直板正手拉球的训练方法

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1、直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法吴敬平        《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。      乒乓球基本上是一项圆周运

2、动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。      正手拉球的基本要点      基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。        击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，

3、向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球

4、应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。（

5、注：乒乓世界12期李晓东也谈到了发力，有5个要点，是腰跨为轴，手腕引动，出手集中，加速运动，有张有驰。大概也和吴的说法相似。主要在于读者要理解，乒乓球在主动发力的时候，你的拍子是做的变加速运动而不是匀加速运动，主动发力时击球的一瞬间画成二维图的话x时间y加速度，加速度的抛物线顶端对应的时间就是你最佳的击球时间。这个最佳击球时间是在一个比较小的区间内，也就是对方回球后球反弹到最高点所需时间的大概＋－0.01秒。因为最好的击球带你在最高点附近。也就是说，要想完美的发力，就要在时间t之内通过步伐的移动，把身体移动到右肩前方。在这里我再解释一下合力的意义，注我也只懂对攻合力，不能解释发球合力

6、。乒乓球教练说的合力，实际上是动量定理在乒乓球上的应用。假设对方1来球数度较慢我方想主动进攻，我方的目的是4史一个较慢的球变成较快的球。M1v1+M2v2=M1v3+M2v4，M1是球M2是球拍在这里2v2v,V3>v11也就是说v2要尽可能在时间t只内大，也就是说球拍必须做变加速运动。为了使加速度大，只用前臂不够，必需用上手腕，因为前臂的半径比手腕大多了，角速度定理。相反，在防守的时候，对方的来球快，我方不想使来球更快，用落点来加大对方进攻的难度，这时候v2的速度不需要多大。用比较低级的防守技术如硬挡这时球拍是做速度非常低的匀速运动，而高级的防守技术如反带，反拉，球拍做

7、的是变化率比较低的变加速运动也要求触球时加速度最大。所以难就难在在非常短的时间何不利的击球位置使自己的加速度达到最大，一不小心就会画虎不成反类犬）       正手拉球的结构变化      对于我国大多数业余乒乓球爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快