电脑保护视力设置(收集归纳)

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1、电脑保护视力设置（收集归纳）1:桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色选择（其它）将色调85饱和度123亮度205－>添加到自定义颜色－>确定,这色调是眼科专家推荐缓解眼睛疲劳的。几种视力保护色银河白   rgb(255,255,255)  杏仁黄   rgb(250,249,222)  秋叶褐   rgb(255,242,226)胭脂红   rgb(253,230,224)  青草绿   rgb(227,237,205)  海天蓝   rgb(220,226,241)葛巾紫   rgb(233,235,254)  极光灰   rgb(234

2、,234,239)2:调整网页指定的颜色打开浏览器，点“工具”，点“INTERNET”选项，点“辅助功能”，选“不使用网页中指定的颜色”。3:刷新频率调到75以上，把字体调大,对比及亮度尽量柔和，背景最好是绿色，可把刺激降到最低。正确使用计算机的8大法则1、不要将计算机摆在窗边，避免反光                  2、计算机屏幕要比眼睛来的低3、计算机屏幕和眼睛距离60公分                         4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件5、每小时眼睛休息5分钟(闭眼达到完全休息)       6、多眨眼睛7、在桌上摆一杯水增加周边湿

3、度                        8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外眼睛的食补对眼睛有益的食物：绿色蔬菜、青椒、红萝卜、木瓜、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。(1)富含维生素A的食物，动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、红薯、南瓜、青椒等。(2)富含维生素C的食品，有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与

4、眼球构成有关，含钙多的食物，有奶类、贝壳类(虾)、骨粉、豆制品、蛋黄和绿色蔬菜等。(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，铬多存在于糙米、麦麸，动物肝脏、葡萄汁、果仁。(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，含锌多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。(6)珍珠，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。(7)海带，海带除含碘外还含有甘露醇，干海带表面厚厚的“白霜”就是甘露醇，利尿减轻眼压。+蘸菊花水涂在眼周。每天喝三四杯，选花小丑色黄。不加茶叶泡水或煮开来喝。冬天热饮夏天冰饮。+黑豆核桃冲牛奶：黑豆500克炒熟待冷磨粉。核桃仁50

5、0克，炒微焦去衣，待冷捣泥。以上两种各1匙，冲入煮沸的牛奶1杯加入蜂蜜1匙，每天早餐后服用，或与早点共进。+枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬粥，早晚两餐。   2、晶体操●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。●找3米外的景物，举起左手距眼略高约30厘米，看掌纹再看远物，快速移动目光，往返20次。3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，做眼保健操。要求取穴准确、手法轻缓，局部有酸胀感。