体质健康测试各项目测试方法

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1、体质健康测试各项目测试方法《国家学生体质健康标准》测试——身高           1．测试目的            测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。            2．场地器材           身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。            3．测试方法           受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上

2、肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。            4．注意事项            （1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。            （2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一

3、定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。            （3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。            （4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。            （5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。《国家学生体质健康标准》测试——体重           1．测试目的            测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。            2．场地器材      

4、     杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。            3．测试方法           测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤

5、台中央（图3-2）。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。            4．注意事项            （1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。            （2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。            （3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。《国家学生体质健康标准》测试——立定跳远            1．测试目的            测试学生下肢爆发力及身体协调能

6、力的发展水平。            2．场地器材            沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。            3．测试方法           受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。            4．注意事项1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再

7、跳，直至取得成绩为止。2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。《国家学生体质健康标准》测试——坐位体前屈            1．测试目的:测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。            2．场地器材:坐位体前屈测试计。            3、测试方法           受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚

8、蹬纵板内沿平面为0点，向