人体衰老时间表！再不注意身体就迟了！

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1、人体衰老时间表！再不注意身体就迟了！　　　　我们自母胎诞生开始，器官便在发育、成长最终至成熟。世上没有永动机，所有事物总有衰老的一天，器官也一样。但是，根据身体各个器官不同的状况，它们的衰老时间也各不相同。　　25岁皮肤　　25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。　　如何延迟皮肤衰老　　多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C。据德国《世界报》报道，研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。因为日常生活中的阳光照射、空气有害物质等环境

2、影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基就是损害皮肤细胞中的DNA从而加速皮肤老化的凶手。人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂就包含了类胡萝卜素。　　30岁耳部　　人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力走上下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。　　如何延迟耳部衰老　　1.使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。　　2.多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。　　35岁头发　　35岁开始头发因应个人体质不同而产生变化，到40岁以

3、后发量明显变少，发质变差。　　如何延迟头发衰老　　1.正确洗发。洗发前先梳理好头发，再用温水冲洗;避免将洗发水直接倒在头发上，应先将洗发水在手掌中用少许水稀释;洗发时按摩头部的时间应不少于10分钟，冲洗时间不少于5分钟。　　2.合理膳食。多吃含有蛋白质的食物以及蔬菜、水果，摄入维生素B、维生素E，它们有预防头发变白和促进头发生长的作用。　　35岁骨骼　　人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”：骨细胞丢失，导致骨骼疏松多孔，即骨质疏松。　　如何延迟骨骼衰老　　维生素C有助

4、于减少骨质流失，多补充维C能保持骨密度，还能促进骨胶原生成。　　40岁心脏　　心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。　　如何延迟心脏衰老　　多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。　　40岁眼睛　　平均从40岁开始眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降，有的人甚至会出现老花眼前期的症状，看近距离的物品开始模糊。而到60岁，眼睛的调试能力将减少十分之一，角膜开始增厚

5、，老花眼出现了。　　如何延迟眼睛衰老　　多吃蔬菜，尤其是含维生素C、E较高的食物。维生素E可抑制眼睛精状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。而维生素C则能排出人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。　　亲们，想要时常保持健康的体魄，除了要养成良好的生活习惯之外，还要保持适度的运动和良好的心态。只要你的身心同样健康，维持年轻的状态不是难事!