失常的現象不乏其隊，如何制勝，除了技術、戰術、力量、速度、體型等因素外，心理因素佔的影響比例也很大。根據劉玉林（1992）論著記載外在比賽的心理，會因如下的情況而有所不同。一、比

8、賽的性質不同，對運動員的心理的影響也不同。二、領導者、教練員的影響。賽前領導者提出今年的目標及理想過高，教練對運動員的過失給予不恰當的批評，會給運動員造成精神壓力及心理負擔。三、觀眾及場上噪聲的影響：一般的觀眾帶有傾向性，一味地為支持的隊伍吶喊助威，而對客隊則近乎冷酷，甚至起