散手运动员见心理问题与心理素质培养.doc

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1、散手运动员常见心理问题与心理素质培养摘要：散手作为武术的分支，以其“远踢、近打，贴身摔”的独特技法名扬世界武坛，随着散手运动的不断发展和创新，我们发现，若在比赛中运动员双方水平相当，运动员的心理素质就会左右整个比赛结果，因此，怎样在比赛前保持稳定的心理状态，以保证运动员在比赛中淋漓尽致的发挥自己的真实水平，成为武术散手技术发挥的重中之重。通过分析运动员在比赛中的心理状态，阐述散手运动员心理素质的培养重要性。关键词：武术散手；紧张焦虑；心理素质；心理状态；心理训练1前言本文以散手运动员在比赛中的心理状态为研究内容，运

2、动员在比赛过程中的心理状态使他们心理机能发生条件反射性变化，这一系列变化由运动员在比赛中心理状态所产生，因此对竞赛产生重要的影响。运动员在比赛中心理状态不稳定，将直接影响其比赛成绩。在现代散手运动中，优秀运动员的身体素质和技术差距越来越小，水平相当的对手在决一胜负的关键时刻，往往是心理因素起决定作用，运动员在参加竞赛时不仅要消耗巨大的体能，而且还要承受巨大的心理负荷，而良好的心理素质是运动员体能和技术能得以发挥的重要保证。散手运动时间表明：在激烈的比赛中，技战术水平相当的运动员，谁具备良好的心理状态，谁就能获得比赛

3、最终胜利。运动员良好的心理状态表现为适度的紧张，从心理学角度看，紧张焦虑心理是比赛中必然现象，散打比赛紧张激烈，身体激烈对抗，所以运动员在比赛中通常表现出过度激动、盲目自信等不良心理状态。不良心理状态的产生，会直接影响比赛成绩。2研究对象与方法2.1研究对象吉林省白城市体育学校业余散打队共50名男队员2.2研究方法2.2.1访问调查法对白城市体育学校业余散打队的队员共50名男队员，进行访问与问卷调查。2.2.2数据统计法对有关数据进行统计与分析。2.2.3文献资料法文献资料法，通过文献资料进行合理搜集，使用和再创造

4、以获得间接理论知识的方法。3研究结果与分析3.1比赛中的心理状态为了进一步证明研究对散手运动员的比赛成绩有直接作用，实施了一项调查。3.1.1比赛中激动状态表1比赛中激动状态调查表表现程度人数n=50百分比％比赛中过分激动2040比赛中比较激动2040正常人数1020比赛中应保持适宜的兴奋状态，过分激动会对比赛产生不良影响。比赛中过分激动状态，主要是运动员由于刺激物引起的大脑皮质层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，致使大脑皮质层对皮下中枢和植物性神经系统的调节作用减弱的结果。运动员在比赛的过程中时刻处于过分激动的状态

5、，经常表现为情绪强烈紧张，呼吸短促、心跳加快，四肢颤抖，心神不定，往往不能很好的发挥自己的技战术水平。从调查表中得知过分激动的比例为40％（见表1），此类运动员在比赛中经常出现动作失常，体力分配不得当，或在一局比赛结束的锣生响起后，不听裁判员指挥，继续在台上乱打。3.1.2比赛中淡漠状态表2比赛中淡漠状态调查表表现程度人数n=50百分比％比赛中淡漠状态2550比较淡漠状态1836正常人数1224比赛中淡漠状态是与运动员大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，这时运动员情绪低落，心理过程进行得非常缓慢，全身软弱无力，

6、意志消沉，萎靡不振，缺乏自信心，甚至在比赛中设法逃避与对方正面接触，害怕被击打。从调查表上看到比赛中淡漠状态的比例50％（见表2），这时运动员在比赛中会出现明显的体力不足，消极被动。有的还被简单动作击倒。3.1.3比赛中盲目自信状态表3比赛中盲目自信调查表表现程度人数n=50百分比％比赛中盲目自信状态2040比较盲目自信状态1530正常人数1530处于比赛中盲目自信状态的运动员，对场上对手的技术动作和困难估计不足，过高估计自己的力量，相信自己能轻易取胜。在这种思想的支配下，不能以清醒的头脑去应对场上对手技战术的变化

7、，盲目乐观。因而导致比赛失败。从调查表中明显的显示盲目自信的比例为40％（见表3），处于这种心理状态的运动员往往想一上场我就猛打，最好马上解决对手OK对方，但一旦受到对方顽强反抗，其情绪就会一落千丈，动作不成型，反应缓慢，急燥烦恼，以至比赛失败。上述三种比赛中不良心理状态，对比赛的成败有着重要的影响力，对运动员能力发挥有普遍性的消极影响。第一种类型的运动员，他们表现出典型的过度兴奋，从动作开始到结束全过程，会失去动作力量的正确分配和调节能力。第二种类型运动员，他们经常偏离运动方向，动作缓慢无力，对参加比赛持消极状态

8、。第三种类型运动员，盲目轻敌，缺乏比赛思想准备和警惕性，往往由精神动员不够而失败。3.2紧张和焦虑3.2.1紧张是人在某种压力环境作用下所产生的一种适应环境的情绪反应情绪能激励散手运动员的表现，也能抑制散手运动员的发挥，积极活跃的情绪能点燃你勇攀高峰的烈火,但当激情转化为焦虑或者进攻转化为愤怒时，就可能出现偏差。紧张和焦虑属于情绪状态中的一种，是所有散手运动