单纯饮食减肥方法

《单纯饮食减肥方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、单纯饮食减肥方法单纯饮食减肥方法本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！　　一、苹果牛奶法：　　时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特

2、别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)　　效果：如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度！　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。　　控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！）　　贴心叮咛：　　1、这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。　　不能喝水，是因为我们在减肥

3、期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。　　因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。　　2、如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。　　3、可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。　　4、如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。　　二、三日蜂蜜水　　50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！有些极端哦！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。　　蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜

4、即可，不能太甜，也不能尝不出味。　　三、一天酸奶清肠　　具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。　　早上：三盒脱脂酸奶　　中午：三盒脱脂酸奶　　晚上：两盒脱脂酸奶。　　本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的，(蒙牛的果粒酸奶虽然好喝，但建议清肠这天别用)　　注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。　　纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种(我说不上来是什么材料像纸似

5、的)也行。浓度厚点儿到没关系！　　相关：酸奶减肥法详细指导减肥，选酸奶还是牛奶?　　四、三日苹果餐　　苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。　　苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良、气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一，且滋味、

6、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。　　苹果为什么可以减肥？　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。　　当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。　　苹果减肥

7、的优点　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。　　苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。　　苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使

8、人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。　　苹果减肥的具体方法　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只