蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思.pdf

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1、内容简介张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》中，蕙兰和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位瑜伽习练者的真实经历，生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”重获身心自由，详细讲解了“释压与定心课程”的练习方法以及瑜伽冥想的要义，助您寻获真正的幸福。为让您真切感受到瑜伽语音冥想这瑜伽中最伟大的赠与，在本卷图书配套DVD中，蕙兰还为您精心准备了：蕙兰精心诠释瑜伽语音冥想的奥义，助您深入领会瑜伽语音冥想的真谛；精心指导3套不受时间地点限制的瑜伽语音冥想练习，让您随时随地享受冥想带来的平和安宁

2、；蕙兰之女莎媞雅讲解示范3套蕙兰独创的释压与定心课程，告诉您如何结合呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿势练习，获得身心愉悦；蕙兰之女莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。编辑推荐1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。“蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言

3、老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。在本卷中，蕙兰与您倾心长谈，娓娓道来身陷压力和痛苦中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”及瑜伽语音冥想，掌握了重获幸福的秘诀。本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，在与其配套的DVD中，蕙兰携家人及团队为您精心诠释释压、定心、幸福的奥义，精准演示“释压与定心课程”，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。媒体评论我从来没做过这样的练习，真让人喜欢。其成效当然是不言自

4、明了，感觉整个人沉稳多了，以前三天两头就犯的唇疱疹，再也不来找我了，而且现在也不怎么生病了。——沈小姐你们的蕙兰瑜伽“释压与定心课程”对消除我的压力非常有效，我十分确定是这个课程改善了我的血压，对调整我的心跳也有很大的帮助。感谢你们雪中送炭，在我痛苦的时候给我帮助。——瓦茨每次练完蕙兰瑜伽“释压与定心课程”，我都感觉很舒服，情绪更加稳定，精力也变得很充沛，现在都不怎么感到头疼或头晕了。——莹小姐他的脾气越来越坏，而我也变得对什么事都充满了怨恨，失去了耐心，我们的关系一天比一天紧张。自从他开始练习“释压与定心课程”后，下了班他会带着微笑进家门。事情的环环相扣

5、真令人惊讶——越能和乐相处，压力就越少；压力越少，就越能和乐相处！生活如此美妙，我们又成了一对相爱的伴侣了。——冯女士目录第一章来自瑜伽的幸福秘密第一节幸福在哪里第二节如何获得幸福第二章幸福的秘诀1：释放压力，获得安宁第一节释压的重要性第二节解压妙方——练习“释压与定心课程”第三节让身心获益的“释压与定心课程”第四节释压误区第三章幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧第一节开启精神之爱及智慧——瑜伽语音冥想第二节如何练习瑜伽语音冥想第三节让身心获益的瑜伽语音冥想第四节提示和建议第四章幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真义第一节真正的“我”的价值第二节“我”为什么不

6、快乐第三节“我”该如何看待生命第五章幸福的秘诀4：实践瑜伽的处世方式第一节助人能带来最大的快乐第二节无私忘我让快乐更纯粹第六章瑜伽带来的幸福助益1：增进和谐的人际关系第一节瑜伽让你这样律己第二节瑜伽让你这样待人第三节瑜伽让你走出亲密关系的误区第七章瑜伽带来的幸福助益2：让我们重获身心健康第一节改变不良生活习惯第二节让生活充满灵性作者简介张蕙兰，生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之

7、母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。柏忠言，当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。前言插图精彩书摘第二节如何获得幸福自我认知的甜美果实深邃恒久，平和幸福，是一种有意义、有目标的生活，即使面对死亡也无所畏惧。1.认清真正的自己瑜

8、伽认为，要获得最深邃的精神之爱及智慧，我们需要明白自己真正的本质。