什么是黄瓜鸡蛋减肥方法

《什么是黄瓜鸡蛋减肥方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、什么是黄瓜鸡蛋减肥方法？　　黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。　　黄瓜减肥的原理：　　现代药理学认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。　　鸡蛋减肥的原理：　　1.鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。　　2.鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。　　主要的两种黄瓜鸡蛋减肥方法：　　一、七天

2、黄瓜鸡蛋减肥方法　　星期一　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。　　午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。　星期二　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。　　午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。　　星期三　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。　　星期四　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。　　午

3、餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。　星期五　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。　　晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。　　星期六　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。　　星期天　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜

4、2根，苹果1个，酸奶1杯。　　提示：　　1.胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。　　2.除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。二、两周黄瓜鸡蛋减肥方法　　第一周　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根。　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份。　　晚上：黄瓜一、两根/黄瓜凉菜一份。　　第二周　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。　　当然，如果能配合做运动，效果会更加好。　　1.两脚往前伸直，用两手抓握住

5、脚尖，往身体方向拉引。　　2.一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。　　3.两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。注意事项：　　1.当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注意，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。还要注意调节身体，不要喝咖啡这类刺激情绪的，可以喝大枣水，补血还补水。　　早上：可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行，搭配一个苹果。　　中午：吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养。　　晚上：要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜。　　2.

6、鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。　　3.七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。　　4.黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃，如西红柿、辣椒等。　　5.黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。黄瓜鸡蛋减肥方法虽然效果不错，但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉，建议体质寒凉的MM适可而止，不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和

7、健康饮食来达到目的。