十二时辰养生新课件

《十二时辰养生新课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、子午流注养生学洋瑞商贸子午流注-丑时（1~3点）足厥阴肝经旺，肝血推陈出新。丑时不睡晚，脸上不长斑；此时肝经最旺，中医理论认为：“肝藏血。”“卧则血归于肝”，肝是身体内最大的免疫保护系统，对全身血液进行排毒处理，此时若不休息，则影响肝血排毒的新陈代谢，进而影响人的免疫力，出现面色青灰，情志倦怠，脾气急躁，易生各种肝木藏象系统的疾病。肝经子午流注-寅时（3~5点）手太阴肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足；此时肺经最旺。“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。肺经子午流注-卯时（5

2、~7点）手阳明大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；浊阴下降，清阳上升。此时大肠经最活跃，“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液输送至全身后，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。大肠经子午流注-辰时（7~9点）足阳明胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安。此时胃经最旺，是一天中食物最容易被消化吸收的时段，故人在此时吃早餐最容易消化，营养吸收率也最高。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。胃经子午流注-巳时（9~11点）足太阴脾经旺，有利于吸收营养、生血。

3、此时脾经最旺，“脾主运化、统血”，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收就好，血液质量也就好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾经子午流注-午时（11~13点）手少阴心经旺，午时一小憩，安神养精气。此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。阴阳转换之时，血气运行容易不稳，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，使下午至晚上精力充沛。心经子午流注-未时（13~15点）手太阳小肠经旺，未时分清浊，饮水能降火。此时小肠经最旺，小肠泌分清浊，送糟粕入大肠，归水液入膀胱，上输营

4、养至脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。小肠经子午流注-申时（15~17点）足太阳膀胱经旺，申时津液足，养阴身体舒；有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。此时人体新陈代谢最旺盛，适合体育锻炼。膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。膀胱经子午流注-酉时（17~19点）足少阴肾经旺，有利于储藏一日的肝脏之精华。此时肾经最旺，“肾为先天之根，藏生殖和五脏六腑之精”，人体经过申时泻火

5、排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。肾经子午流注-戌时（19~21点）手厥阴心包经旺，“心包为心包之外膜，附有经络，气血通行之道，邪不能容，容之心伤”。“戌时护心脏，减压心舒畅”。心包是心的保护组织，又是气血通道。戌时心包经最兴旺，最利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。心包经子午流注-亥时（21~23点）手少阳三焦经旺，亥时百脉通，百脉需休养生息，养身养娇容。此时三焦经最旺，三焦为六腑之首，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉

6、皆得休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。三焦经子午流注-子时（23~1点）足少阳胆经旺，子时睡得足，黑眼圈不露；此时胆经最旺，中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。胆经谢谢！您的健康与美丽与洋瑞同行！