浅论羽毛球步伐在实战中的运用

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1、浅论羽毛球基本步伐在单打比赛中的重要作用摘要：羽毛球是最近比较流行的运动项目之一，在大中城市尤为突出，羽毛球运动具有高雅性，娱乐性，没有身体接触，对场地的要求严格，同时运动量较大，能够使锻炼者得以更分的锻炼。羽毛球是步法与手法的结合体，步法与手法相辅相成、不可分割。正确的步法有利于各种击球技术的完成与战术水平的发挥，相反，则不利。在实战中，运动员要打好一场羽毛球，快速灵活的步伐是关键。步法是羽毛球运动的灵魂，步法移动的快慢及正确度，直接影响着羽毛球各项技术动作的发挥和质量。因此，本文仅从步伐这一方向来论述羽毛球技术在实战中的运用。关键词：羽毛球步伐比

2、赛作用1前言1.1研究现状1.1羽毛球步法的特点1.1.1步法的快速性在比赛中或者训练中，无论采用那一种步法，都必须贯彻快的思想，要求做到三快起动快、上步快、回动快只有在快的前提下，运动员或者锻炼着才能抢到一个更高的点去为手法赢得更多的时间，步法的灵活性尽量在比赛过程中两脚不要站死，要站活，也就是要求锻炼者的两脚的脚后跟稍稍抬起，同时身体的重心要时刻保持在两脚之间，只要场上没有出现死球，两脚就要不停的前后左右移动，从而是身体重心时刻保持在可以控制的动态平衡之中，以便使下一个击球前的的起动更加快速敏捷步法的起动移动制动和回动各个环节必须快速灵活提高快速

3、移动的能力才能在比赛中争得更多的主动权，否则步法的迟缓就将在比赛中处于被动地位!手法的一致性和突变性特点(是与步法的快速和灵性特点相辅相成的!根据赛场情况的变化(能及时地调整和改变步法的组合及其幅度"频率才能变被动为主动!1.1.2移动的全场性在比赛中，对手会把羽毛球吊在场地的各个方位上，这就要求运动员或者是锻炼者的步法必须具有全场性!利用步法的快速移动到达球所下落的位置，从而争取到主动权节奏性节奏是指在高度"宽度"深度"时间等多维空间内的有规律或无规律的阶段性变化!步法的各个环节之间的配合要有一定的节奏，并不是一味地"盲目地求快"求变!在比赛中，力

4、求使对方跟着自己的节奏走，节奏的把握靠的是步法移动到位和手法击球到位，要求我们控制好移动的时机"步长"步频等!步法移动过程中击球换步步法要快，上步退步要快慢结合，快中有慢"慢中有快，到位后主动击球!%"步法的关键及其作用!无论是向前场"中场"后场移动的步法都要突出快字但强调的快不是盲目的快而是应该遵循一定规律的快(其中最关键的一点是步法起动"回动的速度和节奏要与手上击球速度的快慢相配合!无论在任何位置击球后(都应迅速向中心位置回位而回位速度的快慢应由击球速度的快慢来决定!%"’步法的作用%"’"!打乱对手提前预判的思维场上的运动员为了能够及时%到位&

5、还击对方的来球(运动员一般都有%预判&的意识(以便对快速的来球作出第一时间反应和回击!然而(一旦对方的击变化多端(运动员的这种预判意识及其准确性就会减弱和下降(其主要原因是运动员先前已经建立起来的%条件反射&@包括习惯性反应A遭到了破坏!我们常常说G%变化莫测&(就是这个道理!实际上(每个运动员都有一定的击球习惯(这些习惯都有可能被对手抓住(但如果经常被抓住(就会陷于被动甚至落败!可见运动员%变&的意识和善变的能力是常重要的!值得一提的是(运动员在被动时的回球容易被对方抓住!在这种情况下(%变&显得特别重要和关键!在被动情形下如果能出其不意(经常打出

6、多变的回球(对手就不敢贸然提前起动和抢点(我方就可能化解被动(甚至变被动为主动!这就是我们常说的%反控制&!众所周知(反控能力的高低是衡量羽毛球运动员水平高低的重要标志!%"’"’破坏对方的步法尤其是对方的起动节奏在羽毛球比赛中(不能及时起动或起动时机把握不精准(是引发运动员包括高水平运动员不能%到位击球&和步法错乱的主要原因(而不能%到位击球&和步法错乱的后果(只能是疲于奔命(被动挨打!简言之(运动员之所以%失位&(陷入被动挨打的局面(主要始于他们的步法错乱"特别是起动节奏的错乱(高水平运动员亦然!反言之(我方要获得控制对方的主动权(主要也是从破坏

7、对方的步法"特别是对方的起动节奏开始的!*"羽毛球运动专业化的标志分腿垫步在羽毛球运动中起着关键的作用，也是羽毛球运动员专业化的标志分腿垫步的时机：当处于主动状态时，在对手击球的一瞬间做分腿垫步的动作；当处于被动状态时，自己击球的一刹那做出分腿垫步的动作!分腿垫步的作用：其本身就是步法中的一部分，有了分腿垫步就会使身体的重心处于两脚之间，便于起动，以便防止被对方的假动作欺骗了重心，从而处于被动状态!分腿垫步的动作有两种：一是原地分腿垫步：两脚成左右开立与肩同宽Y或稍大于肩Z，右脚稍稍领先于左脚前方!两脚原地轻轻一跳，重心于两脚之间!二是上步分腿垫步!

8、两脚成前后开立，重心于两脚之间!右脚在前，左脚在后同时用力蹬地，上左脚，右脚向前跨步!跨步的步幅不宜太大，时