常见元素的生理作用及饮食摄取标准

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1、常见元素的生理作用及饮食摄取标准镁的生理作用和饮食摄取基准镁的70%是骨存在，残り与血液细胞存在。镁，细胞内，酶活性干预，钙的浓度调节，非常重要的矿物质。镁不足的话钙肌肉细胞和神经细胞多了，肌肉的兴奋和痉挛，神经兴奋而焦躁感发生了。另外，高血压、冠状动脉血管痉挛也引起了。酒精多吃和尿液中的镁排泄量增加了，喝酒的人是镁积极摄取的一样地用心有必要的。.（参考来源：http://www.2dvp.com）镁需要的人压力多的人脚抽筋的人肉・加工食品・嗜好系的清凉饮料水、牛奶、酒取的人很多利尿剂，使用的人高血压、动脉硬化、心脏病、肾结石、骨质疏松症的预防工作

2、的人.镁的生理作用镁，细胞内钙的浓度调节的作用，有肌肉和神经兴奋的参与。镁的过剩症健康的人的情况，不要分是作为尿一定量被排泄过剩的担心，所以几乎没有，肾脏障碍的人和急性过剩摄取症状出现的情况。镁含量食品镁主要干果和坚果类、豆类、菠菜等中包含着大量的。钙和镁的摄取平衡很重要，钙对镁，2:1～3:1的比例适当被。另外，饮酒的人利尿效果，镁也一起被排泄。所以意识摄取。硫的生理作用和饮食摄取基准硫说，如果要说哪个对身体有害物质被认为容易，其实需要量多的矿物质。硫化合物的半胱氨酸氨基酸的一种，头发和指甲构成皮肤，所以硫不足的话各自障碍发生被认为。.硫的生理作

3、用硫磺，皮肤，头发和指甲的角蛋白构成硫化合物氨基酸的一种半胱氨酸存在。硫的皮肤和头发，指甲的保持健康的作用，有酶的活性，参与。另外，防止有害矿物质的积累和细菌感染的抵抗力提高，肝胆汁分泌有帮助作用。硫是维持健康不可缺少的必需矿物质，被认为，1日的目标量和目标量上限，以及量在所有的规定。.硫包含很多食品硫磺，蛋白质在内的大部分的食品中包含着的，所以一般的饮食生活中摄取不足的。氯的生理作用和饮食摄取基准氯钠一起食盐构成矿物质。血液中的血浆和细胞间液等细胞的外侧的体液中存在，细胞的体液的渗透压的调节。胃中胃酸，消化酵素的胃蛋白酶活性化，食物的消化和杀菌作

4、用。另外，胰液的促进分泌的氯的作用也比。氯主要是食盐包括因为同样，钠，现代人的饮食生活中很少的事不缺乏。氯多摄取过多也发汗和尿中排出过剩症，所以不用担心。.氯（食盐的摄取）要控制的人高血压的人.氯的生理作用氯，血液中的血浆和细胞间液等的细胞的外侧有，细胞内的体液的渗透压调节。在胃中胃酸的主要成分是作为食物的消化、杀菌、消化酶的活性，胃蛋白酶胰液促进分泌等的工作。氯过剩症多余的氯，出汗和肾脏处理、排泄，因此被过剩的担心是没有的，氯包括水分（自来水等）慢性摄取健康与美容相关的肠内细菌的繁殖变坏，被认为。高血压症预防的食盐的摄取量的1日的世界卫生组织（W

5、HO）的推荐量为6克以下。，日本的食文化是不现实的，因此下面被设定。12岁以上的男子：10克以下日10岁以上的女子：8克以下日.氯含量食品氯钠和同样快餐食品，加工食品中含有较多。另外，日本自古以来的保存食物和调味料的酱油、酱也含有很多的，所以平时的饮食生活中摄取过剩变成也缺乏的是几乎没有。钠的生理作用和饮食摄取基准钠主要是细胞的外侧的大量地存在。细胞内的钾和合作细胞膜的渗透压调节和细胞液的pH调节，在血液中的矿物质成分融化的帮助作用。钠不足的话，细胞膜的渗透压下降，循环的血液量减少了。另外，食欲和肌肉力量的降低。食盐中含有钠，方便食品和加工食品中含

6、有大量的摄取不足，比过剩摄取问题。钠摄入过多，细胞内液细胞外移动导致高血压和中风的原因。.钠（食盐的摄取）要控制的人高血压的人.钠的生理作用钠细胞的外侧有，细胞内的钾和合作细胞膜的渗透压调节，循环的血液量的调节作用。另外，细胞液的pH调节和血液的矿物质融化的补助。高血压症预防的食盐的摄取量的1日的世界卫生组织（WHO）的推荐量为6克以下。，日本的食文化是不现实的，因此下面被设定。12岁以上的男子：10克以下日10岁以上的女子：8克以下日食盐·钠换算式食盐相当量（g）=〔钠（毫克）×2.54}÷1000.钠钾食品钠，主要是方便食品，加工食品中含有较多

7、。另外，日本自古以来的保存食物和调味料的酱油、酱也含有大量摄取过量，被担心。激烈的运动和劳动急性的缺乏，也有一般的饮食生活中缺乏的是几乎没有。调味料的钠含量淡色味噌18克（1大勺）：882毫克清汤汤料4克（1小匙）：680毫克1.5克（一撮食盐）：585毫克伍斯特源10克（2小匙）：330毫克很浓的酱油5克（1小匙）：285毫克番茄酱18克（1大勺）：234毫克中浓汁10克（2小匙）：230毫克蛋黄酱14克（1大勺）：97毫克米醋15克（1大勺）：2毫克锰的生理作用和饮食摄取基准锰，碳水化合物（糖质）和脂质代谢的补因子和酶的活性化的作用。另外，垂体

8、功能就会提高，各种荷尔蒙的分泌活跃。更碳水化合物（糖质）和脂质代谢，尿酸的帮助作用。平时的饮食生活中不足的担心几乎没有，植