除胀气加减胃腩2招解除肚腩危机

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1、除胀气+减胃腩2招解除肚腩危机来源：减肥分享http://www.0371bg.com　　大腹便便很难受！不但身体不轻松，还很不美观。姑娘们为收腹部赘肉肯定花费了很多心思，不过要记得减肚子也要对症下药，要知道大肚子是怎么形成的。如何收腹？小编就给各位姑娘们好分享收腹减肚子2招，帮助你迅速收腹部赘肉，解除肚腩危机。不要以为你的大肚子就是脂肪形成的，小编告诉你这有可能是因为你有胃腩或有胀气！如何收腹解救大肚腩？爱美网小编分享收腹2招帮你减掉多余肚腩，解救肚腩危机。大肚子-你有胃腩有些人减肥时会发现肚

2、子是从胃部就开始变大的，不仅有大大的肚腩，还会出现胃腩。吃得多连着胃都开始变大了，这个可是比小肚子来得更烦恼。其实在日常生活中养成一些好的小习惯，就可以让你轻松阔别胃腩的困扰。胃腩形成的原因-遗传。-吃得太好，太快，太多。-平日不爱运动。-没有良好的生活习惯。　　如何消除胃腩？减胃腩の饮食篇1、天天至少喝5杯水。2、睡前不喝茶或咖啡，不吃东西。3、多吃蔬菜水果。4、少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品。5、一定要吃早餐，尽量少吃多餐，饭后不要立即坐或睡。6、每周尽量健身三次。7、保持逐日大便通畅。

3、　　减胃腩の日常篇-"行"之有效抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。-"坐"享其成保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出。　　除胀气の预防篇-早晨清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道，所以每天最好在清晨排空，轻松开始每一天。晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环，唤起胃肠道功能。早餐：吃点食物再喝牛奶，以免牛奶最先进到肠道，消化

4、不良而产气。-上午收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。-中午洗把脸，动动肩，减轻疲劳再吃饭。　　-午饭：吃慢一点，不要太饱。回避以往经验里的产气食物，甜点心、碳酸饮料都要避免，尤其是用吸管喝饮料。餐后散步：不要趴着午睡，以免压迫胃肠道产生胀气。-晚上晚餐最好在睡前4小时以上，少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢，如果还有没有消化的食物，就容易造成肠胃负担，产生腹胀。睡前的肠胃保养：身体平躺，手脚自然伸直，吸气，右腿屈膝，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近腹部，感觉右腿把肚子里的气体都挤了

5、出来。呼气时放下右腿。换左腿。