学生体质健康测试各项目测试说明

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1、学生体质健康测试各项目测试说明一、身高 身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的

2、胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。 身高反映人体骨骼纵向生长水平。使用身高计测试，精度为0.1厘米。测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60度），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。记录以厘米为单位，保留小数点后1位。 二、体重反映人体发育程度和营养状况。使用体重秤测试，精度为0.1千克。 测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据。记录以千克为单位，保留小数点后1位。注意事

3、项：测试时，受试者尽量减少着装；上、下体重秤时，动作要轻缓。 场地器材：身高体重仪。　　  测试方法与步骤：（1）先输入学号按确认键，再将测试卡插入插卡曹。（2）脱鞋，立正姿势（足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触）站在身高体重议的底板上，身体勿晃动，待水平压板下滑触及头部时自动停止下滑测试完毕。（3）待测试仪屏幕显示“数据保存成功”后拔卡。 注意事项：（1）严格掌握"三点靠立柱"、"两点呈水平"的测量姿势要求。（2）水平压板松紧要适度；头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开；饰物要取下。（3）测量时身体勿晃动。　 （4）

4、测量前受试者不应进行体育活动和体力劳动 三、立定跳远 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。1、测试目的： 测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。 2、场地器材：跳远仪 3、测试方法 受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次；记录其中成绩最好一次。 4、注意事项 (1)发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无

5、成绩者，再跳至取得成绩为止。跳完后从跳远板侧面离开。不得有垫步或连跳动作。 (2)可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋，塑料凉鞋测试。 四、肺活量指数  1、测试目的：测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，即一次深呼吸的气量，是呼吸动态过程中的一部份。肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选

6、用了肺活量体重指数。 2、场地器材：电子肺活量计、吹嘴。 3、测试方法与步骤：（1）先将测试卡插入，待仪器屏幕显示“第一次测试开始”，取一个吹嘴进行测量。（2）测试者面对仪器站立，手持吹气口嘴；面对肺活量计站立吹气，测量完毕，仪器屏幕下方显示“数据保存成功”，屏幕数据归“0”可以拔卡测试完毕。 4、注意事项：（1）被测者不必紧张，并且要尽全力；以中等速度和力度吹气效果最好。（2）尽全力以中等速度和力度吹气，禁止补气。五：50米跑：50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。

7、它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。 1、测试目的： 测试学生速度、灵敏、协调素质及神经系统灵活性的发展水平。 2、场地器材 50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发今旗一面，哨一个，秒表若干块。秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以中央台标准时间为准，每小时误差不超过+/-0.3秒受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发今员在发出口令同时要摆动发今旗。计时员视旗动开表计时。受试者挺胸

8、部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。 4、注意事项 (1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 (2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。 (3)如遇风时一律顺风跑。  六、