吃出来的奇迹、动脉硬化的防治

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1、动脉硬化的预防大连医科大学公共卫生学院流行病学教研室程然第一章只有血管年轻，人才能年轻血管对健康的重要意义动脉粥样硬化是怎样形成的动脉粥样硬化的两大危险因素高血脂氧自由基抵抗动脉粥样硬化的十大措施血管是人体的生命线血管的生理作用我们的血管会堵塞吗？专家们对于死于心脑血管的人进行尸检发现，营养心脏的血管—冠状动脉以及营养大脑的脑血管有明显的狭窄和堵塞现象。这些板块状“污垢”的内部是一些粥粒样物质，含有大量胆固醇、白细胞；血管壁结构杂乱无章；血管平滑肌细胞大量增生。动脉粥样硬化的危害动脉粥样硬化是怎样形成的1.高

2、血脂是血管“污垢”沉积的基础低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是一种坏胆固醇高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是一种好胆固醇“坏胆固醇”可以直接穿过血管内膜细胞，渗透到血管壁内膜下，当它渗透到内膜下后，又可以进一步被体内存在的氧化自由基氧化。而它一旦被氧化就成了身体的“异物”，会吸引血液内“巡警”的白细胞，白细胞就穿过内膜细胞和“异物”作战，并吞噬这些“异物”，企图消灭它们，这样就引起了血管壁炎症反应。动脉粥样硬化是怎样形成的“坏胆固醇”在血管壁内膜渗透和沉积持续进行，形成的粥样斑块逐渐积聚便使血管壁增厚、血管弹

3、性降低、血管腔变窄或堵塞、血液流通受阻。另外，由于血管内膜细胞损害，内膜变粗糙，又可激发血小板的凝聚反应，导致一系列的凝血过程，形成血栓。甘油三酯对上述内容有推波助澜的作用。动脉粥样硬化的形成过程动脉粥样硬化的血管动脉粥样硬化动脉粥样硬化是怎样形成的2.氧自由基过多，是血管“沉污”的加速剂“坏胆固醇”被氧自由基氧化后，其对血管壁内膜细胞的渗透能力大增。氧自由基还能破坏内膜细胞的屏障作用，更为“坏胆固醇”穿透血管内膜打开了方便之门。被氧化的“坏胆固醇”又会引发血管内白细胞聚集，导致血管自身组织的炎症反应，加速了

4、血管壁细胞、纤维组织增生、及血管硬化过程。同时，机体内清除氧自由基的抗氧化系统功能也会降低，使氧自由基大量堆积。动脉粥样硬化是怎样形成的3.血管内膜细胞“受伤”会使血管丧失“自洁”功能血管壁的最内层衬着一层内膜细胞，可以产生一氧化氮。一氧化氮具有舒张血管的状态，有助于内膜细胞保持平展、平滑。如果某种原因使一氧化氮产生不足，血管就会出现收缩，导致血管内膜细胞受到伤害。食物中缺乏精氨酸、B族维生素，可以导致一氧化氮减少，促进血管“污垢”沉积。最新发现！动脉粥样硬化是怎样形成的4.高同型半胱氨酸是血管沉污的重要因素

5、高同型半胱氨酸血症在动脉粥样硬化和血栓栓塞性疾病，如脑血管病、冠心病和静脉血栓等的发病机制中起重要作用。专家甚至认为高同型半胱氨酸作为独立危险因子，可以导致动脉粥样硬化的发生。高同型半胱氨酸血症直接损害动脉血管壁内的内膜细胞，使血液中的“坏胆固醇”和甘油三酯等脂质沉积形成动脉粥样斑块。如何减少体内的高同型半胱氨酸呢？动脉粥样硬化是怎样形成的减少高同型半胱氨酸水平减少过多的甲硫氨酸摄取摄入畜肉、禽肉、蛋类不应过量吸烟可以提高人群体内甲硫氨酸的水平增加可代谢甲硫氨酸物质的摄入维生素B1、B2、叶酸等促进甲硫氨酸的

6、代谢高同型半胱氨酸是甲硫氨酸代谢过程中产生的行动起来，向动脉粥样硬化宣战1.预防动脉粥样硬化要从儿童开始当我们还在幼年时，许多人血管内膜就已经出现了细小脂肪条纹。这种脂肪条纹是否继续进展为粥样斑块，则取决于以后的生活方式。如果高动物脂肪饮食、高热量饮食、吸烟、缺乏运动、精神压力过大等不健康因素持续存在，血管壁的轻微脂肪条纹会继续加重，直至进入中老年以后，导致血管粥样斑块形成、加剧，逐渐使血管腔变窄、堵塞，血管壁也变硬，失去弹性。因此预防动脉粥样硬化要从幼年开始。行动起来，向动脉粥样硬化宣战采取健康的生活方式，

7、让我们的血管内膜细胞恢复“自洁”功能让血液的“坏胆固醇”水平降低让机体内有足够的能力清除氧自由基2.向动脉粥样硬化“宣战”，不嫌太晚！完成“三步走”，动脉血管壁就可以逐渐恢复原来的柔顺、通畅认识高血脂少量其他脂类，如磷脂、脂肪酸胆固醇甘油三酯血脂1.什么是血脂？各种血脂是人体生理活动必需的物质认识高血脂(1)胆固醇游离胆固醇酯化胆固醇：亚油酸或亚麻酸结合的胆固醇酯。高胆固醇对人体有害，但是胆固醇又是人体不可缺少的物质，它不仅是体内合成许多激素的原料，也是肝脏合成胆汁的必须原料。认识高血脂饱和脂肪酸：软脂酸、硬

8、脂酸不饱和脂肪酸：油酸、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。（2）甘油三酯认识高血脂（3）游离脂肪酸是未和甘油结合形成甘油酯的脂肪酸，有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。游离脂肪酸主要来自于体内脂肪组织的分解。认识高血脂2.血脂的“代言人”是脂蛋白脂蛋白就是血脂和蛋白质组成的复合体。各种脂类本身不溶于水，也不能溶解在血液中，因此，不论是甘油三酯还是胆固醇、脂肪酸、磷脂等，必须要与蛋白质结合形成脂蛋白才能进入血液并