十二时辰养生

《十二时辰养生》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、十二时辰养生——孙学润目录子时讲解丑时讲解寅时讲解卯时讲解辰时讲解巳时讲解午时讲解未时讲解申时讲解酉时讲解戌时讲解亥时讲解十二时辰养生歌结束语子时讲解子时是23：00~1：00，而鼠在这时最活跃，也是是太极中的极阴，所属阴中之阴，阴主睡觉，而且子时走胆经，是胆经生阳之初，在这时候胆经阳气最弱要好好保护，所以跟要睡觉，不要熬夜。丑时讲解丑时是现在的凌晨1:00~3:00,此时的牛刚刚吃完草准备工作，正是体力充沛的时候。这时是肝经值班，它主生发，比胆经值班的时候生的大点，这个时候肝脏要解毒和造血。所以，一般有肝病的人都必须避

2、免经常熬夜。寅时讲解寅时为现在的3:00~5:00老虎在这个时候是最凶猛的时候。此时称为平旦，阴阳开始平衡肺经开始值班，所以现在不能抽烟，在中医里现在是号脉最准的时候。卯时讲解卯时是现在的5:00~7:00，天刚刚亮但是月亮还在天上，月亮有代表玉兔，所以此时为兔，卯时血液流注大肠经，在天地之像代表天门开，代表二月，万物开始冒地而出，因此这是是排便的最好时机。排便之前空腹喝杯水可以有助于排毒。辰时讲解辰时是现在的7:00~9:00，相传此时群龙行雨。辰时走的是胃经，因此吃什么东西吸收的都比较好，所以早餐一定要有一些动物的蛋

3、白，一些荤味。巳时讲解巳时是现在的9:00~11:00，蛇正隐藏在草丛中准备觅食。此时走的是脾经，主消化吸收营养。这时也是大脑最灵活的时候，所以，早餐一定要有足够的营养，保证脾经的足够吸收才能让大脑应付日常的运转。午时讲解午时是现在的11:00~13:00。这时是阳气最旺的时候，则会生阴，而马是属于阴类动物的。午时走的是心经，所以要吃午饭，睡午觉。在太极阴阳气化的规律，阳极生阴，《黄帝内经》里说阴主内，主睡觉，阳主外，主苏醒。因此，吃完午饭稍事休息继续工作会出效率，而睡觉时我们要平躺护肝。未时讲解未时是现在的13:00~

4、15:00，羊在这个时候正在吃草。未时是走的小肠经，小肠经把食物吸收的才不多了，都送给血液，血液变得粘稠，所以此时喝杯空腹水可以稀释血液保护血管。申时讲解申时是现在的15:00~17:00，猴子喜欢好在这个时候喜欢啼叫。小肠经已经把营养送到大脑，所以这是第二个黄金时间。酉时讲解酉时是现在的17:00~19:00，这时鸡於晚归巢。此时走的是肾经，一定要喝杯水，排出在肾和膀胱离里的毒素，远离肾病。戌时讲解戌时是现在的19:00~21:00，这时小狗开始守门口了。此时是心包经值班，现在的心气比较顺畅，也是第三个黄金时间，但是在

5、心包经值班快结束的时候应该喝一杯水，让血管保持通畅。亥时讲解亥时就是现在的21:00~23:00，这时的小猪正是熟睡的时候。所以我们现在要准备睡觉了，也是夫妻生活的最佳时期。这里要提的是在十点半之前必须上床。12个时辰养生歌诀总结一首歌诀，有助于您更好地遵照12个时辰来养生：　寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;申时读报写诗文，酉时户外看流云;戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;丑时小解一时醒，轻摩“

6、三丹”气血盈;脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。祝大家松鹤延年