冬季多吃银耳可保护心脑血管治疗高血压

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1、冬季多吃银耳可保护心脑血管治疗高血压银耳性平，味甘，入肺、胃二经，有滋阴润肺，益胃升津，益气强心，安神健脑的功效。现代营养学研究发现，银耳多糖有抗血栓形成功能，可保护心脑血管。下面介绍几则食疗小方：一是、润燥止咳方：用于肺阴不足或放疗而致干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘尿黄等。制法：糯米30克，银耳30克(水发)，雪梨50克(切块后下)。二是滋阴养心方：用于气阴两虚引起的心慌气短、失眠等症。制法：糯米30克，银耳30克(水发)，莲子30克。三是润肺鸣金方：用于肺阴虚损、口干舌燥、痰稠不利、咽喉肿痛等症。制法：银耳30克(水发)文火煮10分钟加入菊花10克，冰糖少许，代茶饮。冬季气候干燥，家庭常

2、食银耳类粥有很好的预防保健作用。银耳山药米粥——可润肺养胃银耳百合米粥——能祛火润肺，治久咳痰多。银耳杏仁米粥——止咳平喘，润肠通便。银耳蜂蜜大海饮——可清热利咽喉，顺肠通便。小窍门：以上煲粥均可加入适量牛奶或豆浆，既增加营养，又增添美味，醇香绵口，后味无穷。提醒：银耳汤过夜后营养价值低，不宜食用。变质发黑的银耳食后易中毒，忌食。安全性行为可促进性健康所谓安全性行为，是既能得到性的愉悦，又能避免性的风险的性行为。性行为的风险主要有三个方面：即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕。身体的损害是指性行为会伤害身体。现代科学证明，性交活动可以促进体内产生多巴胺，可以使细胞内分泌的“内啡肽”活化；甚至按

3、摩也可以提高体内225-羟色胺的水平。这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。但是性行为不当也会损害身体的健康。在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康。而一方患病时也有感染对方的机会；心情恶劣时，整个身体的状况会处于一种亚健康状态，性行为所产生的剧烈冲击，可能会加重这种亚健康状态，这时身体中比较薄弱的内脏器官就可能患病。一夜情，是最不安全的性行为。一方面对方有可能患病从而传染给另一方。另外，性行为中过分激动也会诱发自身器官中已有的疾病，特别是心脑血管系统的疾病，甚至会暴死于性活动中。另一方面，很多人在婚外性行为以后常常出现比较严重的心理后遗症

4、，如担心自己被感染上性病、担心被家人特别是自己的配偶知道等，心理上后悔、自责甚至长期忧虑、惊恐，从而损害健康。熬夜人群吃甜食可消耗维生素B群有损健康熬夜本身就是在透支自己的健康，饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康无益处。熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。此外熬夜不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴

5、奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。鸡精中均含一定量味精，不宜长时间加热味精是纯粮食制成的产品，而且本身就是一种氨基酸，天然存在于粮食、豆类和鱼肉类当中，少量食用味精并不会对人体造成危害。鸡精里不仅含有味精、核苷酸，加上有机酸盐、糖和香辛料，有些产品还含有“水解蛋白”或“酵母提取物”22，可带来多种氨基酸的鲜味，再加上鸡味香精等混合起来，能让味道显得更加自然和丰富。鸡精的主要成分中还有食盐、麦芽糊精和味精，其中味精的数量通常会超过真正来自天然食品的成分，比如鸡肉粉或鸡骨粉、鸡蛋提取物、其他肉类提取物等，因此它与味精的安全性差不多，同样应注意不要长时间高温加热。鸡精当中的核

6、苷酸成分也容易受到核苷酸酶的降解，因此最好在加热结束之后起锅的时候再放鸡精。需要特别注意的是，由于鸡精本身含有一定量的食盐，如果在炒菜和做汤时用了鸡精，用盐量一定要相应减少。不妨先放一半盐，然后再放鸡精，尝一尝是否咸味合适，如果不够的话，再考虑加一点盐。如果已经加到合适的咸味，再放一大勺鸡精，对于需要控制盐分的人来说，可能会不利于健康。此外，鸡精里还含有核苷酸，而核苷酸的代谢产物就是尿酸，所以，痛风患者应该少吃。一般来说，烹饪植物性食品选择鸡精风味更自然一些，而烹饪动物性食品选择味精即可达到自然的口味。不过食物的天然风味才是最为宝贵的，无论使用哪一种，都应当控制数量，少放为佳。女性经常穿高跟鞋

7、易导致尿失禁科学家指出，女性在穿高跟鞋时则是违反了正常运动规律，总是脚前掌先着地，从而使脚前掌承受了过多压力，致使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。骨科医生认为，盆骨所受压力愈大，附近的肌肉(包括尿道外括约肌)会退化得愈快，因而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。之外，还容易引发扁平足。医生提醒爱美女性至少要做到以下三点：一要注意选择舒适的高跟鞋。粗跟、包跟高跟鞋比较安全，因