肥胖及近视学生计划及干预措施

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1、预防肥胖与营养不良工作计划与措施今年轻度营养不良20人，占总人数的18.18%，跟远郊区县轻度营养不良控制在15%以下的要求上升了3.18个百分点。中度营养不良2人，占总人数的1.82%，营养不良人数比去年多2人，上升了1.48个百分点。肥胖人数19人，患病率为17.27%，比去年上升了5.23个百分点。因此制定计划和措施如下以宣传、普及营养及相关知识为主要手段，采用多种方式，改变学生的不良饮食行为，提高学生的自我保健能力;在宣传教育的基础上，对严重营养不良和肥胖的学生，进行个体行为矫正及膳食指导。1健康教育通过课堂宣讲、墙报、

2、宣传折页等形式向学生宣传超重和肥胖的概念、发生的原因、对健康的危害，使学生明确环境因素与超重和肥胖慢性病危险因素的关系，培养学生良好的生活方式和饮食习惯，控制看电视或玩电脑游戏等静坐时间，提倡户外活动和合理膳食。2合理膳食包括调整膳食结构和食量，避免经常吃油腻的食物和过多零食，少吃或不吃油炸食品;控制含糖饮料饮用，养成饮白开水习惯。三餐要规律，不暴饮暴食。根据学生的饮食现状进行调整，一日三餐合理分配，早餐、中餐、晚餐分别占全天摄入食物总能量的30%、40%、30%。在均衡膳食的基础上，多吃蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂肪、高糖食物

3、，主食量大的学生，应限制主食摄入量，每餐先减少三分之一，逐渐过渡到减少二分之一。避免过量进食，可采取换小碗吃饭、将食物做成小块、细嚼慢咽、饭前喝汤等办法。3加强体力活动鼓励所有学生尽量多活动，培养良好的运动习惯。可参考以下运动处方的内容:＊运动强度为个人最大氧消耗的50-60%，或者最大心率的50~60%。为简便起见，可以用脉搏来衡量运动强度。一般运动时脉搏达到每分钟120-140次左右比较合适，这种强度不会使学生过于疲劳，又能有效地消耗勇体脂肪，还能起到抑制食欲的作用。＊运动频率每天运动40"60分钟，每周运动5天，才能有较好

4、的控制体重或减肥作用。每天的运动时间可以分散后累加，例如早上运动H分钟、晚上运动30分钟，全天运动时间就是45分钟。＊持续时间运动持续时间，应在体重恢复正常之后，估计在"I年以上。长期坚持运动，学生将会养成每天锻炼的习惯，即使巴不肥胖，这种良好的运动习惯也将有益于健康。＊运动方式原则上应选择有全身肌肉参加有氧运动，只有有氧运动才能更多地消耗脂肪，达到减肥的效果。象投掷铅球、短跑等运动属于无氧运动，不适合肥胖学生。有氧运动的种类很多，有跑步、游泳、登山、骑自行车等等，但效果最好的是那些需要移动身体的运动，象长跑、爬楼梯、跳绳、踢键

5、子等，可以根据天气、居住环境、场地等具体情况选择运动方式。注意预防学生发生运动损伤，同时避免选择高难度及技巧性强的运动。另外，同样的运动，下午消耗的能量比上午多，在给学生安排运动时间时可以参考达一因素。4行为矫正＊减少久坐少动的行为，变静为动。＊进食前的行为矫正，应努力做到:A、控制学生自己选购食品，因为肥胖学生往往对巧克力、奶油甜食、甜饮料等高热量食物感兴趣，这类食品往往成为首选食品。B、改变烹调方式，以煮、蒸、灼、余等为主，不用或少用煎、炸等方法。C、进餐时间和地点有规律，进食量要控制，不宜饥一顿饱一顿。，＊进食中的行为矫正

6、。许多肥胖学生都有进食过快的习惯，改变为放慢进食速度是减少进食量的好方法。进餐所用餐具宜小巧，可用较浅的碗和小盘子，分餐、分盘、定量。进餐结束后立即收盘或离开饭桌，避免进食多余食物。＊进食后的行为矫正。进食后不要立即静坐，如饭后立即做功课、看书，或长时间看电视、玩游戏机等。进食后适当做些力所能及的家务事，如扫地、拖地、倒垃圾等。如时间充足，最好饭后进行长距离散步，每次30-60分钟。＊家庭的文持和参与家庭作为一种对学生肥胖最强的影响因素，是预防和治疗肥胖的必要环境。应对学生家长进行良好饮食行为和健康生活方式等方面的宣传和教育。2

7、010.12预防近视工作计划与措施今年我校视力不良人数23人，占总人数的21%，比去年患病率下降了6.78个百分点。因此制定计划和措施如下一、策略1从全方位地开展保护学生视力的宣传教育、与家长一起使保护视力工作成为全社会齐抓共管的系统工程。2校领导不断提高认识，做好保护学生视力工作，是实施素质教育的重要组成部分。端正办学思想，切实减轻学生课业负担，保证学生身心健康发展。二、措施1加强保护视力的宣传教育。（1）将不同生长发育时期眼球发育的特点，发生近视眼的原因、近视眼的危害、近视眼的预防和矫治等方面的卫生知识，对不同年龄段的学生，

8、各有侧重的进行教育，以增强学生的自我保健能力。（2)教师都要懂得防治近视眼的知识，熟悉学校约有关规章制度和措施，人人担负起教育和培养学生养成正确用眼卫生习惯的责任。学校应将此作为奖励教师的考核条件之一。(3)加强宣传工作，使全社会特别是家庭广泛地重视保护学生视力