提高自信心催眠引导语

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1、提高自信心催眠引导语：现在我们进行一段身心放松的练习：我只想让你去体验一下催眠带来的那种愉悦美妙的感觉：催眠所带来的愉悦，轻松的感觉：体验一下那种感觉：闭上你的眼睛...舒展一下身体做个深呼吸：现在采取舒服的姿势坐好..：慢慢地闭上你的眼睛...闭上你的眼睛，舒展身体，舒服的姿势坐好：你什么都不会想...：你什么都不用想：您什么都不用讲：您只会听着我语言的决定：你只会听从我语言的指令和背景音乐：环境中的任何声响，都仿佛从很遥远的地方飘散过来，它们不会妨碍你，相反会帮助你：下面将你的注意集中在你的呼吸上：用你自己的节奏深呼吸：吸气的时候会吸入大量的空气...

2、.：呼气的时候会把内心的负面情绪通通地呼出气：随着深呼吸：你会感到越来越宁静越来越放松.：现在从你的头部开始..：感觉你头部的肌肉在放松：感觉你的眼睛也在放松：感觉你的鼻子也在放松：感觉你的头部在放松，您的眼睛在放松，您的鼻子在放松：感觉你的面部的肌肉也在放松：感觉两边的耳朵也在放松：放松你的嘴唇：放松你的牙齿：放松你的舌头：完全你的下巴‘：放松你的脖子..：放松你的双肩：你的双肩承担了太多的负担和压力：现在把它们通通拿走..让你的双肩膀完全地放松下来：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏：很宁静：很放松：放松，很放松：很舒服，很放松，很舒服：放松你的臀部：放

3、松你的左大腿：左关节：左小腿：放松你的左脚：放松你的右大腿：右关节：右小腿：放松您的右关节，右小腿：放松你的右脚：放松你的左手：放松你的左手关节：放松你的右手臂：放松你的右手关节：放松你的右手：非常好：现在你全身都处于一种完全放松的状态：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦：非常好：现在想像中：在灿烂夺目的阳光下：你发现自己躺在牧场上：微风吹拂轻轻地从你身上抚过：你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动：你感受着甜甜的花香：你是自信的：你是独一无二的：让你的双肩膀完全地放松下来：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏：很宁静：很放松：放松：很放松：很舒服(：很放松

4、，很舒服：放松你的臀部：放松你的左大腿：左关节左小腿放松你的左脚：放松你的右大腿：右关节：右小腿：放松您的右关节，右小腿：放松你的右脚...：放松你的左手：放松你的左手关节：放松你的右手臂：放松你的右手关节：放松你的右手：非常好现在你全身都处于一种完全放松的状态：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦：非常好：现在想像着：在灿烂夺目的阳光下：你发现自己躺在牧场上微风吹拂轻轻地从你身上抚过：你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动：你感受着甜甜的花香：你是自信的你是独一无二的：好现在是我们返回草地的时候了我们可以看到太阳：如果我们抓紧时间：就可以在天黑之前从山上

5、下来：现在我们已经到了半山腰：现在我们已经到了半山腰：让我们再在岩石上休息一会儿：我们看到太阳刚刚开始下山：我们继续下山让我们在岩石上再休息一会儿：听到一些动物的动静：我们看到太阳开始下山，听到一些动物的动静：经过湖水时我们可以看到湖水中的倒影：现在我们回到了我们的牧场：我们回到了我们的牧场：闻着花草的芳香：当牧场的场地从我们视野中逐渐消失时：我们看到草儿和花儿又回到了原来的高地：现在你觉得回到了温暖的家一样：感到自己很安详现在你觉得你回到了自然的家里一样，你就是自然的一部分，感觉自己很平静在你的心中：你的脸上也浮现出了微笑：非常好：很安详，在你的心中，升

6、起了一股暖流：你就是你的主人..：好的，现在开始将意识带回你的身体：非常好：你的脸上也浮现了微笑，非常好，你就是您的主人，现在将意识带回到你的身体，我们慢慢的回复：观察你的呼吸你的呼吸变的多么平静和缓慢：当你呼气的时候你会感到你的精力充沛非常好..：好的，我从五数到一你会完全清醒.：醒来之后你会觉得舒服极了：5你开始逐渐地清醒了：4你的精神爽快极了..：3移动一下你的双手和手指头，移动一下你的双脚和脚批判：2你的头脑清醒了：1你完全清醒了：睁开你的双眼：：醒来吧，好的，眨眨眼睛，适应一下光线：现在开始伸展一下身体，高举双手，手臂超过过你的头部，向上伸展，全

7、身用力地伸展伸展，全身用力的伸展，伸展，呼气，抬头用力呼出所有的气，好了，这是一种新的感觉，呼气，抬头，用力呼出所有的气，感觉平静安详的感觉。：非常好