给膝盖从未酸痛过的驴友提个醒

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1、给膝盖从未酸痛过的驴友提个醒    众所周知，人的全身200多个关节中膝盖是磨损量最大的。膝盖磨损实际是消耗软骨。人的软骨在少年时期生长较快，有很强的自我修复愈合能力。但软骨生长从18—20岁后就会过了生长高峰期开始形成向下的拐点，软骨生长一路下滑至40岁基本停止，进入不可逆转的磨损无法补偿的年龄段。由于软骨磨损不是吃啥补啥就能修复那么简单，才有日美等国用几十年的各种研究，来完善软骨磨损后形成关节炎治疗手段，这个话题以后再议。现在我们只明白一个问题就会对健康有益：肌肉和体能会越锻炼越发达，膝盖软骨会越锻炼越磨薄。怎么锻炼也不能阻止软骨被磨，目前只能通过局部肌肉锻炼、药物形成润滑和有限修复来减

2、缓软骨的消耗。既然人的资源有限，就要科学合理使用。众人踊跃锻炼、结果不一定相同。但显而易见的是：100个攀徒强驴中膝盖磨损的人数一定会多于100个休闲徒步的人。下面找个案例，来提醒那些用年轻来摧残软骨资源的、且膝盖从未酸痛过的驴友！因为：等你感到口渴身体就已缺水。同理：等你感到膝盖酸痛了软骨就已经磨损过量、保养滞后了！                  《43岁驴友每周爬山锻炼膝盖软骨被磨光》        发布时间:2012-10-0609:56  来源:武汉晨报  进入电子报　　关节退化这一词，在过去更多的是用在老年人身上。俗话说，人老先老腿！总听老人念叨：腿脚不利索了，人老了。43岁的

3、王女士奔走医院近一周查腿疼原因，拿到诊断书，不禁哑然：自己的膝关节软骨全部磨光了，需要人工关节置换手术才能解决。王女士十分不解，她是铁杆驴友，每周都会约好友爬山，如此锻炼身体，怎么还会患上老人病？　　王女士是一名家庭主妇，从儿子上大学开始，她就加入了朋友的驴友队伍，每周五相约外出，找一座山开始攀爬，这一爬就是四年。　　王女士说，丈夫经商很少有时间在家陪她和儿子。四年前，儿子考到北京上大学，突然“空巢”让她好一段时间都无法适应。在网上，她的一群好友建议她，不如乘着还没踏入老年，锻炼身体，让自己身心更健康，于是，她加入了驴友团队，团队中一共有12人，王女士是这四年里唯一每周都出现的铁杆驴友。　　

4、腿出现疼痛是在上个月，王女士起先没有太在意，以为是天气缘故。疼痛持续了一周，王女士依旧忍着去参加登山活动，以为坚持下去，疼痛就会缓解，没想到那一次登高让她双腿打颤，最后只能提早返汉。　　接下来，疼痛加剧，王女士几乎都不能下床，9月中旬时，王女士才在儿子的搀扶下，前往医院检查。王女士以为是患了风湿，折腾了一周，均被医生告知没有风湿，那究竟为什么腿疼？　　9月20日，她前往武汉市普爱医院，该院运动医学科张青松博士检查完毕后，给出了结论：膝关节软骨全部磨光了，需要人工关节置换手术才能解决。　　王女士傻眼了，自己才43岁，还没到老年，怎么膝关节就发生退化？张青松告诉她，这是因为运动过量了，膝盖无法承

5、载重负荷所导致。　　张青松说，像王女士这样的患者，近几年在门诊中，已经不少见。　　关节退化并非老年病20岁就发生　　武汉市普爱医院骨2科主任王俊文表示，关节退化的现象并非就是常人认定的“老年病”，事实上，成年人到20岁，软骨就开始退变，过了40岁，软骨变薄，大多会出现髌骨软骨软化，女性的软骨退化更快。如果再做过量对膝关节压力强度较大的运动，容易加速膝关节软骨的磨损老化。比如登山，会使关节面在活动中承受的压力比正常时高三四倍。特别是肥胖、有骨质疏松的女性，更要少做登山、爬楼梯这样的运动，不如进行游泳、散步等舒缓运动。　　该科就有一名略胖的中年妇女进行了关节置换，这名妇女不到50岁，有着明显的磨

6、损关节的生活习惯。王俊文介绍，此名妇女总喜欢蹲着收拾家，家住在12楼，她却非要爬楼梯，擦地板非要蹲着或者跪着，认为这可以锻炼身体，活动活动腿，直到她蹲不住了，膝盖肿痛才上医院，却发现膝盖已经完全退化。　　王俊文说，我们必须要从年轻的时候就开始“科学用关节”，不要长时间蹲着，不要以“上下楼梯”方式减肥，爬山锻炼尽量选择缓坡，到健身房锻炼骑单车、跑步时保护好膝盖、控制时间。　　张青松强调，一般来说，女性40岁以后，男性50岁以后才会开始出现关节退行性变，也就是老百姓所说的关节老化。主要表现为运动后关节酸痛，甚至肿胀。人体骨关节退行性变是不可逆的，就像人要衰老一样，而下肢是人体的负重器官，活动范围

7、广，强度大，日常消耗磨损比较严重，自然容易老化。　　越来越多中青年膝关节痛　　一是运动剧烈，二是根本不动　　记者了解到，我市各大医院骨科收治的膝关节痛病人，较五六年前越来越年轻。武汉市普爱医院初步统计，40岁~45岁的膝关节痛患者目前已经占整个患者的两成左右，而在五年前，不足0.5成；此外，同济医院、协和医院骨科也均表示，45岁左右的在职人员看腿疼的近两年已经密集，医生表示，这跟众多人看重运动健康有关，但他们