产后坐月子，谨记这9大点，30天月子过得才轻松 还不落病根

《产后坐月子，谨记这9大点，30天月子过得才轻松 还不落病根》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、产后坐月子，谨记这9大点，30天月子过得才轻松还不落病根产后坐月子，谨记这9大点，30天月子过得才轻松还不落病根产后坐月子，谨记这9大点，30天月子过得才轻松还不落病根　　常有这样的言论“坐个好月子，令女人重生。”夸张吗？其实并不。月子中如果细致调养，懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。把握住了年轻十岁。相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生一胎老十岁。但传统月子里总告诫：这个不能做，那个不能吃，总之坐月子期间一切该有的正常人的活动都应该取消。NoNoNo，实际上这些坐月子方法里面,有很多是存在弊端的,虽

2、说也是出于好心为了产妇的身体着想,但是人类已经进步到了这个时代,这些方法显然是很不适用的了。宝妈们要学会科学度过产褥期,不能盲从跟随一些”坐月子”的陋习,给自己的身体造成伤害就不好了。月子里到底哪些能做哪些不能做？答案在这篇文章里面找吧一，坐月子鸡蛋要多吃？昨天，在群里看到有一个姐妹刚生完宝宝，一天要吃15个鸡蛋，更有甚至一个月子要吃1000多鸡蛋，30多只鸡。惊呆了有木有？你也是在拼命吃鸡蛋吗？事实上过多的吃鸡蛋肯定是没有好处的，鸡蛋是高蛋白食物，吃的过多不一定都完全消化吸收，还会增加胃肠等的负担。每天吃鸡蛋不要超过两个，以1—2个为佳。二，产后坐月子期间饮食原则不是

3、大补特补因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后饮食对于产妇和新生儿都非常重要。但是产后一味地大吃大补反而会造成产妇身体的负担。产妇产后体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。大原则就是均衡饮食，少吃多餐，控制热量。其实常常不是妈妈们不想控制，而是家人阻力太大，小编懂你。尤其是老人，总想让你多喝鸡汤猪蹄汤，补身体，好下奶。可事实上却是产后立即喝汤，会造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。喝汤虽好，但营养是单一的，如果喝了太多的

4、汤，其他食物势必吃得少，这样就会影响其他营养成分的摄入，造成饮食不均衡。另外值得一提的是，汤内食材的营养往往超过汤本身，别只喝汤不吃菜哦！三，进食要恰到好处，相对有节制，不要过饱过饥，不要过量生冷辣的食物不可碰，如生鱼片、冰镇饮料等，对脾胃功能较差的产妇来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良，结果导致腹泻。但是传统月子里的禁忌认为蔬菜水果凉，不适合月子里吃。其实是错误的，蔬菜有大量膳食纤维，产后吃，能促进排便;水果也是可以吃的，但是不要挑太硬的。也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时塑身节食。还有月子里喝红糖水，本身是好处多多的，红糖铁含量高，还有多种微量元素和矿物质

5、，具有补血和促进恶露排出的作用。不过，红糖喝得过多，会导致新妈出汗多，体内盐分流失。所以，喝红糖水要适量，一般在产后1周内喝。四，一定要每天刷牙。产妇身体钙流失严重，最容易长蛀牙、牙龈发炎，由于产妇要喂奶，不能随便用药，因此要特别注意口腔卫生。那时候，我在待产时准备了很多的软毛牙刷，还有牙膏。想着每次吃完都刷刷的，可是刚生完累加上一天吃5顿饭也好频繁，所以就偷懒，沾清（温）水刷一遍，或者漱漱口就行了。这样最起码能保持清新的口气，感觉也会很舒爽！温馨提示一下，月子期间一定要尽量避免接触冷水，以免引起腹痛及日后身痛等。五，月子期间必须做好清洁如果按照老传统说的整个月子里不能

6、洗澡洗头，你想想本来月子里就度日如年，谁愿意整天蓬头垢面地窝在屋里待着，洗个痛快澡清清爽爽坐月子多舒服！月子里，产妇汗腺分泌旺盛，恶露不断排出，乳汁大量分泌，如果再加上天气热，细菌滋生更严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意卫生。一般在产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，6周后可以洗淋浴。不过要在保暖的前提下经常洗头、洗澡和洗脚。只要伤口恢复后，洗澡时把水调到40℃左右，洗完之后赶紧把头发和全身擦干，穿好衣服后再走出浴室，以免着凉!还要特别注意脚部的保暖，所谓”寒从脚底生”，所以沐浴后要穿上厚实一点的棉袜，包上脚后跟，穿着柔软并且有很

7、好的保暖性。另外月子期间，剪个清爽短发是很多夏季坐月子的妈妈都会有的选择，这是明智之举，确实能够带来很多的方便，短发利于清洗而且比较方便，等到月子期间过了再把头发养长也未尝不可呢。五，分娩后卧床休息但也要适当运动分娩后很多宝妈自认为急需卧床休息，因此产后一直不下床，为宝宝母奶也选择躺位。然而生命在于运动，不论是自然分娩还是剖宫产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅。对今后正常生活造成麻烦。生完孩子适度运动可以促进身体排出代谢物，提高抵抗力，所以一天之内产妇还是应该经常走一走，轻强度的运动帮助产妇调节身体。什么都要适量，适当的走两步