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1、体能康复训练的功能和价值摘要：体能康复训练是以体能训练方法为手段去解决和康复运动功能障碍。体能康复的价值及功能在于如何让“问题”运动员从一般体能训练街接专项运动训练，如何在教练员和医生之间工作上的一个空白区上发挥作用，这往往是我们运动员没有得到应有的保障和衔接的地方。体能康复训练的特点是以体能训练方法为介入手段，结合康复医学的基础知识为支撑点，再根据运动专项的需要而帮助运动员恢复身体的运动机能水平，协调发展运动素质。体能康复训练的关键是必须介入运动训练的过程，同时，亦参与运动员的恢复治疗中，从中了解运动员伤病对训练的反映，及时调整训练计划。关键词：体能；康复；训练；治疗前言：康
2、复性体能训练包含有康复和体能训练两大部分,主要参与的专业人员包括有康复师、运动训练员和体能教练。在医生和专项教练之间,康复性体能训练的作用是使一个处于亚健康状态或非最佳状态的运动员渐渐往好的方向发展，运动员健康和运动水平状态与各类参与康复体能训练的专业人....士的相互关系构成示意图。康复体能训练帮助运动员恢复健康、治疗伤病、防止伤病复发、提升体能以适应专项训练的需要。正文：1运动损伤产生的原因与国外运动员相比，我国运动员损伤较多，多数属于慢性积累损伤，伤的部位以膝伤、腰伤为最，其次是肩伤和踝关节伤。一些人简单的吧原因归为长时间、大运动量训练所致，但在调研中发现，导致损伤更多的
3、是由于承受大运动量的体能基础不够、体能训练不到位、缺乏预防手段、治疗不及时或不当所造成。1.1体能训练忽视运动员个体的体形、体态和身体素质特征的个体差异检查和测试发现，很多运动员由于长时间从事某专项的运动，体形和体态往往由于肌力不平衡而发生变化，如腿部（罗圈腿）和躯干脊椎（侧弯曲），体能训练如果不能有效解决体形、体态变化带来的因关节变为造成的局部肌肉群失衡问题，极易造成膝、腰、肩等关节的劳损或损伤；尤其是对于一些高大、特殊体形的运动员，更应针对性的采取个性化的体能训练，有针对性地解决由于异常体形、体态带来的损伤隐患。1.2过于注重大肌肉群的力量训练，忽视相关小肌群的训练局部肌肉
4、力量失衡是导致关节部位慢性运动损伤的重要原因。不少运动队体能训练往往只注意与专项有关的、主要的大肌群的力量训练，对抗机群和相关的小肌肉群训练不足，结果导致局部肌力失衡，关节错位，长期训练造成运动损伤。此外，我们的运动队体能训练中对躯干部位的肌群训练足、或训练方法不当。1.1对预防损伤和突发性损伤重视不够训练和比赛中，运动员关节软组织常常出现拉伤或扭伤，由于目前我国各运动队普遍缺乏国外各运动队都有的“运动伤害防护员”，没有专人为运动员做有针对性的防伤准备运动，或为已有损伤的部位打上预防性的支持带、做有必要的拉伸练习，也往往未能很好地应对突发损伤，进行及时的冰敷和包扎处理。因此，我
5、们的运动员一是容易在训练比赛中受伤，二是缺乏及时的临场急救治疗的手段、方法，再加上“轻伤不下火线”，不仅使损伤部位的伤情持续加重，还会因动作变形而造成连锁反应，使其他部位出现新的劳损和创伤。2运动训练2.1选用避免加重伤痛的练习方法运动员通过长期的运动训练难免会有不同程度的伤病,在体能训练中如何避免加重原有的伤痛是一个体能训练中的问题。一名患有膑骨软骨病的运动员要发展股四头肌的力量时,选用开放性的动作(如负重踢腿)可能会比闭合性的动作(如负重下蹲)要痛。体能教练必须要根据运动员的伤痛而选用尽可能不痛或少痛的动作来练习。具体实例中,髌骨痛的运动员的病因常是由于股内、外侧肌力不平衡
6、导致髌骨运动轨迹侧移,伸膝等开链练习方法往往将加重这种异常髌骨运动而增加痛楚。体能教练此时应当选择足固定位的闭链练习方式,运动员踝关节应处于微外翻位以缓解髌骨轨迹异常引起的疼痛,另外,膝关节与脚趾应保持在一条垂直线上,以避免大多数运动员常出现的膝内扣现象。2.2首选功能性的训练康复性体能训练很重要的一个原则是首先选用功能性强的练习方法,其原因,是由于绝大多数运动是多关节的三维运动。棒球的投球动作中腹肌同时参与收腹和转体两个动作,如果只采用仰卧起坐来发展腹肌则针对性不强,如改用橡皮筋拉力做伐木式转体收腹动作就比较接近,另单腿支撑则更加接近投球时的动态发力。功能性练习的特点,是动作
7、是在三维空间中进行的,例如,一名技巧运动员要发展托人能力,采用哑铃做肩上举就比用联合器械的肩上举更合适,这是因为被托起的人在空中是维持动态平衡的,举起动的物体比只能上下运动的联合器械要难得多。哑铃也会产生类似的不稳定的动态力,这就需要肩关节从各个方位加以固定以防止哑铃从头上掉落。2.3强调身体中枢稳定性身体中枢稳定性,是指包括有骨盆和躯干的力量和稳定性。躯干部的脊椎是靠腹背肌来维持身体的姿态或运动的,强壮的腹背肌是公认的需要。骨盆可以认为是脊椎的“地基”,在躯干的稳定性上起了很重要的作用。铅
