论写作对心理压力调节的作用

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1、论写作对心理压力调节的作用摘要：现当代，科技与物质文明的急速发展，使得人们一方面享受着生活方便快捷的同时，同时也体会着随之而来的生理和精神双重压力。传统与现代的压力释放方法有很多，通过生理和心理不同的层次进行调节。写作疗法是比较特别的方法，通过对这一疗法的多层次分析，借以看到这一方法真正的效果与实用性。关键字：压力调节，写作疗法，博客一、引言一个社会的文化与当时的物质经济基础密切相关，而这样的社会文化又直接影响到人类——这一群居动物的精神状态和种种行为表现。随着当代科技的日新月异，人们享受着生活方便快捷的同时，也体会着随

2、之而来的生理和精神双重压力。对于现在很多的心理疾病，与其说是特定人群的精神性疾病，不如说是各种压力源造成的心理能量失衡。现代人的心理疾病所呈现出的特点是，逐渐向大众化转变，在高强度的工作压力下，多数人处于亚健康状态，纯粹的没有任何心理问题的健康人非常少，多少都会由于自身心理特质以及外界原因而存在一些心理问题。也由此，心理咨询这一曾经还是不被大多数人所熟悉的词汇，逐渐成为现代的流行词汇之一，也有更多人开始接受心理咨询，这不再只是针对严重心理疾病的患者，也不是富人们能享受的专利，而是所有希望调节心理平衡的社会人都可以利用的社

3、会资源。基于大众化的要求，心理学的知识也更普遍化，运用于实践中也更能被多数人所接受。人生活在社会中，必须与自然、社会保持相对的同意、稳定，方能保持健康，而心理疾病往往使人产生心理负担和不安全感，使人与外界交流过程所依赖的感情、情结或精神受到损害，进而破坏了患者与自然、社会等环境的协调，而且形成恶性循环[1]。由于多数心理疾病并没有到达严重的程度，很多属于适应问题以及压力问题，所以对于这些问题的解决方法也成为应用心理学的一个重要方面。现代主要运用的调节压力的方法主要有放松疗法、音乐疗法以及新兴的芳香疗法等。放松的方法和技术

4、主要包括对肌肉的放松，加强呼吸的练习，通过对全身各个部位的肌肉放松加上呼吸节奏的调节，使身心达到一个和谐、平和的状态。音乐疗法是现在比较热门的一种疗法，其基本思想是不同节奏和曲调的音乐可以用于不同的心理问题纠治，达到不同的治疗效果。肖邦的《夜曲》：治疗神经衰弱症；莫扎特的《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症；贝多芬的《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压；巴赫的《D小调小提琴协奏曲》：治疗肠胃失调——这是心理医生波德斯基为不同症状的患者开出的不同药方。音乐疗法其实并不是新兴之物，早在1930年，音乐疗法开始出现于医药界，成为一种辅

5、助性的医疗技术，音乐治疗学家亚文认为音乐包括音调、音量和节拍三部分，快的高音调会导致紧张不安，慢的低音调会带来轻松舒畅，高的音量会产生对抗外物的保护感（所以爱好吵闹的年轻人往往最缺乏安全感），快节奏可加速心跳和血压，慢节奏会带来宁静安详。对于音乐的研究，使得各种音乐开始运用于对各种病症的治疗中[2]。而如果说最早的音乐疗法的使用，就如以上所说，就忽视了对音乐使用的真正历史。我国用音乐治疗疾病最早见于《内经》，《灵枢·五音》中详细记载了宫、商、角、徵、羽五种不同的音阶调治疾病的内容。可见，在中国，音乐疗法早已有所使用的[3

6、]。与以上介绍的两种方法不同的另一种调节压力的方法，十分常用，以致于已经被很多人所忽略，这就是写作疗法。这个疗法似乎一直都不是很受注目。但随着网络技术的普及，一种新型的压力调节方式产生了，那就是博客。通过对写作疗法的论述，从而看到这种疗法的发展趋势与不断变化，以及它的真正价值。二、正文在各种疗法都开始运用于心理压力调节的时候,写作——这一传统的方法似乎并不为人所重视。原因是多方面的。（1）之所以被忽视，是因为太传统。最常见的写作疗法的实施者就是作家、诗人等，他们通过文学作品来表达自己的情怀。这种释放心情的方式，古今中外，

7、不胜枚举。由于这种方法太过于传统，使得人们对它的关注就减少了，而不像音乐疗法那样受人追捧。（2）写作疗法不是所有人都适用的。由于写作疗法需要一定的文化水平，在很多人心目中，写作是只有那些文人墨客才会做的事，普通人对此望而却步。（3）写作疗法需要很强的觉察力和自省力。很多著名的作品都是发人深省的，作者的觉察力也一定是发挥得淋漓尽致的。即使是最简单的写日记，作为写作疗法中的一种基本形式，也需要写它的人能正视自己的问题，并且可以做自我反省。而这一般不是所有人都能做到的，也不是所有人都有勇气做到的。（4）写作疗法在很长的一段时间

8、内，是用于文学创作的，很多文人借写作来发泄或表达自己的情感。其多文字的要求很高，而且对写作内容的深入性也有要求。不会用于一般的压力治疗。但是应该看到，写作疗法是比其他疗法更彻底和有效的。其主要作用在于：首先，它需要写作的人对自己的问题有比较深入地觉知，才有可能将问题表述清楚，所以对于真正的问题的挖掘会比较深，解决得也