转 中年男人应如何保养

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1、转中年男人应如何保养人的身体变化是有规律的，35岁之前是基本健康期；35-45岁是疾病的形成期；45-50岁是疾病的暴发期；60岁以后身体上的各个脏器没有明显的疾病，就进入一个相对稳定期；70岁以后身体各机能全线下降，又进入了一个老年疾病的高发期。有一些男士到了中年，生活中并没有明显的恶习，不抽烟，少喝酒，生活也有规律，可身上就是有酸痛，颈椎不舒适，胃口也不好，爱腹泻、腹痛等。这些男士只要看看手相，都能在上面看到先天不足的纹路，这同样是气血两亏造成的，而只要注重食疗，多吃补血的食物，天天晚上临睡前泡脚，就促进血液循环和消化吸收功能。还有很多人到了中年不知不觉就发现自己有了高血压、高

2、血脂、血糖偏高、脂肪肝、心脏病、头痛、头晕、颈椎病、腰痛、腿软等各种病症。其原因就是生活极不规律，经常大吃大喝，饥一顿饱一顿，甚至经常熬夜等等。病，这可能吗?另外，男士们非凡要注重少喝啤酒，因为它是严寒伤肾的，除了夏天可以少喝一些以外，其他季节最好不喝。贪喝啤酒的人，没有一个好身体的，这些人特有的"啤酒肚"，就是说明肾脏已经很虚弱了，脾胃被伤得很重了。他们是血中三高(血压高、血脂高、血糖高)的高发人群。这些人应天天吃当归粉1-2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再坚持泡脚、背部撞墙以活血疏、通经络、祛寒，身体会眼看着好转，病情也不会再继续加重、恶化了。还有就是常年吃进补药物的人，多数

3、吃的都不是补血的食物，而是补气、补肾的药物。由于有药物支撑着，这些人的精神状态和气色都不错，自我感觉非常好，所以就敢透支身体，但在体检时却会发现血压高、血脂高、血糖高。这种人身体的实际情况就是一副空架子，内脏已极为虚弱。但只要做好维修和保养，还能再运转几十年；不然，只有大修和报废了。而50岁的男人此时也是最需要"修养"的(休息和营养)。因为50岁的男人就像在山脊上奔跑，稍不注意就会滑向两侧的深渊。如果不注意"修养"，那么健康就会像雪山一样，随时可能崩塌下来50岁是开始进人衰老的过渡阶段，各器官的生理功能逐渐衰退，人体的生化代谢及生理调节平衡受到影响，抗氧自由基的能力及免疫功能随年龄

4、的增高而下降，容易发生疾病。如果忽视自我保健，缺乏体育锻炼，不注意饮食结构和营养素的平衡，一些慢性疾病往往在这一阶段爆发，可能出现早衰疾病和过劳死。前列腺是男性最大的附属性腺。正常成年男子前列腺的大小和形状酷似板栗，重约20克。它位于人体下腹部膀胱的下面，包绕着尿道后部，其主要功能是分泌前列腺液。前列腺液是男子精液的重要组成成分，包括糖类、脂类、多种酶、矿物质以及内分泌激素等等。与人体许多组织器官如大脑、肝脏、肾脏等不同，前列腺在人的一生中不断生长变大，从青春期前的杏仁大小增长到性成熟期的板栗大小，中年以后它还要继续增长，从鸽蛋大、鸡蛋大，到老年甚至可以长成鹅蛋大小，给人们带来种种

5、苦恼。在青壮年期，由于细菌等病原微生物从尿道直接侵入，或者因拔牙、患扁桃体炎时经血液间接侵入前列腺，都可以引起前列腺的炎症，导致患者出现尿急、尿频、尿痛、乳尿、腰痛，甚至引起性功能障碍等症状。由于前列腺的位置隐蔽，前列腺的脂质包膜又对药物治疗有屏障作用，所以，慢性前列腺炎的治疗比较困难，不少病人可反复发作，直至老年。人过中年以后，前列腺不断生长增大，会逐渐压迫其包绕的尿道，将尿道压瘪，造成排尿受阻。初期患者可表现为排尿踌躇、尿频、尿线变细、尿滴沥及排尿不尽，临床上叫做前列腺增生症。后期可出现尿失禁甚至排不出尿来(尿潴留)而必须急诊导尿。更为严重的是，前列腺也会生癌。西方国家如美国，

6、前列腺癌在老年男性中比较多见，在男性癌症死亡病例中排名第二位。我国前列腺癌的发病率虽然较西方国家低得多，但近年也有逐渐增高的趋势。那么，中老年人应如何预防前列腺疾病呢?体育锻炼：腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟，对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。补充锌元素：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。多喝开水：每天喝2000毫升以上的白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食，戒烟酒，

7、少吃辛辣食品。定期验血做直肠指检：这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或一年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。对前列腺疾病的治疗，应该按三种主要不同病变分别处理。第一,慢性前列腺炎可选用较易透过前列腺包膜的药物，如利福平、磺胺增效剂、强力霉素等进行治疗。若有条件，做前列腺液的细菌培养和药物敏感试验后，再选择对致病菌敏感的抗菌素，则效果更好。也可采用前列腺按摩。第二,前列腺增生选用前列康、前列通、安尿通等药物对轻症患者有一