9个坏习惯妨碍宝宝健康吃饭

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1、9个坏习惯妨碍宝宝健康吃饭     摘　要：营养的消化吸收，不全是因为宝宝吃了多少吃了什么，也跟宝宝怎么吃密切相关。　　宝宝吃饭吃得多吃得好，并不一定就能吸收得好。营养的消化吸收，不全是因为宝宝吃了多少吃了什么，也跟宝宝怎么吃密切相关。来了解下宝宝吃饭应该的形式和方法，避免因小失大。　　坏习惯1：偏食　　“我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭！”、“宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完！”面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等

2、，都可能加剧儿童挑食、偏食现象。而如果父母本身就挑食的话，孩子就会“有样学样”，更加挑食。　　挑偏食现象好发于6个月~6岁各个年龄段的儿童，比例高达30％。　　常见问题包括吃得少而慢，对食物不感兴趣、不愿尝试新食物、强烈偏爱某些质地或某些类型的食物等。其中很容易被忽视的问题是，不少家庭存在喂养过度关注、饭桌上逼哄骗的紧张气氛，孩子在压迫气氛当中进食心理负担沉重、更加厌恶反感其挑剔的食物。　　父母挑食宝宝容易“有样学样”　　父母本身的挑食行为等，都有可能加剧儿童挑食偏食现象。专家就此特别指出，如果家长自身存在偏食行为

3、，儿童下意识“模仿”也会导致偏食行为难以控制。所谓“上梁不正下梁歪”的效应。　　儿童问题饮食行为，可能导致营养不良、发育迟缓等系列健康问题。而对于挑偏食，药物治疗疗效甚微，行为矫正更加重要。专家就此开出以下“药方”：　　1、让宝宝体验饥饿，随后获得饱感。　　2、限制两餐之间的热量卡路里，餐前一小时不喝饮料和吃点心。　　3、进餐时间少于25分钟，每餐间隔3。5～4小时。　　4、慢慢调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例，把不喜欢和喜欢食物从1：1变为2：1或更多，使不喜欢变为喜欢。　　5、当孩子推开匙、哭闹、转头等行为时

4、，家长采取暂时隔离法，移开食品，把孩子放进餐椅不理她（他）。　　6、到菜场或超市，由孩子决定采购食品。　　7、让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物，有时需要15次。　　8、用趣味名称称呼食品。　　9、营造快乐进食气氛，反之要有相应惩罚。　　10、不买父母不希望孩子吃到的食物。坏习惯2：蹲食　　在许多地方，大人小孩都喜欢蹲着吃饭，这被称为八大怪之一。其实，这是一种不良的饮食习惯，这不仅会影响胃肠对食物的消化，而且，还容易使食物受到不同程度的污染，造成“病从口入”。　　蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃

5、肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。　　蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。　　如果坐在高凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，对消化食物是非常有利的。此外，蹲着吃饭，把碗碟放在地面上，人们走来走去或遇刮风时，都会把尘土扬起来落到饭菜上，尘土上的脏物及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物，极易引起疾病。　　因此，从卫生保健角度来讲，蹲着吃饭这

6、种不良习惯应该纠正。坏习惯3：暴食　　病因：宝宝因肠胃弱、营养失衡、暴饮暴食和气候湿热等原因引起的肠胃疾病。　　表现：呕吐、腹胀、胸闷、厌食。　　食补验方：　　脱脂奶——将牛奶煮沸，冷却后去除表面漂浮的脂肪膜，反复几次后即成脱脂奶。可治疗宝宝呕吐，但不太适合婴幼儿。　　苹果泥汤——将熟透的苹果捣成泥状，放入淡茶中。苹果纤维较细，对肠道刺激小，富含的果胶有收敛作用。　　淡茶水——少量红茶用开水冲泡，每天给宝宝饮4－5次，对急性肠胃炎有很好疗效。　　胡萝卜汁——新鲜的胡萝卜洗净捣碎，加少量水煮10—15分钟，过滤后再加

7、水和少量白糖，煮沸后倒入容器中，隔水煮10分钟即可饮用。　　山楂、大米、红糖汁——将山楂在沙锅内煎成浓汁，然后放入大米、红糖煮粥，上下午给宝宝食用。切忌空腹食用。　　此时需要禁食的食品清单——　　1、刺激性和生冷食物，更易伤害宝宝肠胃。　　2、油腻食物会导致宝宝呕吐。　　3、导致胀肚的食物会加剧宝宝腹胀和厌食。　　4、不易消化的食物。坏习惯4：咸食　　百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增加，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，

8、还是病儿，不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主。　　太咸引发呼吸道感染据调查统计，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。　　首先，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在；其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的