击剑训练计划(范本）

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1、击剑训练计划击剑训练计划篇一：中小学生击剑训练计划自我总结的击剑训练长期计划击剑是一个考验脑力体力技术的项目，必须三项全部拥有才能取得好的成绩，这和日常的训练是分不开的，但击剑不同于别的项目，脑力训练更是重要，要从每次训练每次比赛中总结经验，闲不话多说了，切入正题对于中小学生来说，击剑是一项很好的锻炼体力，同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。中小学生以课业为主，只能将击剑作为课外，业余的活动参加，因此每周只能训练2至3天，或许更少，那就要因人而异来制定计划，用最短的课时让学生们达到最好的训练效果，从而能

2、在中小学生中比赛中取得一定的成绩。因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事！训练时间：每隔一天训练一次，最好安排在周一周三周五周六周日休息训练日期也要因人而异，有的学生安排不同，也要做出相应的调整（不可跳跃式教受），但一定要嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训练计划，和出勤，更好的更好的了解学生的训练情况，从而开展下一步的训练。训练持续时间:周一至周五训练两个小时，要求短小精悍，刚开始的学生要以基本功为主，训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术，两个月至半年的学生可以安排个

3、别课，纠正其基本功的错误，一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量，让其的动作熟练成自然（每次个别课中必须涉及比赛规则，和学生持剑手的专项肌肉练习，个别课要求次数不要多，给学生消化理解的过程，切勿一次性教授太多的技术，要循序渐进）。周六开展队内循环比赛，每周评出123名（三个月以上的学员,其余学生观摩，但也要因人而异，视学生接触能力而制定参加队内比赛的名单）将成绩公示给学生以积极向上的动力做的有惩有罚特别注意：比赛过程中可随时中断比赛，提醒纠正学生的错误，哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛，切勿让其随意

4、比赛从而造成习惯性错误。比分交着的比赛，在决一剑，或者分差不超过5的比赛中，要给予学生以鼓励，不许学生在比赛中放弃周六训练持续一天下午：分单双周,单周全面身体素质练习，双周专项肌肉练习，调整休息，恢复性训练教练针对本周的训练情况加强练习或者做一些有氧训练增强学生的体力和肌肉持久性（特别的专项肌肉群）更多的安排学生外出比赛，增加学生的比赛经验，消除学生怯场的现象，要求学生要有必胜的霸气，和不服输的骨气，教练员在比赛中要做到，通过比赛发现新的技术和战术，观察学生的比赛状况发现问题！！最后叮嘱学生好好学习文化课，再怎

5、么说，文化课是通向更高层次的垫脚石！！！！自我总结不喜勿骂欢迎交流篇二：09-10学年第二学期击剑队训练计划201X-201X学年第二学期业余体校击剑队训练计划我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。以加强、发展与提高为指导思想，使我校击剑训练工作再上新台阶，队员之间已经相互熟悉。内部关系也十分融洽，都做好新学期新工作来临的准备。一.训练的目的与任务1、目的①普及击剑运

6、动，提高击剑运动水平，丰富学生的文体生活。②培养击剑裁判员。2、训练的任务①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。②学习和掌握击剑运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高击剑运动水平打好基础。③为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。二、训练阶段划分一、各期训练任务要求（一）第一阶段：1.在巩固单一基本技术基础上，以提高击剑手法为重点，加强各基本技术训练。2.加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综

7、合技术训练。3.组织全队身体素质测试。（二）第二阶段1．基本战技训练应提高到位击剑能力，加强基本技术训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。（1）增加专项身体训练比重。（2）提高综合技术应用能力，增强战术意识。（3）组织内部循环赛（三）竞赛期4.按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。5.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。（四）调整期6.做好参赛总结和训练总结。7.整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。8.一般身体素质训练和基本

8、技术补缺训练。篇三：201X年击剑训练小结击剑是锻炼反应能力,主要是如何挡住对方刺来的剑挑开剑迚行反攻。我是新队员，经过了短暂的击剑训练，不仅提高了我们的身体素质，还为我们在往后的训练中打下坚实的基础。在训练过程中，我表现很一般，有时做一会步伐练习就吃不消，想放弃，实战姿势也是如此。看别人偷懒了，自己也懒得那么认真了，而这种态度是不对的，应该从心里热爱击剑，才能认真对待每一次训练。放学