类风湿性关节炎常见运动疗法

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1、类风湿性关节炎常见运动疗法类风湿性关节炎是一种慢性全身性疾病。因其病因尚未解析，又无理想的治疗方法，所以在依赖药物治疗的同时，还要注意加强康复关节功能的练习，以避免或延缓关节僵硬和畸形的发生。当然关节功能康复要在医生指导下进行，要动静结合，以动为主。主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，锻炼要循序渐进，不可急于求成。坚持适当的体育锻炼是保持和恢复关节功能的重要措施。类风湿病的关节畸形并不是本病的必然结果，只要诊断及时，治疗合理，注意康复锻炼，鼓励患者树立战胜疾病的

2、乐观精神，就能使病情减轻。在关节功能的康复锻炼时，一定要进行整体锻炼，这样就可能保持整体关节、肌肉的平衡。特别是晚期患者出现某种残废时，包括衣、食、住、行、个人卫生所必须的基本动作和技巧，都是康复治疗的重点内容。应根据类风湿性关节炎患者不同的情况进行训练，如尚无明显关节活动功能障碍时，应做活动幅度较大的生活上的自我服务动作；如已有明显的功能障碍时，要重点保持洗漱、吃饭、步行、上厕所等功能；已有支撑或行走困难时，应首先教病人学会正确地使用拐杖、轮椅和其他工具。康复锻炼可以起到：保持关节动度，避免僵直挛

3、缩；防止肌肉萎缩，保持肌肉张力；促进血液循环，改变局部营养状态；振奋精神，增强体质，增强康复的信心；有利于五脏六腑、气血功能的保持与加强等作用。类风湿的运动疗法是运用运动或体育锻炼治疗疾病的一种自我疗法。运动疗法的目的是保持或改善病变关节的功能和运动范围，防止肌肉萎缩，使病人精神振奋，体力增强，唤起与疾病斗争的信心。它的适应症是：-6-１、患者的血沉低于50mm/h。２、体温在正常范围。３、急性活动期关节炎症消退凡完全具备这3项的病人，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当的运动疗法。一、类风湿性关节炎

4、目前常用的运动疗法：１、医疗体操：是根据需要选择动作、作用部位和运动量，具有针对性强、适应面广的优点，是运动疗法的主要方面。２、作业疗法：又称劳动治疗。指利用适当的生产劳动作来锻炼身体，为病人将来重返工作岗位作准备，常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。３、日常生活活动训练：疾病严重时，病人的日常生活必需活动，如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。为了保存和重新获得这些基本动作和技巧，就需要进行日常生活活动训练。４、耐力运动：指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼病人耐力的运动。５

5、、太极拳、八段锦、练功疗法：是传统的运动疗法，具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点，是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合，起到调整和增强身体功能的作用，适宜于慢性疾病的长期锻炼。６、生物反馈疗法：是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息放大，让病人听到或看到这些信息。这样做可以引导病员向有利的方向努力，从而提高锻炼效果。二、针对关节炎所编制的医疗体操：１、保健医疗操(１)游臂：左右臂前后甩动，前手伸开，后手握拳，左打大肋，右打膀胱，最后打腰眼，连续做16节。(２)-6-晃腰：双手

6、叉腰，腰部自右至左，再自左至右，轻轻晃动，各8节。(３)转头颈：双手叉腰，头颈部先自右至左，再自左至右，轻轻转动，动作不可过猛或勉强，各做8节。(４)双摆臂：双手及上肢伸直，由前向后，再由后向前摆动，做16节。(５)推拳：双手握拳，双上肢交替屈伸，自左而右向前平伸，要握紧拳头，尽力平伸，做16节。(６)拍胸：双手交叉拍击上胸部，先右后左，做16节。(７)打肩背：两上肢相互交替，拍打对侧肩背部，先右后左，做16节。(８)扩胸：双手握拳，屈肘，扩胸。再将两臂伸直向后振，用力扩胸，做16节。(９)单摇臂：

7、左右上肢前后摆动，并同时轻轻屈膝(上肢向前摆动时轻屈膝，向后摆动时伸膝直立)，做16节。(10)甩拳：双手握拳，先右后左，屈伸上肢，并向后外方甩动。屈肘时拳置于胸上位置，做16节。(11)小跑：双手握拳屈肘，原地轻轻跑动，练习次数依体质情况而定。(12)捺手：双手伸开，自右向左边移动边作按压状，每节按压4次，做16节。(13)抓空：单臂向前上举起，抓空握拳，先左后右，做16节。(14)摇辘轳：双上肢向前屈伸，握拳，手心向下，并迈出左腿半步，轻屈膝，做摇辘轳动作，先右后左，次数不拘。(15)挖泥：两手

8、高举，双手如挖泥状，屈膝蹲腰，手再向下挖，做8节。(16)打膝盖：轻弯腰，双手交替拍打同侧膝关节，次数不拘。(17)回头看足跟：双手伸出平行，身向侧后扭转，两眼向后看到足跟，先左后右，共8次。-6-(18)上偎腰：在后腰两手抱肘，前偎后偎，次数视体质而定。(19)压腿：双手按住膝盖，轻用力向后压，做8节。(20)前后小踢腿：双下肢伸直，先左后右，小腿向前后踢动，左右下肢交替进行，共8节。(21)七敲：双手握拳，掌根对敲，腕背对敲，双侧合谷穴对敲，双侧后溪穴对敲，对敲虎