神经兮兮不可耻高敏感的人

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1、神经兮兮不可耻张怡筠    有位男士曾跟我抱怨说，他们全家好不容易抽出时间，飞到美国的拉斯维加斯度假，结果一群人长途跋涉，好不容易到了目的地，一放下行李，大家迫不及待地想去试试手气，大显一番身手。没想到他的太太说，她觉得很累不想出去，于是就一个人留在房里。等到他们天亮回到房间，他发觉太太居然一个晚上都没睡，并一个人坐在床边哭泣。        问她发生什么事了，她说：“我们回家好不好？我觉得这里好吵好乱，我想回家。”    这位先生继续说，老婆大人不但这次表现怪异，平常也常常听她抱怨，一下说这里太吵，    一下说别人老是给她脸色看。每当一群朋友要去

2、唱KTV的时候，她就会说她没兴趣，可是    那副表情，往往让人觉得她是嫌大家没水准，搞得朋友也愈来愈少来往。        因此他说：“你看我娶了这么个扫兴的人，真是有够难相处的。”最后他叹了口气：    “如果再跟这样神经兮兮的人相处，我看我迟早也会精神衰弱了！”        不晓得你是不是也认识这样子的人？或者，你觉得这根本就是你自己的写照呢？如果    是这样子的话吗，那我们这章所要讨论的主题，，就跟你非常相关了。        心理学家们最近做了一些研究，而把有类似状况的人称为“高度敏感者”（highly    sensitivepers

3、on）。之所以被如此称呼，是因为这些人天生就比较敏感。也就是说，他    们具有对周遭刺激较为敏感的体质，而根据研究学者的估计，高度敏感者大概占人口的百    分子十五到二十左右。        想知道自己是不是高度敏感的人吗？那就请你回答接下来几个代表题目：        第一，你是不是会对生活周遭的细节特别注意呢？        第二，别人的情绪是不是很容易影响自己？        第三，在很忙碌的时候，你是不是特别需要一些独处的时间，而且往往比一般人来得    长？        第四，你会不会很容易被艺术品或音乐所深深感动？        第

4、五，别人在生活上的一些小改变，到你身上就变成一些大变动了吗？        第六，别人会不会觉得你是一个敏感而害羞的人呢？        如果以上的答案，几乎都是肯定的话，就非常有可能是高度敏感者了。而高度敏感    的特质，往往会是情绪困扰的来源。         首先，高度敏感的人会自己觉得非常的郁闷：怎么我都跟别人不一样？人家都说我不    合群。可是我明明不是故意的啊？！        此外，周遭的人也会觉得不好过，常常动则得咎，不知道该怎么跟高敏感人相处是好。        以我自己的观察，高度敏感的人有三种类型，接下来我们就分别谈谈这三个

5、类型，并    且提供一些适应方法。       一、神经过敏型        高度敏感的人第一个类型，是“神经过敏型”。不过先说明的是，这里描述的“神经    过敏”，跟平常我们骂人的那种意味不同，在这儿指的完全是生理体质上，有着超乎平常    人的敏感状况。        因此，神经过敏的人很怕噪音，因为他的听力特别敏锐，对噪音的忍受程度，就比一    般人来得低很多，那种人多、吵杂的地方，比如说pub等，对他们而言简直就是人间炼狱。    所以，不去不是不为也，其实是不能也。        此外，由于拥有细腻的感觉能力，他们也比较容易接收到人际

6、互动间的情绪线索，别    人一个皱眉，一抹不悦都逃不过他们的神经雷达网。        神经过敏型的人，最容易被别人贴上“神经兮兮”、“神经衰弱”、“挑剔”，以及    “神经过敏”等形容词。        如果你发觉，自己是属于这种“神经过敏型”的话，美国有位专门研究这方面的心理    学家伊莲•艾伦，曾提出几个相当实用的方法，在这儿也提出来供你参考。        第一，平常不妨多作休息，常常给自己短短的休息时间，恢复一下自己的掌控感。        第二，常散步，也会很有帮助。        第三，平时多做深呼吸。        第四，其实最

7、好的一个方式，就是坦诚相告，告诉他：“我就是这样一个有着福尔摩    斯侦探般感官的人，请阁下多见谅喽！”        如此直接说出来，可以化解不必要的误会，效果往往会比自己想象中好很多。        第五，你发觉在一群人中，因为觉得吵杂不安而无法加入谈话时，说不出来不要紧，    不妨多用一些肢体语言，来表达自己的参与意愿。        例如，仔细听话，常常微笑，并且可以伸手拍拍别人表示鼓励，这些做法都能传达你    对团体的归属感。          二、独来独往型        第二种类型“独来独往型”，这样的人在跟别人相处时，觉得很焦虑

8、不安，因为不知    如何是好，所以就干脆躲避人群。        因此，这种类型的高度敏感者，也就容易被认