献给高三学子的一封信

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1、“献给高三学子的一封信”——回民中学“心灵之歌”心理社团送上温馨小贴士祝你扬帆远航8亲爱的高三学子们，大家好：高中的三年生活很快就要过去了，同学们即将迎来的是一次人生中的大挑战——高考。每位同学都知道这场考试的重要性，然而它不仅是一次考试，更是一次挑战与机遇。然而，如何才能在考试中发挥你的最佳水平是非常重要的，其中良好的心理状态也是关键之一。就这一问题，我们“心灵之歌”心理社团开展了一个有关高三学子学习状态的大型调研活动，我们首先对高三学子中近百名同学进行了现场随机采访，接着和心理老师一起访谈了来自各个班级的具有代表性的十来位同学，从中发现了一些普遍现

2、象，我们希望通过这些现象找到一些解决办法，从而帮助大家用最好的状态去积极备战。现在有许多高三的同学认为自己没有压力，其实压力或多或少都存在着。有时是因为这种压力长期存在着，所以对其已经麻木了；而有时是因为你还没有意识到。压力大时，可能会出现以下症状：身体症状：感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律，有时候消化不良。入睡困难，常常做恶梦。心理感受和行为变化：经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心，内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉，很少能够平气急静和放松自己。因为脾气急躁易怒，影

3、响和他人的关系。颇受种种忧虑困扰；总是为一些不能改变的事情、为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好，觉得自己没有价值，常对自己感到不满，即使完成了一项任务，也不会有好的感受，精神仍旧不能放松。想回避困难。我们心理社团调研部就访谈的同学中所反映的具有代表性的现象作了以下归纳：现象1：在高三的同学中有一部分是要考艺术类的，其实这些同学的压力并不亚于其他的同学。他们需要花很大的精力去准备这些。温馨小贴士：8决定走上艺术道路的人应该是自己而不是父母，既然是自己决定的就应该要相信自己，哪怕所有的人都反对，可还

4、有一个人是支持的，那就是自己。是自己喜欢并坚持的东西，只要努力过了就不会后悔。不要总是担心自己会失败，别人的支持固然重要，但少了自己的那一分也不会成功。现象2：有许多同学认为烦恼是自己的，别人也不一定会理解，也许憋在心里反而是一种深沉的表现。总之，有了烦恼并不会说。温馨小贴士：其实掩藏并不是一个好方法，因为每个人都会有烦恼，或许发泄出来了心里会好受很多。所以，倾诉是个极佳的选择。下课时间就可以不必再聊学习了，同学之间可以互相倾诉一下。与此同时，老师及父母也可以成为倾诉的对象。他们经历得多，也许会有给予好的建议及方法。现象3：有一小部分同学觉得自己身边没有

5、朋友或可以信赖的人，所以没有机会或不愿意说出自己真实的想法。温馨小贴士：可以每天写日记，把不满的情绪用笔发泄出来，同时还可以写纸条，在上面写一些鼓励自己的话或者在记忆中最开心的事情。现象4：女生的话一般较多，所以很容易就能发泄出情绪，而男生一般很少会用倾诉的方法减压。温馨小贴士：男生可以利用体育运动来达到发泄的目的。如体育课上进行一次篮球或跑步等其他项目的竞赛。现象5：大部分的同学如今都在为自己担心，担心自己的成绩（学习状况），担心自己的状态，以及担心自己的未来。总之，每天都会想很多事。温馨小贴士：早点为未来作打算或担心自己的学习是一件好事，但今天该想的

6、已不应该是这些了，应该把时间和精力放在如何利用这余下的几个月时间再为自己争取一点上升空间，并调整到自己的最佳状态去备战。现象6：在我校的高三年级中优秀的同学不在少数，所以难免有站得越高就越怕摔的想法，常常比其他其他同学更惧怕考试。温馨小贴士：8首先有这种想法并不可耻，这说明有一种保持领先的想法。考试会有很多的偶然性，并不是说一次的失败就是终身的失败，在这方面同学应调整好自己的心态。现象7：压力大的一种表现形式是感觉到事情一杂就心情烦躁，有同学会困惑为什么自己一上高三就快乐不起来了呢？温馨小贴士：最重要的是放松心情，你所遇到的也许并不是什么天大的难事，只要

7、稍有点耐心，一切都会迎刃而解。现象8：越临近高考，同学们对于学校活动的积极性就越低，心里会有一些自私的想法。有的怕别人利用这段时间复习超过了自己，还有的怕这些活动会分心从而影响了自己。于是这些事情都全部落在了班干部的身上。温馨小贴士：班级并不是班长或班干部一个人的，而是整个集体的，与每个人都有关系。我们可以换位思考一下，如果你是班长，那么你该承受怎样的压力呢？今后的社会看的已不仅仅是成绩了，更重要的是一个人的综合素质，有集体荣誉感和组织协调能力等。现象9：如今在学生中存在的最严重的现象是补课问题，其实很多同学并不是真的想补课。有的是家长逼迫的，更多的是为

8、了买个安心，就是看到别人补了自己也要补，生怕自己落后了。温馨小贴士：补课应该是应