血糖高怎么吃才健康3

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1、高血糖饮食原则：1、主食一般以粗杂粮为主，如燕麦、麦片、玉米面等。2、蛋白质来源以大豆及其豆制品为主。3、多吃具有饱腹作用的蔬菜。4、禁用食物有：红、白糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、果酱、糕点、蜜饯、甜饮料、土豆、山药、藕、胡萝卜等少食。5、猪油、牛油、奶油、黄油等不用，可用植物油代替。6、花生、核桃、芝麻、瓜子尽量少吃。7、蛋黄和动物内脏不用。8、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖9、少量多餐。意见建议:高血糖病，尤其是重症者不要吃水果，因为水果中含有果糖、蔗糖、葡

2、萄糖，消化吸收快，使血糖很快上升。在临床上，可以服用水果，应注意以下几点：①如果能用黄瓜或蕃茄代替水果较为安全。②最好不要天天吃水果要吃只能少量，同时减少主食1/4---1/2两。③吃水果的时间最好在餐后2个小时，因为此时血糖高峰已下降，吃少量水果不会引起血糖上升太高。④在低血糖出现时可吃些水果。偏方：用黑豆和醋泡上一个月就可以每天吃20粒左右，坚持吃血糖自然就降下来了，效果挺好的。血脂高吃什么好　　1.早餐一碗燕麦粥。　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇

3、”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。　　2.午餐半碗豆。　　豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。　　3.晚餐三瓣大蒜。　　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。　　4.每天吃半个洋葱。　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使

4、“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。　　5.用橄榄油做食用油。　　橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。　　6.每天一个苹果。　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。　　7.每周两次清蒸海鱼。　　海鱼的欧咪伽?3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。　　8.每周一碗姜汤。　　姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固

5、醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。血糖高饮食包括主食：如粳米；含热能低的食物如：青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄、豆腐、黄豆芽等；还有少量的瘦猪肉、鸡蛋。糖尿病的病人禁食葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等纯糖食品；凡含淀粉高的食品，如土豆、山芋、粉丝等，原则上不用，如需用应尽可能减少主食。