心理学之做自己情绪的主人

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1、一、活动目标：1.理解情绪的多样性，明白积极情绪与消极情绪的影响。2.了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。这是本课的重点。3.逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调试、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。这是本课的难点。二、活动方法借用多媒体教学手段，运用动画、图片、文字材料；通过情境教学法，亲身体验教学法，让学生在活动中有强大的动机和热情，使学生能以最自然的状态，全面地自觉得主动参与，最终受到启示和训练，达到自我教育、自我实践的目的。三、课前准备：演示

2、文稿、小品、写着烦恼的纸四、活动流程：（一）热身游戏(幸运数字)同学们好！今天老师很高兴能与你们在一起，相信我们的合作会很愉快的。老师这里有个抽奖箱，里面装着1——7这7张数字签，请各位小组长给组员编号，然后我会请一位同学上来抽签。如果抽到的数字和你的编号一样，那你就可以得到一个冰箱贴。谁上来抽签？谁的编号就是这个数字？请上来领奖。（发冰箱贴）你的心情怎样？你们呢？（台下的同学）别灰心，老师再给你们一次机会，看看这次的幸运数字会落到谁的手里。刚才同学们的心情有哪些变化？（平静——紧张——兴奋、激动或者失望）归纳：是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，

3、那么在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课咱们就来聊聊《做情绪的主人》这一话题。（出示课题《做情绪的主人》）（二）小品同学们，你们希望自己身上时刻保持着哪种情绪呢？但不如意、不愉快的事是在所难免的。那让不愉快的情绪频繁出现或延续下去好不好呢？请先看小品《她落入了情绪的深渊》。请大家边看边思考这两个问题：1、小琪都经历了哪些情绪呢？2、这些情绪给她的学习和生活带来了哪些影响？同学们说的不错，消极的情绪往往会使一个人的行为发生种种偏差，结果

4、不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，对老师也产生了消极的情绪，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。孩子们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的后果吗？对，我们不能任消极情绪摆布，我们要做自己情绪的主人。小组讨论讨论，为小琪出谋划策，帮助她走出“情绪的深渊”。我相信，有了你们这些金点子，小琪一定可以重新振作起来的。（三）活动体验生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。老师这里有一些我们很多同学经常出现的“病症”，请你帮帮他。请小组长来抽取“病症”签，并大声地读出来。面对这些病症,我们该

5、怎么办呢?这时需要建立“情绪诊疗所”。活动要求：1、以小组为单位，每小组成员要积极参与讨论，出谋划策。2、每组针对抽到的病症自选一个，进行充分的讨论。3、比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.同学说的这些方法真不错，以后我们再遇到不愉快的事，就可以用这些方法调整自己的情绪，做情绪的主人。（四）放飞好心情那现在就让我们把自己的烦恼放飞。首先把手里的写着烦恼事的纸叠成飞机，听到老师的口令“放”。同学们就放飞自己的飞机，让烦恼飞走。左边的同学飞去窗户这边，右边的同学飞去门这边。（五）最后，就让我们随着幸福拍手歌的旋律唱起来，跳起来，把所有的烦恼放下，做情绪

6、的主人。