案例3给自己卸下生气的枷锁

ID:9063556

大小:23.00 KB

页数:3页

时间:2018-04-16

案例3给自己卸下生气的枷锁_第1页
案例3给自己卸下生气的枷锁_第2页
案例3给自己卸下生气的枷锁_第3页
资源描述:

《案例3给自己卸下生气的枷锁》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库

1、给自己卸下生气的枷锁案例:我是一个普通的企业职员,有一个问题一直困扰着我,那就是我特别爱生气,以前还不觉得什么,但现在这种情况越来越严重,而且越来越不能控制,开始让我很苦恼。每天下班回到家,跟妻子闹点小摩擦就让我生很大的气,我也说不上来为什么,自己也知道没什么大不了的事情,又怕吵起来影响到孩子,就闷在心里,觉得更难受。在单位也会莫名其妙的心烦,叹气。而且最近我开始腰疼、出虚汗,胃有时候也疼,特别是生气时经常脑袋里忽悠一下子,全身无力,请问医生我这是真得什么病了还是心理的问题?我该去医院治疗吗?分析:这位先生您好,

2、依据您的叙述,您遇到的是情绪体验方面的问题。您容易产生大量消极的心理能量无处排解,造成了情绪上的焦灼感受。我国古代文学家辛弃疾说过,“物无美恶,过者为灾”,个性特征中有一些消极方面是正常的,人非圣贤,不能要求自己没有任何消极情绪,更不能压抑自己的情绪,但是这要有一个限度。您的生气也是一样,作为一个普通社会成员,在人际交往和家庭生活中难免会遇到不顺心,但是您由于过于压抑情绪而导致出现躯体适应不良的症状,就因该引起重视了,您能够积极地自我分析,寻求帮助,证明您有着一定的自我认知和分析能力,也谢谢您对我们的信任。希望提

3、出一些建议,能帮助您改善这种状况。建议:1、强化认知水平。中医理论讲,气是百病之源。生气时心跳加快、血压升高,心肌耗氧量上升,血小板聚集性增强,极易导致内分泌系统紊乱,增加内脏负担,致使机体免疫力下降,诱发冠心病、高血压、心肌梗塞等危险性疾病,我国最早的医学典籍《黄帝内经》中便指出:“百病皆生于气”,民间谚语也有“气大伤身”的说法。人的意识能够调节情绪的发生和强度,明白了生气的危害,有助于您通过强化认知尽力避免其发生。2、学会影响自己。通常我们会在遇到问题时提醒自己进行自我控制,这里不妨改变一种思路,学会积极的影

4、响而不是控制自己。每个人的大脑都会形成自我的情绪调节机制。施加控制时,您的大脑会觉得您正试图主宰它,而产生排斥,而施加影响时是在寻找渠道让大脑按你的所想去主动进行情绪调节。正确的自我认知和积极地自我强化都属于对心理施加的影响。3、了解事实真相。当遇到一些让您生气的事情时,需要您首先搞清楚这件事情的事实真相,是不是如您所想像的样子,是不是值得您为之气恼。4、有效心理暗示。尽量保持微笑的表情,学会深度呼吸,并经常告诉自己,我的心胸像大海一样宽广,这件事根本没什么大不了的,根本影响不到我的情绪。通过这种正面强化能够使大

5、脑构建一种积极的情绪模式,改善原有的消极模式。5、融洽人际关系。尽量与周围人保持融洽和谐的关系,多交朋友,多与他人交流。当您感到不安时,用舒缓的语言而不是用激烈的行动告诉别人什么事情让您生气,在倾诉中自己把情绪化解掉。6、培养兴趣爱好。您可以培养一些兴趣爱好来转移不良情绪,比如养养花、养养鱼、打打球、唱唱歌,清除内心积郁的压力,把注意力放在能让你心情愉快的事情上。“怒气剧炎火,焚来徒自伤,触来勿以竞,事过心清凉。”人生在世,就是要食五谷杂粮,尝酸甜苦辣,品喜怒哀乐,历兴衰荣辱,只要事情发生,自有他的道理,过于偏执

6、只能徒增烦恼,达观乐天心自宽,希望您能够摒弃烦恼,收获快乐,走出自我的小天地,让生命迸发出应有的活力。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
正文描述:

《案例3给自己卸下生气的枷锁》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库

1、给自己卸下生气的枷锁案例:我是一个普通的企业职员,有一个问题一直困扰着我,那就是我特别爱生气,以前还不觉得什么,但现在这种情况越来越严重,而且越来越不能控制,开始让我很苦恼。每天下班回到家,跟妻子闹点小摩擦就让我生很大的气,我也说不上来为什么,自己也知道没什么大不了的事情,又怕吵起来影响到孩子,就闷在心里,觉得更难受。在单位也会莫名其妙的心烦,叹气。而且最近我开始腰疼、出虚汗,胃有时候也疼,特别是生气时经常脑袋里忽悠一下子,全身无力,请问医生我这是真得什么病了还是心理的问题?我该去医院治疗吗?分析:这位先生您好,

2、依据您的叙述,您遇到的是情绪体验方面的问题。您容易产生大量消极的心理能量无处排解,造成了情绪上的焦灼感受。我国古代文学家辛弃疾说过,“物无美恶,过者为灾”,个性特征中有一些消极方面是正常的,人非圣贤,不能要求自己没有任何消极情绪,更不能压抑自己的情绪,但是这要有一个限度。您的生气也是一样,作为一个普通社会成员,在人际交往和家庭生活中难免会遇到不顺心,但是您由于过于压抑情绪而导致出现躯体适应不良的症状,就因该引起重视了,您能够积极地自我分析,寻求帮助,证明您有着一定的自我认知和分析能力,也谢谢您对我们的信任。希望提

3、出一些建议,能帮助您改善这种状况。建议:1、强化认知水平。中医理论讲,气是百病之源。生气时心跳加快、血压升高,心肌耗氧量上升,血小板聚集性增强,极易导致内分泌系统紊乱,增加内脏负担,致使机体免疫力下降,诱发冠心病、高血压、心肌梗塞等危险性疾病,我国最早的医学典籍《黄帝内经》中便指出:“百病皆生于气”,民间谚语也有“气大伤身”的说法。人的意识能够调节情绪的发生和强度,明白了生气的危害,有助于您通过强化认知尽力避免其发生。2、学会影响自己。通常我们会在遇到问题时提醒自己进行自我控制,这里不妨改变一种思路,学会积极的影

4、响而不是控制自己。每个人的大脑都会形成自我的情绪调节机制。施加控制时,您的大脑会觉得您正试图主宰它,而产生排斥,而施加影响时是在寻找渠道让大脑按你的所想去主动进行情绪调节。正确的自我认知和积极地自我强化都属于对心理施加的影响。3、了解事实真相。当遇到一些让您生气的事情时,需要您首先搞清楚这件事情的事实真相,是不是如您所想像的样子,是不是值得您为之气恼。4、有效心理暗示。尽量保持微笑的表情,学会深度呼吸,并经常告诉自己,我的心胸像大海一样宽广,这件事根本没什么大不了的,根本影响不到我的情绪。通过这种正面强化能够使大

5、脑构建一种积极的情绪模式,改善原有的消极模式。5、融洽人际关系。尽量与周围人保持融洽和谐的关系,多交朋友,多与他人交流。当您感到不安时,用舒缓的语言而不是用激烈的行动告诉别人什么事情让您生气,在倾诉中自己把情绪化解掉。6、培养兴趣爱好。您可以培养一些兴趣爱好来转移不良情绪,比如养养花、养养鱼、打打球、唱唱歌,清除内心积郁的压力,把注意力放在能让你心情愉快的事情上。“怒气剧炎火,焚来徒自伤,触来勿以竞,事过心清凉。”人生在世,就是要食五谷杂粮,尝酸甜苦辣,品喜怒哀乐,历兴衰荣辱,只要事情发生,自有他的道理,过于偏执

6、只能徒增烦恼,达观乐天心自宽,希望您能够摒弃烦恼,收获快乐,走出自我的小天地,让生命迸发出应有的活力。

显示全部收起
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。
关闭