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1、夏季中医养生长寿镇中心卫生院什么是养生？养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力即中医所说的“治未病”健康亚健康疾病约15%约70%约15%未病什么人需要养生？长期亚健康状态发展的严重后果：1、10%将死于肿瘤2、66.7%死于心脑血管疾病3、20%死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。123中医养生中医养生是现在很多人都看重的养生方式，认为中医养生不仅指标还治本，同时没有没有副作用。但是大家知道吗，中医养生的注意事项是很多的，不是所有人都能够的，要看我们的体质再进行不同的治疗的。中医养生中医治病讲究
2、“辨证治疗”，也就是说不管是什么疾病，我们在治疗和调理之前先看看看每个人的体质，再根据个人的体质的不同，症状的不同，进行对症下药。传统的中医讲我们的体质分为9种。1、平和质:精神充沛、睡眠良好体质辨识:平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽。目光有神,嗅觉通利,唇色红润。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡红,苔薄白,脉和有神。“身体倍儿棒、吃嘛嘛香”,性格开朗,社会和自然适应能力强,不容易得病。日常调养：平常吃得不要过饱,也不要过饥,不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。运动上,年轻人可以多跑步、打球
3、,老年人则适当散步、打太极等。平和质的人群平常不需要太过注重饮食宜忌,不过,也要顺应自然养生。平和体质的人虽然身体好，但是到了夏天大暑这样的气候的时候，因为内外环境的不一样变化太大，也要适当的进行降暑去湿气的。体质辨识:气虚型的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,说话没劲。目光少神,肢体容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,经常出虚汗。口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘。舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈,容易患内脏下垂比如胃下垂等。2、气虚质:经常容易出虚汗日常调养：多吃益气健脾的食
4、物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。3、阳虚质:总是手脚发凉体质辨识:形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷,总是手脚发凉。喜热饮食,不敢吃凉的东西。毛发易落,小便清长,大便稀溏。舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。性格多沉静,内向。日常调养：这种体质的人平时可以多吃一些甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜等，尽量不要吃辛辣生冷寒凉的食物，想黄瓜、梨等。平时，自己多按摩气海、足三里、涌泉等穴位,也可以经常灸足三里、关
5、元穴能起到很好的保健作用。4、阴虚质:经常手脚心发热体质辨识:平素易口燥咽干,喜冷饮。面色潮红、有烘热感,经常感到手脚心发热。目干涩,视物昏花,眩晕耳鸣,容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩,大便干燥。唇红微干,舌红少津少苔,脉象细弦或数。日常调养：多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。5、血瘀质:面色晦暗,性情急躁体质辨识:易瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常在不知不觉间出现瘀斑,易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙,
6、刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等,保持充足的睡眠,但也不宜过于安逸,容易导致气机郁滞。6、痰湿质:心宽体胖、皮肤油腻体质辨识:痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部皮肤油脂较多,多汗且黏。胸闷,痰多,口黏腻或甜,身重不爽。面色淡黄或黯,眼泡微浮,容易
7、困倦。大便正常或不实,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。日常调养：饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛湿方。7、湿热质:脸鼻有油光,开口有异味体质辨识:形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤。大便黏滞不爽,小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿,女易带下增多。舌质偏红苔黄腻,脉象多滑数。日常调养：饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬
8、瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。8、气郁质:易闷闷不乐、胸肋胀满体质辨识:形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气,容易心慌失
