白领一族久坐变胖后如何减肥

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1、白领一族久坐变胖后如何减肥　　随着现在人观念的改变和时代的进步，越来越多的女性走上了职业道路，但是很多上班的白领都属于久坐族，一天8-9小时的工作几乎都是对着电脑很少运动，不知不觉中身体出现了很多问题，最明显的就是肚子上的肉一天天变多了，腿也变肥了。对于白领们久坐变肥的情况，我们除了要适量多运动外，饮食方面也有哪些讨巧的方法呢？　　工具/原料　　　　牛奶、胡萝卜、芹菜、蜂蜜、玉米、冬瓜、木瓜方法/步骤　　　　1、玉米冬瓜汤　　　　玉米属于粗粮，利于人体消化和吸收；而冬瓜利尿、排毒，冬瓜玉米制作的减肥食谱能够消除水肿性脂

2、肪。而冬瓜和玉米一起做成汤，常喝有瘦脸功效。　　制作方法：将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，注意：不要加得太咸，否则反而会产生反作用。　　功效：冬瓜本来就含有丰富的水分，冬瓜减肥主要针对的是刮油脂、消除水肿，利尿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。对瘦脸和减肥瘦身效果非常的好。玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥能起很大的帮助作用。　　　　2、胡萝卜蜂蜜汁　　　　胡萝卜、蜂蜜减肥食谱早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的效果，而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用，

3、对习惯性便秘的人群尤为合适，而胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，更能达到美容，解决脸部浮肿、和消除水肿的问题。对瘦脸效果非常的好。　　制作方法：只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!　　　　　　3、木瓜牛奶果汁　　　　木瓜是很好的减肥秘方也是丰胸能手。木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。　　制作方法：选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，

4、切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。　　　　　　4、芹菜牛奶汁　　　　芹菜牛奶汁是常用的减肥食谱，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物，芹菜中含含有丰富的维生素和游离氨基酸。它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用，而且还可以消肿，促进血液循环，还可以消毒。　　牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。牛奶用

5、于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘效果非常的好。牛奶和芹菜配在一起是减肥之良方。　　制作方法：将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦身的功效。　　注意事项　　　　长时间坐在办公司的白领们除了饮食要注意合理搭配外，适量的运动也是必不可少的，可以简单的多起来走走，多喝水，增加上厕所的次数，不仅可以多走动走动，更利于减少体内毒素的堆积。