简单有效的减肥小运动有哪些呢

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1、简单有效的减肥小运动有哪些呢　　导读：简单有效的减肥小运动。大家都知道减肥不能速成，但是多数人坚持不了长期枯燥大量的运动。下面小编就来教教你几个简单有效的减肥小运动，让你轻松减肥。　　爱美女生时时刻刻都在追求苗条身材，而运动的艰辛和持久性让很多人望而生畏。对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　炼这件事有时也是看心情的。大家都知道运动会让身体健康，但是我们还要忙于工作、约会、等等其他琐事，不是所有人都有充足时间去健身房。但幸运的是，很多简单到

2、不用动脑的运动让忙碌的女孩们也能保持身材。　　拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。　　如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。　　每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。　　对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及

3、保持体态苗条。　　跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。　　每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。　　早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。　　连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。　　甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间

4、或站起来走几步舒展一下筋骨。　　你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。　　这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350~400大卡热量。　　简单有效的减肥小运动。每天花点时间，就可以达到理想的减肥效果。