运动气功的减肥中医原理

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1、运动气功的减肥中医原理　　气功减肥古人早已有认识，而且在今日，气功锻炼除了防病治病，强健体质外，确实亦有减肥作用。那么气功是通过怎样的机理来减肥的呢？　　气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身、调心、调息的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能，达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律，把精、气、神作为人之三宝，把调和阴阳，益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角

2、度来看，气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。　　心血管系统能起到良好的调节作用，对机体的生理功能起到调整作用，从而能纠正机体的异常反应，这是气功锻炼的整体作用；气功通过呼吸锻炼方法对腹腔器官有一定的按摩作用，通过特殊呼吸方法对局部腹肌有增强及减少脂肪作用。但气功所以能减肥，不仅有局部减肥作用，且主要应从气功的特点来考虑。气功锻炼时要求入静，使人处于一种“松弛状态”，能使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于调整大脑功能，提高植物神经的协调功能，有利于大脑控制、调整各脏器的功能，包括内分泌代谢的功能调整，这对减肥是一个很重要的方面。此外气功锻炼尚有能疏通经络、调和气血作用。

3、我们知道经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外、调节体内各部分的通路，内与脏腑、外与肢节沟通。　　通过经络，把人体的脏腑、肢骼、皮肉、筋脉等组织器官联成一个整体，并借以运气血、营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调和相对平衡。若机体经络不通，则气血不畅，不仅可以产生体表症状，亦可产生内脏功能失调的情况。气功锻炼与经络有密切关系，例如我们在练功时常常会有手足麻、热、胀等感觉，或感到有一股暖流沿着经络路线移动，在练大周天或小周天时，往往在任脉与督脉之间有感觉周转循行。以上现象说明练气功能疏通经络，调整阴阳，协调脏腑功能，亦对内分泌代谢起调节作用。由于气功的锻炼能使消化器官直

4、接受到按摩及刺激，膈肌活动幅度增强，腹肌得到锻炼，这亦有助于腹部减肥的目的。此外，气功的动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓益气养形，积精全神，“内炼一口气，外炼筋骨皮”，亦为气功健美减肥的理论基础。　　传统中医减肥方法——气功减肥法，又掀起了新一轮的瘦身热潮。然而，许多人还存在着疑惑。那么，气功真的能减肥吗？效果如何呢？在用气功减肥期间要注意些什么呢？　　答：能，气功锻炼除了能防病治病、强健体质外，确实还有减肥作用。因为练习气功可以运动四肢、躯体，促使经络畅通，并运用呼吸、意念调节气血运行，从而达到减肥、美肤的效果。　　答：气功减肥包括多种功法，如莲花坐功、收腹功

5、、胃肠功、放松功等，但原则上只有整体与局部相结合、静功与动功相结合两方面，减肥方式并不复杂，只要掌握“动功、静功”这两大块，即可游刃有余地减肥。　　答：气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳动作，消耗局部热量达到瘦身效果。同时，它还应配合禁食、控食、择食、锻炼身体等。也就是说，气功减肥并不是靠单纯减食而减肥，而是要求有选择地少吃食物。　　与其他减肥疗法比较，气功减肥与绝食、断食和半饥饿疗法有许多相似之处。因此，从某种意义上说，气功减肥也是靠抑制食欲来减肥的。　　答：练习者可根据“功”的不同而选择不同的时间，如莲花坐功练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时，中午及晚饭前再练功半小时；　

6、　收腹功应在每天进食之前、解大便之后，胃肠虚空时练，最好在早晨起床之后练；放松功练功时间一般在早上、下午或晚上临睡前，甚至夜半子时等。　　总之，安排在什么时间要从实际情况出发，因人而异、因时而异、因生活习惯而异等。一般气功锻炼每日1～2次，每次20～30分钟。　　答：气功减肥并非对人人有效。可用于一般肥胖者，更适合于不宜采用其他减肥法的肥胖者。适应人群仍以中老年人为主，青少年练习应慎重。对轻中度肥胖来说，气功减肥虽然效果不错，但仍应以运动和饮食控制为好。　　而对重度肥胖来说，用气功减肥会有一定的效果，但要注意偏差及意外。患有代谢功能紊乱的人，使用气功减肥，会使机体脂肪酸大量分

7、解，血液中的脂肪酸过高，呈现严重的代谢性酸中毒，对全身的损伤和危害则明显大于减肥效果，应慎练。　　此外，妇女妊娠期、哺乳期以及严重心血管病、内脏出血、内脏手术后不满3个月的患者，正在发烧的患者，精神病患者，严重心理障碍患者，等等，忌练气功。女性月经期也要慎练，尤其是月经量比较大者。　　答：不可随便练。目前社会上流行的功法主要有简易减肥功、辟谷食气减肥功、放松减肥功、小周天减肥功、男女健美功、龙门健美益寿功等。　　关于这些功的良莠我们且不去评论，但从有关的临床信息中发现，有人练辟谷食气减肥功出现神经性厌食