史上最简单的自我 取穴 方法

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1、史上最简单的自我取穴方法熟悉了穴位背后的故事，你会发现，穴位将不再是一个空洞的黑点，而是一个有血有肉、有情有义的救命郎中，每一个穴位都是跟我们紧紧相随，不离不弃的健康伴侣。自我治疗第一站把最简单的取穴方法告诉您。让您准确定位，不再面对穴位无从下手，真正从入门开始，手把手指导行动。本期特别精选了与运动有关的几个穴位，希望能对您有所帮助。【少海--治网球肘的妙方】少海在古代是指我们现在的渤海，少对应的是本条经络-少阴经，是少阴经的合穴。合穴是气血汇聚的地方，大多为泉、为池、为海。少海穴在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，处于一个凹陷的地

2、方，就像水入于海一样，所以称为少海。少海穴最大的作用就是治疗高尔夫球肘、网球肘。说起来，高尔夫和网球也是一种高雅休闲的体育运动，在现代商业交际当中，起着很大的媒介作用。但是，经常打球的人，都会遇到一个备受困扰的问题。因为经常习惯性地挥动手臂，会造成肘部一种慢性劳损。这时候就要用到我们的少海穴。按摩这个穴的时候，可以将手臂抬起，手握拳自然放在肩膀上，手肘弯曲，肘尖对外，用治疗仪的贴片贴在在肘尖内侧轻轻按摩。因为这里皮肤比较细嫩，为防止擦破皮肤，可以事先点一两滴橄榄油，这样对于肘部的放松非常有好处，是治疗因为肘部运动过度而引起的高尔夫球肘、

3、网球肘的绝佳处方。【穴位一点通】弯肘的时候，从肘尖往内侧摸，会摸到一个突起的骨头，这块骨头与肘内侧横纹的中点就是。【承山--避免小腿抽筋】承山穴一个最大的作用就是防治小腿抽筋。很多年轻人在踢球或游泳过程中会出现抽筋，这时候一定要赶紧蹲下来，按摩几分钟承山穴。更安全一点的做法就是在运动之前，一定要做热身运动，尤其是很久没有做运动的人，否则运动之后腿部肌肉会痛得厉害。热身运动的时候，一定要按揉承山穴，也就是小腿肌肉、腓肠肌这一块。按到发热发胀，然后再开始运动，这样比较安全一些。【穴位一点通】伸直小腿，从足后跟到窝划一条线，一分为二，中点的位

4、置就是承山穴。【秩边--治疗坐骨神经痛】奥运会的自由体操，很多人都喜欢看，为什么?因为这项运动以跳跃为主，辅以伸展的动作，姿势很优美。跳是人类最基本的一个动作，我们说人在准备跳起的时候，首先一个动作便是弯腰、曲膝。这时候，在股外侧部，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处，就会形成一个半环形的凹陷，所以称之为环跳穴。环跳和秩边结合起来，是治疗坐骨神经痛的绝佳穴位。这其实也是利用中医的"经络所过，主治所及"的理论。环跳和秩边都在我们腰部的上下，是活动时重要的区域。尤其是环跳，更是我们在运动时经常会牵扯到的一个地方，这个

5、穴其实也是在提醒我们，有事没事的时候，最好能多起来走走，减少坐着的时间。这样对于缓解疼痛、防止疾病发作也是很有好处的。【穴位一点通】从膝盖外侧往上推，会推到一个突起的骨头，这就是股骨大转子。股骨大转子与尾骨端的连线，分三份，靠外侧三分之一的地方。【太白--走累了帮脚解乏】太白穴在脚掌前面，最大的作用就是治疗脚掌疼痛。很多女性逛街一逛几个小时，"硕果累累"的同时，也会发现脚部疼痛的厉害。回到家里第一件事就是脱掉鞋子，捏捏脚。其实，这个时候刺激太白穴效果会更好。刺激这个穴的时候，最好的办法不是用手去按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的

6、后跟来踩踏。为什么要这样做呢?除了脚部更好使劲之外，还有一个重要的原因就是取身体左右平衡的原理。我们说身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩的时候，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，这样可以更好地调节身体的平衡，而且是自动自发的。就像两个人吵架，与其第三者夹入其中，不如想办法让两人自己去协商解决，那样问题往往解决得更加圆满，甚至超出期望。不管是解决生活中的问题，还是我们身体当中的问题，都是这样，利用原本就有的优势，远远比外力强加其上来得效果好。【穴位一点通】将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形

7、的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置，也就是金气开始显现的地方。【阳池--打电话时也护腕】在中医当中，好多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，有点接近膀胱经的昆仑和肾经的太溪穴，一前一后保护着我们的腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。学生握笔，上班族敲键盘，可以说生活中大大小小的事情都会频繁用到手腕。所以，磨损度是非常高的，用久了也会觉得异常酸痛。因此，这也是需要我们经常注意的两个穴。如果你有心的话，打电话的时候也是可以按摩的。用肩膀夹着话筒，站起

8、来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕，真的可以说是一举两得。【穴位一点通】阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。【阴陵泉--帮助腿部消肿】很多人上班，一坐就是