高考心理主题班会-------------我信我能行

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1、高考心理主题班会-------------我信我能行2010年2月5日下午第一节课，高三5班主题班会《我信我可以》。　　首先，展示班级活动的一系列幻灯片，重温了三年来所经历的一次次“迎压力而上，收获成功”的场景，集体的温馨让大家感受到了团队的力量。班主任非常重视学生迎考前的心理调整，在专职心理教师的指导下，一次着眼于心态调整释放压力的主题班会进行得很顺利。　　大家通过游戏“压力气球”和“压力与效率的倒U曲线”，直面现状，审视自己当下的心态，合理地看待压力，正视自己面临的压力，以及意识到了适当压力的积

2、极作用。心理教师针对大家的困惑，给予答疑解惑。踩爆气球的环节，再次释放过多的压力，大家相信只要团结一致，互相支持，就没有克服不了的困难。大家签名“做最真的自我”环节使主题班会再次掀起高潮。历时40分钟，大家从最初的隐隐不安到最后的信心满满，经历了一次心灵之旅。班主任的总结陈辞再次给予大家强有力的心理支持。难忘的一次高考心理主题班会，相信在最后的冲刺阶段，大家会不时想起它，并时时提醒自己保持最佳的心态，在高考中发挥出自己最佳的水平。直面高三　　学习压力好大，高三的压力更大。父母的期望不能辜负，老师的耳

3、提面命令我招架不住，同学明里暗里的竞争也让我不敢稍有放松……”的确，高三从一起航，压力就充斥在空气中，弥漫在生活里。高三了！节奏明显加快，题山题海、父母唠叨与担忧、老师督促与叮嘱、身体疲劳与倦怠、内心焦虑与恐惧……提起高三就“谈虎色变”。　　其实，压力是客观存在的，适度的压力能产生动力，也是成功必不可少的组成要件。如何在压力中发展是高三学生迫在眉睫的任务。本次主题班会是要让学生正确看待压力，了解压力存在对于成功的必要性，引导学生调整心态直面压力。【活动目标】1.了解压力存在的必要性以及压力与成就的关

4、系。2.调整心态，做好应对学习压力的准备。【活动形式】游戏、故事、体验、图表【活动准备】1.每位学生1个气球、1瓶水和一段绑气球的线    2.计时器或手表1块，激昂的音乐3.多媒体课件、压力与成就的倒U型图   4.学生分成6~8人小组，并提前布置好教室【活动过程】　　一、我的压力气球　　进入高三，你们感觉到压力了吗？（学生回答略）　　现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。（学生活动）气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度

5、究竟怎样？（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：“压力太大容易出危险。”）相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）　　二、人生故事　　一天，一位管理专家为商学院学生讲课，现场所做的演示，给大家留下了一生都难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面，他说：“我们来个小测验。”他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，

6、取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：“瓶子满了吗？”所有学生应道：“满了。”管理专家反问：“真的？”他伸手从桌下拿出一桶沙,开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没有。”一位学生应道。“很好！”专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么？”一个心急的学生举手发言：“它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努

7、力，你可以做更多的事！”专家认真地说：“不，我不是想说明这个问题……”　　请大家想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题？（学生思考回答）　　教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤、焦虑、自卑等。我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实。如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分

8、的压力将我们的目标挤出人生之外。　　三、挑战自我 一瓶水你能举多久？　　（由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。　　要求：1.手握瓶身，手臂平举，与肩同高。2.其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。（教师计时，学生体验，分享感受，教师则根据学生的表现及时引导）　　仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时、一天会怎么样？有多少人能坚持下来？（统计回答“能”的学生数，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度）　　一瓶水