鱿鱼营养价值剖析

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1、鱿鱼营养价值剖析鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。≮功效≯鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。≮适用人群≯一般人均能食用

2、。≮适用量≯每次30～50克。≮特别提示≯鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食鱿鱼别名：枪乌贼，柔鱼，竹快子，小管仔禁忌人群：高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化及肝病患者慎食。适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜骨质疏松、缺铁性贫血、月经不调患者。鱿鱼的做法大全鱿鱼的功效与作用食物相克表鱿鱼的热量表（每100克）·热量（千卡）75·蛋白质

3、（克）17·脂肪（克）0.8·维生素A（微克）16·维生素B2（毫克）0.03·维生素E（毫克）0.94·钙（毫克）43·磷（毫克）60·钾（毫克）16·钠（毫克）134.7·镁（毫克）61·铁（毫克）0.5·锌（毫克）1.36·硒（微克）13.65·铜（毫克）0.2·锰（毫克）0.06鱿鱼的功效与作用1.防治贫血鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。2.预防带血综合症降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。3.预防糖尿病促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解

4、毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。鱿鱼的营养价值1.鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。鱿鱼的选购首先先看体形，优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红。劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。干鱿鱼以身干，坚实，肉肥厚，呈鲜艳的浅粉色，体表略现白霜为上品。目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯

5、干部较肥大的鱿鱼，它的别称叫“枪乌贼”；一种是躯干部细长的鱿鱼，它的别称是“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫小管仔。鱿鱼的存储鱿鱼应该放在干燥通风处，一旦受潮应该立即晒干，否则易生虫、霉变。鱿鱼的食用方法1.鱿鱼干要先用清水泡几个小时，再刮去体表上的粘液，然后用热碱水泡发。出锅前，放上非常稀的水淀粉，可以使鱿鱼更有滋味。2.干鱿鱼发好后可以在炭火上烤后直接食用，也可汆汤、炒食和烩食。3.鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。