开心妈咪月子食谱

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1、产后项目：月子中心全面护理、产后小产特护、产后催乳回奶、产后乳腺炎、囊肿、产后面部拨筋、产后乳房健康管理、产后骨盆矫正、产后祛妊娠纹、产后月子病调理、产道修复、产后子门护理、产后减肥、产后提臀纤腿、产后局部保养、子宫复旧、缩阴等家政项目：高端月嫂中级月嫂、高级育婴师、产后导乐师、小产特护、特色月子餐、胎毛笔/脐带章、宝宝起名养生项目：砭石美白面部拨筋（祛皱抗衰）、本草卵巢保养、温灸、寒湿祛毒泥灸疗法、刮痧（面部、眼部、身体）、全身淋巴排毒汗蒸、八卦悬磁美白驱脂减肥、配穴脊柱保养、配穴肾部保养、女性私密护理、丰胸美胸、香薰SPA、远红外筋络疏通、特色艾灸、

2、泥灸、艾灸、疤痕修复；培训项目：高级催乳师高级月嫂高级育婴师月子病调理师产后恢复师保健师产后导乐师小孩推拿师；开心妈咪坐月子调养食谱第一周 1234567早芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海带蛋花粥海带蛋花粥黄花菜蛋花粥黄花菜蛋花粥点心八宝粥八宝粥八宝粥赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤赤豆红枣牛奶汤午1.黑白饭2.番茄猪腰汤3.豆芽肉丝1.黑白饭2.莲子红枣乌鸡汤3.丝瓜毛豆1.黑白饭2.芋艿牛肉枸杞汤3.木耳蒸鲈鱼1.黑白饭2.番茄猪肝汤3.清炒鳝丝1.黑白饭2.莲子红枣乌鸡汤3.芦笋肉片1.黑白饭2.芋艿牛肉枸杞汤3.清蒸鳜鱼1.黑白

3、饭2.黑豆红枣鲫鱼汤3.茭白猪肝点心牛奶炖蛋牛奶炖蛋 牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳莲子羹 银耳莲子羹 银耳莲子羹 晚1.黑白饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.白灼虾1.黑白饭2.木瓜鲜鱼汤3.香菇肉片1.黑白饭2.淮山香菇炖乌鸡3.金针菇牛肉1.黑白饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.西兰花虾仁1.黑白饭2.木瓜鲜鱼汤3.虾仁蒸豆腐1.黑白饭2.淮山香菇炖乌鸡3.木耳炒面筋1.黑白饭2.淮山圆肉炖乌鸡3.青豆虾仁点心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉备注：   1.黑白饭为黑米、血糯米、白米2.八

4、宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。   4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例：（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1、  乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分

5、钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可产后项目：月子中心全面护理、产后小产特护、产后催乳回奶、产后乳腺炎、囊肿、产后面部拨筋、产后乳房健康管理、产后骨盆矫正、产后祛妊娠纹、产后月子病调理、产道修复、产后子门护理、产后减肥、产后提臀纤腿、产后局部保养、子宫复旧、缩阴等家政项目：高端月嫂中级月嫂、高级育婴师、产后导乐师、小产特护、特色月子餐、胎毛笔/脐带章、宝宝起名养生项目：砭石美白面部拨筋（祛皱抗衰）、本草卵巢保养、温灸、寒湿祛毒泥灸疗法、刮痧（面部、眼部、身体）、全身淋巴排毒汗蒸、八卦悬磁美白驱脂减肥、配穴脊柱保养、配穴肾部保养

6、、女性私密护理、丰胸美胸、香薰SPA、远红外筋络疏通、特色艾灸、泥灸、艾灸、疤痕修复；培训项目：高级催乳师高级月嫂高级育婴师月子病调理师产后恢复师保健师产后导乐师小孩推拿师；（3）八宝粥（功效：补血养气）1、  将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、  将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。第二周891011121314早猪肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥红薯瘦肉粥红薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥点心木瓜牛奶羹木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋木瓜牛奶炖蛋

7、木瓜牛奶炖蛋午1.薏仁饭2.黑豆红枣鲫鱼汤3.清蒸鲈鱼1.薏仁饭2.卷心菜瘦肉香菇汤3.茄汁霸鱼1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼汤3.香菇炒鸡柳1.薏仁饭2.黑豆排骨汤3.清蒸带鱼1.薏仁饭2.菠菜猪肝汤3.醋闷沙丁鱼1.薏仁饭2.莲子红枣乌鸡汤3.金针菜肉丝1.薏仁饭2.海带豆腐汤3.清炒蛏子点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉晚1.薏仁饭2.南瓜炖乌鸡3.蛤蜊炖蛋1.薏仁饭2.芋艿排骨紫菜汤3.丝瓜毛豆1.薏仁饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.番茄牛肉1.薏仁饭2.竹荪乌鸡

8、汤3.木耳白菜炒肉片1.薏仁饭2.芋艿排骨紫菜汤3.丝瓜毛豆1.薏仁饭2.黄豆鲈