15种神奇治病食物

《15种神奇治病食物》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、15种治病胜药的神奇食物　一根香蕉减缓焦虑　　香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人快乐。专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。　一根中等大小香蕉含105卡路里热量和14克糖，可适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，抵御抑郁和焦虑。　　一把葡萄干有助降压一把葡萄干(大约60颗)含膳食纤维1克，钾212毫克。钾降低血压，膳食纤维可降低血管硬化危险而降低血压。两者是良好的降压营养素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物质有助于保持心血管健康。高血压前期患者(血压在130/80—139/8

2、9毫米汞柱之间)每天分3次吃一把葡萄。持续12周后，有效果。　　一杯酸奶防胀气　　每天1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可改善胃肠道消化吸收能力。通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，易导致腹部胀气放屁，喝酸奶有助于解决这一尴尬问题。专家建议，每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。　　喝杯姜茶缓解反胃　研究证明，生姜可以缓解晕动病(晕车、晕船和晕机等)的反胃恶心症状，也可帮助孕妇克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.5—1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可发挥止吐效果。　　乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药效果

3、更好。研究表示，生姜治反胃既高效又安全，不会产生口干和头晕等副作用。　　一杯橙汁缓解疲劳　每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，更有效地增加血流携氧量。　　吃土豆止头痛　　一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后头痛通过吃土豆得以缓解。因饮酒过量易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因钾含量更高。　　大蒜抑

4、制霉菌感染　研究发现，大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌具有抑制作用。多项研究还表明，百里香、丁香以及橙子精油也有效的杀真菌剂。专家建议，蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。　　吃梨降血脂　　一个中等大小的梨含有5克膳食纤维，大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白)。坏胆固醇水平超标是引发心脏病的一大风险因素。　从梨等食物中摄入10克降低胆固醇的膳食纤维，可满足人体每日膳食纤维需求量的40%。　　一份卷心菜防胃溃疡　　卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有效杀灭幽门螺旋杆菌。它是导致胃溃疡和消化道溃疡的罪魁祸

5、首。研究发现，多吃卷心菜甚至还有助于抑制消化道肿瘤。吃1小杯(约合91克)卷心菜只摄入热量34卡路里，但可获得膳食纤维3克以及大量的维生素C，满足一天维生素C需求量的75%。　　吃火鸡肉缓解失眠　　色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。　　8粒杏干防肾结石　　8粒杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾，而且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙结石，最常见的就是肾结石。　　一份金枪鱼罐头赶走抑郁　一份金枪鱼

6、罐头含欧米伽-3脂肪酸大约800毫克。研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。美国精神病学会已将欧米伽-3脂肪酸纳入抑郁症治疗方案。　　两勺蜂蜜止咳嗽　　两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药。专家表示，蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于缓解咽部发炎红肿。　　4颗无花果防痔疮　　4颗干无花果含膳食纤维3克，使大便柔软通畅，防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%。喝洋甘菊茶缓解烧心　　甘菊可缓解消化道炎症、痉挛和胀气等症状。在约合280克的开水中加入2茶匙甘菊，加盖浸泡20分钟。每天分数次饮用，可缓解烧心不适。　阿

7、胶枸杞鸡　　原料：阿胶30克，鸡一只，枸杞15克，葱姜适量。　　做法：阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。　　功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。　　阿胶海参粥　　原料：阿胶10克，红糖20克，海参（干品）50克，粟米100克，葱花、姜末、精盐、黄酒等调料各适量。　　做法：阿胶洗净后加水煮沸，待完全烊化后，保温待用。　海参泡发，切成黄豆大小小丁备用。淘净粟米，放入另一砂锅内，加适量水，大火煮开，改用小火煮至粟米酥烂，调入阿胶拌匀。加入海参小丁及

8、红糖，继续煮5~10分钟，加葱花、姜末、盐、味精。可烹入少量黄酒，再继续煨煮至沸