怎样在英语考试中发挥最佳水平.doc

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1、怎样在英语考试中发挥最佳水平有些同学平时英语成绩不错，可为什么到了期末考试或中考时却发挥不出最佳水平，出现所谓的“翻船”现象？怎样摆脱心理阴影而发挥出自己的正常水平？考试时应该有一种什么样的感觉才能说明你发挥正常？下面就同学们关心的问题给予解答。问：有时听老师和同学谈起，已经毕业的某某同学平时英语成绩很好，中考却“翻了船”。现在我也到了初三，自己觉得心理素质也不太好，很担心会“重蹈覆辙”，请问老师怎样才能增强自己的心理素质，避免这种“翻船”现象？答：考场上的这种“翻船”现象类似于体育比赛中的“克拉克现象”。克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1

2、968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为“克拉克现象”。考场上出现“克拉克现象”的原因分析起来大致有以下几方面：1.平时给自己施加的负面暗示太多，摆脱不掉自己设定的心理阴影；2.对结果期望太高，影响考试过程的发挥；3.考试中不善调节情绪，因紧张而导致思维混乱；4.找不准考试的感觉，有时被错觉迷惑；5.知识掌握不扎实，知识积累不厚实，对问题一知半解。要避免考场上出现“克拉克现象”，大家应从以下几方面努力：第一、

3、尽量不要给自己施加负面暗示，摆脱自己设定的心理阴影。千万不要承认自己心理素质不好，大型考试，人人都会有不同程度的紧张，这是很自然的。心理学有关的研究认为，中学生考试焦虑反应是后天“习得”的，它与早期的经验有关。比如有的同学成绩一直不错，但偶尔一两次大考成绩不理想，就怀疑自己心理素质不行。到了严格、正规、气氛森严的中考考场，这些同学很容易给自己施加负面暗示，自己把自己给吓倒了。如果这些同学老是认为自己心理素质不好，就很难走出自己设定的“牢笼”。第二、注重平时的磨练。大家都知道，在世界杯决赛前，每支足球队都会找几支高水平的球队打几场热身赛。在平日的训练中，大

4、家不妨把每一次大型考试都当作是一次中考前的热身。每次考完后可从基础知识和做题心理两个方面总结考试的得与失。在心理方面，要认真回顾一下，本次考试是否全身心投入了？在考试过程中自己的注意力有没有受到其它因素的干扰？遇到难题时有没有慌张和思维紊乱？有没有信心不足、产生知难而退的想法？通过客观分析，找出自己的不足，争取下一次改进，但不要为自己扣上心理素质不好的帽子。第三、在平时的学习中逐渐培植自信心。自信不是凭空的，而是建立在坚实的能力之上的。因此，大家在平时的英语学习中一要扎实，二要厚实，切记马马虎虎，一知半解。问：老师，平时训练得很好，可万一考场上出现您所说

5、的这种现象，该怎样处理呢？答：要想有效地防止和克服考场上“克拉克现象”的产生，大家不妨尝试一下以下几种方法：3第一、考前设想，有备无患。在1988年汉城奥运会上韩国拳击队取得了不俗的战绩，他们的训练办法之一就是让队员假想比赛对手的情况，这样比赛中即使遇到强大的对手，队员也能沉着应战，赛出水平。大家在考试之前不妨也借鉴一下这个办法，来个考前设想，即设想考试中出现了难题时，应如何积极开动脑筋，攻克难关，使自己做好充分的心理准备。这样，考试中出现难题时，就能沉着应战，而不至于惊慌失措。考生还应设想考试中出现较容易的题时，应如何做到细致周密，而不至于掉以轻心，大

6、意失荆州。第二、场上自控，战胜困难。说实在的，每个人刚一进入考场，尤其是那些严格、正规、气氛森严的考场都会有紧张的感觉，手心和前额都会冒出汗珠，这些都是正常的生理反应。如果在通览全部题目后，发现有好几道题自己不会做，这时心中的压力自然会增大，你会有一种焦虑的感觉，会出现流汗、心跳加快的状况，这也是正常的。这时周围同学的负面暗示作用——他们正在埋头答题，这又会增加你的压力。你一定越想越急，越急则越静不下心来，思绪很乱，更没法答题，有时还可能会表现出心绪不宁，甚至是绝望的心情。进入考场不妨对监考老师或同学报以微笑，这样就能缓解由考场气氛所造成的压力。考试中出

7、现自己难以对付的题目时，大家应首先从理智上告诫自己，千万不能慌张，因为慌张只能造成自己方寸大乱，无助于解决问题。另外，你可以从调整自己的呼吸开始，从调息达到调心的效果。先深深地吸一口气，再从口中缓缓地呼出，这样把注意力集中在呼吸上，同时可以利用吸进去和呼出来的空气流动对大脑进行洗涤。然后进一步从正面暗示自己：“考试面前人人平等，今天大家都遇上了麻烦。我不会，别人也不一定会。”“这道题想不起来，只是一时卡壳了，过一会儿就会想起来，先做其它题。”第三、注意情绪调节，保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比较懦弱、学习中多次受

8、到挫折的学生常常会自我怀疑，即使面对自己比较有把握的问题，回答时也显得犹豫不决，