北京卫视养生堂---20140711

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1、2014年6月21日自我战胜糖尿病  关键词：糖尿病饮食、主食、蔬菜、水果、肉    专家：杨金奎  北京同仁医院内分泌科主任、教授有一种这样的说法，糖尿病是一种生活方式病，饮食习惯的好坏起着至关重要的作用。这不无道理，因为大多数的糖尿病都是“吃”出来的，所以治疗方案也应从“吃”上入手。有些患者以为，自从患了糖尿病后，这也不能吃，那也不能吃，真是百般痛苦。然而，这样想就错了，如果合理安排好自己的饮食的话，照样可以选择丰富而美味的食物。因此，糖尿病患者的问题不是在于“吃什么”，而是在于“怎么吃”，在于建立符合自己需要的营养饮食方式和习惯。有一些患者认为，吃得太多才得了糖尿病，所以为了控制病情就

2、严格限制饮食，甚至采用绝食或者断食等过于激烈的方法。这时，由于人体没有足够的热量摄入，就会动用储存的脂肪来产生能量，而脂肪分解产生的酮体会导致酮症酸中毒，还会导致营养不良、免疫力下降，进而继发各种感染。如果吃太少，甚至还会动用蛋白质，这就加剧了糖尿病患者代谢异常的状况。过分地限制饮食还会造成营养元素的摄入不足，从而导致各种并发症的发生。每天吃进去的食物，正是餐后血糖的主要来源。这些食物进入胃肠道，经过消化后变成葡萄糖，一部分进入肝脏成为肝糖原储存起来，一部分吸收进入血液成为血糖。除去碳水化合物是血糖的主要来源外，蛋白质和脂肪在体内也可以变为葡萄糖进入血液。所以，要使血糖达到正常值，就必须控制

3、饮食。每日只吃粗粮不吃细粮，是一个很大的误区。粗、细粮含碳水化合物差不多，粗粮含植物纤维丰富，植物纤维可以抑制肠道葡萄糖的吸收，但同时也会在一定程度上降低蛋白质的吸收率，阻碍部分微量元素的吸收。粗粮和细粮每天摄入的合适比例大概是1:4。6月22日高血脂的解决之道  关键词：斑块、胆固醇、植物固醇    专家：李建军  阜外心血管病医院血脂异常与心血管病诊治中心主任          李  缨  首都医科大学宣武医院营养科主任          党爱民  阜外心血管病医院心内科主任医师          郭远林  心内科副主任医师朱成刚  心内科副主任医师巨大的如蚯蚓一般的斑块，全长达到11厘

4、米。这么恐怖的斑块，居然是从人的血管当中取出的！这条斑块的形成，究其原因，竟然是普通的高血脂引起的！那么,是不是每一个有高血脂的人，血管当中都有这么一条斑块呢？判断自己是否有高血脂并不容易，高血脂是个隐形杀手。网上以及民间流传一些判断方法，比如说如果出现眼睛干涩，或者身上出现黄色瘤，或者容易犯困，或者腿肚子抽筋等症状，就证明你有高血脂了。专家团详细解读这些观点并不完全正确，并给出建议，在哪些情况下，就需要去做检查了。很多人认为胖人容易得高血脂，瘦人以及平时身体显得很结实的人就不会得，情况真的是这样吗？专家团选出5个不同类型的人，其中就有2个并不是胖人。不是胖人为什么会也是高危人群呢？专家团为

5、您详细解读：您是不是那个容易得高血脂的人。巨大斑块的形成与身体内的胆固醇是分不开的，而胆固醇又有好坏之分。那么如何升高好的胆固醇，降低坏的胆固醇呢？动物脑该不该吃？是不是多吃水果蔬菜就好呢？专家团为您指出不当吃法的危害，详细解读食物当中的奥秘，并从食物以及平时的生活习惯上，给出高血脂的解决之道。8健康生活方式的评价1、是否进食过多的升高LDL-C的食物2、是否肥胖3、是否缺少体力活动6月23日自我战胜糖尿病—2  关键词：糖尿病饮食、主食、蔬菜、水果、肉    专家：杨金奎  北京同仁医院内分泌科主任、教授控制好血糖，功夫在日常。也就是说，医生给予的治疗建议要遵循，但更重要的是在日常生活中成

6、良好习惯。今天的节目中，要介绍常见的5个误区，讲解正确做法。夏季气温较高，许多糖尿病患者食欲下降，食量减少，觉得正好可以趁机控制饮食。其实，夏季本身血糖值会降低，而大多数患者降糖药还维持在以前的药量，再加上人为减少食量的话，很容易造成低血糖的发生。同时，夏季能量消耗大，进餐时间也不规律，更要适量而规律进餐，才能较好地控制血糖。运动不规律或者仅在周末进行锻炼，对糖尿病患者来说有害无利。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖。同时规律运动还能够改善心肺功能，增加运动

7、能力，预防心血管疾病的发生，减少体内脂肪堆积，降低及维持体重。必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果糖尿病患者每天都感觉很累，说明血糖可能控制得很差，更需要加强运动。只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。运动也应该像饮食一样，有详细的计划，包括每天运动多长时间、运动强度为多大等等。否则，想起来就运动，想不起来就不运动，这会使得运动治疗失去意义。6月24日自我战胜糖尿病—3  关键词：糖