张蕙兰老师讲释压与冥想课程（6）doc

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1、张蕙兰老师讲释压与冥想课程（6）Ø想要了解更多瑜伽健康生活方式的信息请登录http://www.huilanyujia.com以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》3.瑜伽语音冥想每次当我遇到烦心事，感觉到烦躁或者压力的时候，我都会听瑜伽语音冥想曲。蕙兰老师和柏忠言老师唱的瑜伽语音®那么温柔甜蜜，让我感觉平静放松，内心得到极大的慰藉，从而能心平气和地思考解决问题的方案。瑜伽语音让我感觉所有的问题都能轻松解决。——曹女士圣人们将瑜伽语音冥想描述为最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁以及深层的快乐。瑜伽文献和达到觉悟的瑜

2、伽精神导师都教导说，我们需要精神食粮来满足内心深处的渴望。否则，我们就会一直焦虑和不安，总感觉生活中缺了什么。为了填补这种内在的渴求，我们尝试了各种方法，暴饮暴食、吸烟、购买不需要的物品……只有瑜伽语音冥想才能提供我们所需的真正的精神食粮。所以瑜伽师把瑜伽语音冥想视为所有瑜伽练习中的精髓。瑜伽语音冥想的练习步骤十年前，我有一次曾因为严重的眩晕和虚脱去看中医，那位老医生把着我的脉搏说：这孩子，三十多岁的年纪，脉象弱得像八十多岁的老朽。这句话真如当头棒喝，让我感觉已叩响了死亡之门。在这无奈之际，一位朋友建议我练习瑜伽，于是，我怀着试试看的心态买回了蕙兰老师的简

3、易系列光盘，刚开始练习时，因为身体弱，根本跟不上蕙兰老师的节奏，因此我总是提前收式放松。每当此时，两只耳朵不由自主总会捕捉到蕙兰老师说话的声音，好柔美，好有爱意！我也喜欢听光盘中配的背景音乐，每当听到那不知何意的颂唱声，它总使我内心深处荡起一丝甜美、愉悦的涟漪，有时练习结束了，内心还会不自觉地重复着那些音符。就这样大概过了半年，我突然发现自己好久没有和老公闹别扭了，很少因为儿子调皮、不爱学习发愁不安了，对员工也不再无理地挑剔了。内心深处那些无名的忧虑和恐惧情绪逐渐淡化了好多。——谈女士下面我们将为大家介绍几种练习语音冥想的方法，它们简单实用，可以与“神清气

4、爽释压与定心课程”中的其他练习同时进行，也可以单独练习。以舒服的姿势坐、卧下来，然后播放随书赠送的DVD瑜伽冥想一。聆听：我们要冥想的超然语音是“哈里波·尼太·戈尔”“尼太·戈尔·哈里波”。静心倾听，把超然语音迎入心中，将心意思想休憩在瑜伽语音冥想中，带走你的忧虑和烦恼。复诵：你可以随时开始轻柔或大声地复诵。别担心是否走调或发音不准。超然语音本身效力强大，并非发音精准才能获得效益。试着把意念集中在超然语音上，不必全神贯注，保持轻松、自在、专注即可。根据瑜伽文献和瑜伽圣哲的教导，超然语音只要被听见或者从嘴里发出，其效力即刻产生，哪怕我们并未意识到。这个冥想技

5、法的好处还在于，无论何时何地我们都可练习并从中受益。