养生与保健(预防篇)

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1、养生与保健(预防篇)养生与保健(预防篇).txt如果不懂就说出来，如果懂了，就笑笑别说出来。贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。幽默就是一个人想哭的时候还有笑的兴致。养生与保健（预防篇）　　谨防颈动脉硬化医学研究指出，颈动脉硬化的危害不亚于心、脑动脉硬化。颈动脉较粗大，血液直接供应脑组织和五官等重要器官。颈动脉硬化时，如用两只手掐住颈部，脑组织缺血、缺氧，就会出现头晕、目眩，思维能力下降等症状。若颈动脉硬化斑块脱落，则会阻塞动脉血管，造成失明、偏瘫，甚至危及生命。心血管病专家研究指出，吸烟和疱疹病毒感染是造成动脉硬化的主要原因，其中吸烟对颈动脉硬化

2、的影响最大，作用超过了年龄、糖尿病和高血压等因素。所以，戒烟是预防颈动脉硬化的首要措施。警惕动脉硬化的合并症动脉硬化易引起心肌梗塞和中风，人们对此已有认识。然而，对其合并症——动脉扩张和动脉闭塞，却易被人们所忽视。动脉硬化易引起动脉壁内膜粥样变异，使中层弹力纤维退化，长期血液冲击，致使动脉扩张，继而形成“动脉瘤”。老年人如在腹部肚脐偏左上方摸到肿块，并有跳动感，虽不痛不痒，但千万不要麻痹大意，应及早去医院接受B超检查，即可初步确诊。腹主动脉瘤一旦破裂，易造成大出血。根据国内外统计资料表明，患腹主动脉瘤的病人，如不及时做手术治疗，80％以上患者将在5年内

3、因动脉瘤破裂而死亡；如果发现过晚，因心、肺、脑、肾、肝等重要脏器的功能越来越差，则会失去手术治疗的机会。另外，有些人走路感觉下肢疲乏无力，甚至疼痛；还有些人感到下肢阴凉、麻木，走几十步就疼痛难行（疼痛发生在臀部或大腿，也可在小腿和足部）。老年人若出现上述症状，很可能患了动脉硬化的合并症——下肢动脉硬化性闭塞症。这种合并症如不及早医治，病变会进一步发展，晚间小腿和足趾剧痛，不能入睡；时间长了还会使足趾变黑、坏死，并会进一步向上蔓延，引起足和小腿组织坏死。缺铬与动脉粥样硬化动脉粥样硬化是老年人的一种常见病。动脉粥样硬化是由胆固醇在血管壁沉积引起，而胆固醇在

4、体内的调节又与微量元素——铬，有着密切的关系。人体缺铬，肝脏调节胆固醇的作用就会失灵，胆固醇便乘机沉积，久而久之则形成动脉粥样硬化。　　国外学者通过多次实验证明，动脉粥样硬化症是由人体缺铬而引起的。如果多食用含铬量高的食物，就可以预防动脉粥样硬化。对已患有动脉粥样硬化的病人的治疗也颇有帮助，正常人血铬的含量为每百克含0．001～O．005毫克。成人每天需20～50微克铬的摄入量，对于摄食过精和饮食量少且吸收功能减弱的老人，则必须选食含铬量高的食物，如麸皮、低档面粉、全小麦、淀粉、上等面粉、蜂蜜、猪油、蛋、植物油、红糖等，以满足肌体的需要。　　滤嘴香烟会

5、加重动脉硬化　　美国一所心肺及血液研究中心，报导吸过滤香烟会加重动脉硬化、增加冠心病的发病率，据研究所得，吸食滤咀香烟并不是绝对安全的，虽然有滤咀的香烟含焦油及烟碱较少，但产生一氧化碳量却有所增加，而此无色无味的有毒气体是最有害的成份。　　一氧化碳一旦过多，就会与血液中的血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，此合成东西迅速减少氧气的携带和运输，容易使人体缺氧，从而使心肌的供氧量也显著下降。同时，一氧化碳更与心肌中的血红蛋白结合，阻止氧气输送到心肌各有效机能部位，使心肌功能降低。加上碳氧血红蛋白有促使脂蛋白在血管壁上堆积作用，造成动脉硬化，随之演变成冠心病。　　

6、警惕高血脂　　据芬兰最近的一项研究表明，胆固醇水平正常而有高血脂的人，比其他人患心脏病的机会高出四倍。　　研究认为，许多医生常忽略过量血脂的重要性，结果，许多胆固醇水平正常的人，并未被诊断出患有心脏病。这类血脂过高的人，应该检验出，并加以明确诊断和治疗。专家说：这些人所受的危险最大。并指出血胆固醇含有高比例的所谓“恶性胆固醇”及血脂水平高的人，其患心脏病的机会比普通人高出3．8倍。即使胆固醇水平正常或稍高的人，其患心脏病的机会也会有所提高。只要降低血脂水平，就可将心脏病的患病机会减低71％。一般只要用减肥方法，适当运动或服药，就可达到目的。　　降脂应防

7、意外　　最近，英国皇家内科学会和心脏协会成员臭雷沃教授认为，在对高脂血症病人的饮食、药物治疗过程中，由于血脂的降低引起了体内细胞膜组成的改变，从而影响脑、神经、淋巴细胞的功能，而导致接受治疗的高脂血症病人非心脏病性意外死亡的增加。奥雷沃教授在对6所医院内的高脂血症病人进行为期1年的严格低脂饮食和标准降脂药物治疗观察发现，病人因骨折、药物反应、烧伤、冻伤等意外死亡率，有所增加。　　他建议，在进行药物，饮食降脂治疗时，应加强监护，以减少非心脏性意外死亡事故的发生，老年人更应注意。　　警惕无痛性心肌梗塞　　据国外报道，无痛性心肌梗塞占心肌梗塞病人的37·9％

8、。　　无痛性心肌梗塞与典型心肌梗塞相比，虽无疼痛，但有如下先兆表现，需及时发现治疗。　　1、冠