说出情绪而不是做出情绪

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1、本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com发布当令人不愉快的事情发生时，努力从积极的角度思考它。　——无名专题说出情绪而不是做出情绪活动背景中职阶段，是人的生理和心理充分发展的时期，也是身心充满矛盾的时期。在这一时期，中职生的情绪象波涛汹涌的大海时起时落，难以控制。本活动旨在指导和帮助中职生认识并了解自己的情绪对日常生活的影响，进而使学生掌握合理表达、控制、调节自己情绪的方法。活动目的1、通过活动使学生认识和了解自己的情绪；2、通过活动使学生了解影响情绪的原因及情绪对人的影响；3、通过活动使学生掌握控

2、制情绪的方法。活动准备1、彩笔和大板纸2、《幸福拍手歌》活动过程齐唱《幸福拍手歌》热身活动，调动学生情绪今天是你的生日，你收到好朋友送给的一件你向往已久的礼物——一件精致的水晶雕像，非常高兴！和同学们玩得正高兴时，忽然听到一阵刺耳的声音，你发现自己的水晶雕像已经被摔得粉碎，你的心情会怎样？生气，觉得自己倒霉，心情郁闷，想发脾气发泄，看什么也不顺眼……想一想：1、假如这个雕像是被一位盲人碰碎的，你会怎样？2、这说明了什么道理？1、心情会好些，毕竟他是个残疾人，不是故意的-------2、在这件事情上，我们知道了影响我们情绪的原

3、因不是所发生的事件（向往已久的礼物被碰碎了）本身，而是自己对事件（礼物被碰碎）的看法。情绪的表现形式及分类根据中医原理情绪的表现形式为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊本文由www.buyingyourdream.com整理www.018tuan.com发布本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com发布议一议：请同学们议论一下，根据你对情绪的感觉可以将其分成几大类？1、积极情绪2、消极情绪青少年常见的不良情绪常昊这个周末回家，恰逢家里发生很多烦心的事情，感觉很生气也很无奈。周日返回学校的时间挺晚，他感到身心

4、疲惫。当他回到教室，发现自己桌子上的书不知被谁搞得乱七八糟，并且数学课本也找不到，情绪万分激动，想奔走想大喊，他控制不住自己的情绪，大骂了起来。……在日常生活中，我们常常会因为某些事情而使自己情绪低落，由于处理不好这些消极情绪，我们会做出一些过激行为，既伤害了自己，也影响了他人。谈一谈：以小组为单位谈一谈同学们中常见的不良情绪？敌对、冷漠、喜怒无常、紧张、焦虑、冲动等，情绪的亚健康状态“郁闷”也是不良情绪的一种。做一做：我可以这样做！每个同学把自己烦恼的事情写在小字条上，老师收上来，随机抽取一张，读给大家听。1、把活动小组分

5、成两大部分，一部分的小组从积极情绪的角度分析面对的问题；2、另一部分的小组从消极的情绪角度面对自己的问题。小组讨论后，答案写在大板纸上，小组派代表上台交流。当我们遇到事情时，一定从积极和消极两个方面全面的了解事情；从积极的角度思考问题我们就会充满信心，提高自信，并很好的解决问题；从消极的角度思考问题我们就会自卑、紧张和焦虑，事情越是得不到好的解决。谈一谈：从上面的活动我们可以感觉到，不同的情绪对人有不同的影响。请同学们谈谈情绪对我们到底有什么影响？积极情绪能够有效地促进人的身体健康，和谐人际关系，提高活动效率；消极情绪能引起

6、身心疾病，破坏人际关系，降低活动效率。控制情绪的方法说一说：现实生活中大家常用的控制情绪的方法？本文由www.buyingyourdream.com整理www.018tuan.com发布本文由www.zhanguan.cc整理www.czzdm.com发布1、积极乐观的看待发生的事情。2、积极参加各项活动。3、通过运动转移注意力。4、正确感知。5、合理宣泄。6、幽默对待。7、换位思考。温馨提示：面对不良情绪：说出情绪而不是做出情绪（面对不良情绪时，我们总要选择一种方式去表现出来，这个时候心理专家建议我们：把不良情绪说出来，而

7、不是通过摔摔打打、骂骂咧咧等方式做出来。因为此时你只是想告之对方你的心情坏透了，情绪糟糕到了极点。不良情绪以一种双方都能接受的方式表达出来，不论对自己还是他人都是一种极好的行为。）做一做：1、请同学们回忆一下，自己面对不良情绪时，由于说出情绪而不是做出情绪而很好化解矛盾的事件。2、请同学们回忆一下，面对不良情绪，由于是做出情绪而不是说出情绪产生不良后果的事件。读一读，悟一悟：花开花谢，草长瓜熟，万物都在循环往复的变化中。我也不例外，情绪会时好时坏。今天，我要学会控制情绪，让每天充满幸福和欢乐。弱者任思绪控制行为，强者让行为控

8、制情绪。当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；自轻自贱时，我想想自己的目标。总之,今天我要学会控制情绪。我领悟了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。我知道，只有积极主动的控