散手运动员心理素质训练方法

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1、散手运动员心理素质训练方法散手运动员心理素质训练方法散手运动员心理素质训练方法散手运动员心理素质训练方法散手运动员心理素质训练方法散手运动员心理素质训练方法散手运动员心理素质训练方法散手运动员心理素质训练方法陈国伟(山西警官职业学院.山西太原030006)摘要:通过对散手比赛中决胜条件的分析,强调了运动员的心理素质在比赛中的重要性,阐述了散手运动员心理素质的训练方法.关键词:散手;心理素质;训练中图分类号:G852文献标识码:C文章编号:1008—8881(2008)01—0221—02散手运动是我国武术运动的重要组成部分,是一项极

2、具对抗性的以技击为主的运动项目.随着我国人民物质生活水平和精神生活水平的日益提高,经过我国武术工作者常年不懈的努力,我国的武术散手运动得到了健康,蓬勃的发展,并逐渐为世界人民所熟悉.在激烈的散手运动对抗中,容易被人们看到的是运动员强大的体能和精湛的技术及正确合理的战术运用,而运动员良好的心理状态却是不易被察觉或常常被人们所忽视的,但它往往是取得比赛胜利的关键所在.一,运动员心理素质在比赛中的重要性俗话说:”艺高人胆大,胆大艺更精”.这里所说的”胆”就是指人的心理状态,也充分说明了人的心理因素对人体技能的影响.一场精彩的高水平散手比赛

3、,不仅仅是运动员较技,较力的过程,更是斗智,斗勇的过程.在整场的比赛过程中,包含着运动员丰富的心理活动.如果运动员在赛前或赛中对场上对手的情况估计不足而造成心理准备不够,那么运动员应有的技,战术水平就不能得以合理的发挥与运用,就会失去场上的主动权.事实上,就现代武术散手的训练体系而言,心理训练,身体素质训练和技,战术训练是有机地结合在一起的,三者缺一不可.良好的身体素质是保证散手运动的生理物质基础,精湛的技,战术是战胜对手的基本条件,而良好的心理素质则是体能和技,战术得以充分发挥的内在动力.换句话说,只有人体的体能,技能和心理有机地

4、结合在一起,运动员才能发挥最大的潜能,取得最佳的运动效果和比赛成绩.因此说,运动员的心理训练在散手训练体系中所占的位置是十分重要的.在运动员参加比赛时,会遇到形形色色的对手,他们的身材,身体素质,技术水平和技术特点都不尽相同.要战胜各种类型的对手,就必须做到知己知彼,扬长避短,冷静地使用相应的技,战术,对付场上所出现的各种情况.即使遇到的是同一类型的对手,所运用的战术也是随着战况的发展而变化的,而要做到比赛场上的随机应变,就要求运动员具备稳定的心理素质.良好而稳定的心理素质的形成,是要经过科学,系统的训练才能达到的.收稿日期:200

5、7—11—08作者简介:陈国伟(1969一),山西警官职业学院讲师.二,赛前心理训练的方法在运动员的心理素质训练过程中,赛前心理训练是至关重要的.赛前心理训练一般在赛前2—3周进行,主要目的是使运动员确定参加比赛的目的,建立应该达到的心理目标,并积极搜集和研究面临的比赛中各种对手的状况,以了解其技,战术特点和心理素质情况,从而制定出相应的战术方法.同时,还应努力提高运动员的意志品质,增强运动员实现目的的信心和随机应变的能力,并掌握一定的自我调节心理状态的方法,从而达到最佳的赛前心理状态.赛前心理训练一般可以从以下几个方面进行.(一)

6、确定切合实际的比赛目标.激发比赛动机对于每一位散手运动员来说,参加比赛往往都有各自的动机,但综合到比赛结果上都是希望自己能够在比赛中取得优异的成绩,为所在的集体争得荣誉,同时在实践中证实个人的运动水平,体现自己的实力及自我价值.因此,教练员应根据每个运动员自身的特点,进行不同的诱导教育,让他们客观地认识自己.在为他们制定比赛目标时,既要简单明确,富有挑战性,激发他们努力与高水平运动员竞争的信念,并树立战胜他们的信心,又要注意所确定的目标要具体可行,不能过高也不能太低,而应根据自身情况以及对手不同的特点,从实际的技,战术出发,进行调整

7、训练.如果目标制定过高,会给运动员的精神方面带来较大的压力;而目标制定过低,又会使运动员失去进取的动力,直接影响其训练和比赛的效果.在散手运动比赛过程中,运动员的运动强度极大,运动员在对抗激烈的比赛过程中必须高度集中精力,才能对场上情况作出准确的反应与应变,恰当地运用自身的技,战术方法去赢得比赛的胜利.因此,无论运动员的技能水平高低,在比赛中都有可能因精力不集中而出现技术运用的失误,而瞬时的细小失误就会导致比赛结果的截然不同.同时,还会影响运动员在今后比赛场上的情绪状态及自我调节能力.因此,教练员要从心理上极力消除类似场地,设施等客

8、观条件对运动员的影响,使运动员的注意力转移和集中到自己的对手和比赛中,认识到只有取得良好的比赛成绩才是硬道理.为此,要提高运动员的竞争欲望,促使其勇于比赛,乐于比赛,善于比赛,并在比赛中全力发挥自身所长,创造良好的比赛成绩.(二)建立