欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:9933422
大小:24.50 KB
页数:4页
时间:2018-05-16
《人体衰老时间表!再不注意身体就迟了!》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、人体衰老时间表!再不注意身体就迟了! 我们自母胎诞生开始,器官便在发育、成长最终至成熟。世上没有永动机,所有事物总有衰老的一天,器官也一样。但是,根据身体各个器官不同的状况,它们的衰老时间也各不相同。 25岁皮肤 25岁时,身体合成胶原蛋白的速度放缓,皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落,生成的新皮细胞又不多时,皱纹就出现了。 如何延迟皮肤衰老 多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物,适当的补充维生素C。据德国《世界报》报道,研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。因为日常生活中的阳光照射、空气有害物质等环境
2、影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基,这些自由基就是损害皮肤细胞中的DNA从而加速皮肤老化的凶手。人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害,这些抗氧化剂就包含了类胡萝卜素。 30岁耳部 人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力走上下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。 如何延迟耳部衰老 1.使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气。 2.多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。 35岁头发 35岁开始头发因应个人体质不同而产生变化,到40岁以
3、后发量明显变少,发质变差。 如何延迟头发衰老 1.正确洗发。洗发前先梳理好头发,再用温水冲洗;避免将洗发水直接倒在头发上,应先将洗发水在手掌中用少许水稀释;洗发时按摩头部的时间应不少于10分钟,冲洗时间不少于5分钟。 2.合理膳食。多吃含有蛋白质的食物以及蔬菜、水果,摄入维生素B、维生素E,它们有预防头发变白和促进头发生长的作用。 35岁骨骼 人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”:骨细胞丢失,导致骨骼疏松多孔,即骨质疏松。 如何延迟骨骼衰老 维生素C有助
4、于减少骨质流失,多补充维C能保持骨密度,还能促进骨胶原生成。 40岁心脏 心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。 如何延迟心脏衰老 多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。 40岁眼睛 平均从40岁开始眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降,有的人甚至会出现老花眼前期的症状,看近距离的物品开始模糊。而到60岁,眼睛的调试能力将减少十分之一,角膜开始增厚
5、,老花眼出现了。 如何延迟眼睛衰老 多吃蔬菜,尤其是含维生素C、E较高的食物。维生素E可抑制眼睛精状体内的过氧化脂反应,使末梢血管扩张,改善血液循环。而维生素C则能排出人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。 亲们,想要时常保持健康的体魄,除了要养成良好的生活习惯之外,还要保持适度的运动和良好的心态。只要你的身心同样健康,维持年轻的状态不是难事!
此文档下载收益归作者所有