军警内硬气功教程—伤筋动骨外洗秘方

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1、中国人民武装警察部队某边防总队中国人民解放军某东海舰队军警内硬气功教程—伤筋动骨外洗秘方 王剑鸣   前言：本门军警内硬气功功夫，集合融会武当、少林、峨媚各大门派精华，外柔内刚，动中有静，静中有动，吸气、闭气、呼气，一气呵成，练时气沉丹田，气感强大：以意领气，内功与外功同练，真正达到内外双修的高深境界，练内外气功、硬功与练内力、外力相结合；练功不受时间场地等方面的限制；男女老幼皆可锻炼，练者不仅可强身健体、而且可用于近身相扑、散打、搏击、擒拿、摔跤、分筋错骨、打穴、点穴、增长武术功夫及搏杀、一招制敌的能力。   通过运气发功发力．指点、侧掌、按掌、砍掌等能使砖石断裂，钢铁折断、弯曲；全身能经受

2、拳打脚踢、棍棒击打等等，用头撞一根酒盅大的铁棍应声而断．实乃武林界新颖创新综合训练的一大奇门绝技功法。本功法曾多次在武警部队，海军东海舰队推广使用，功能内力效果快速奇特，深受部队官兵及函面授学员所喜爱。并被中国人民解放军某东海舰队指定为训练专用功法．修练本功必须自觉地树立恒心，毅力，天长地久，以求达到高深境界；三天打鱼，两天晒网是不可能练出真功的；中华内硬功夫源远流长，功法众多，为使本门军警内硬功夫的功理功法为更多的武术、散打、擒拿、摔跤、硬功、气功爱好者研习服务，武当南宗神拳秘功医技传人灵剑子特将此功法整理献出，供大家潜心修练研讨。军警内硬气功功理功法如下：   一、双盘练气，运转周天   

3、全身放松、思想入静后，宽衣松带坐于：坐于圆形或方形坐垫上（原则上不准直接坐在湿地或水泥地上修炼），左腿放于右腿上，再将右腿放于左腿上成交叉形．两足掌心朝天,两手放于膑骨．手指、手臂、全身尽可能全部放松，两眼轻轻合上微闭（或留一点微缝观视鼻尖），舌尖轻轻抵着上腭，以鼻呼吸，粗细均力，口内有津液时，可分次慢慢饮下（下同）。   初练时间以5-10分钟为宜，以后逐渐增至半小时至1小时．于每日早晚各练一次．盘坐后引丹田之气至会阴穴沿督脉上引至命门穴、大锥穴、百会穴、印堂穴至人中穴．放下后舌尖轻轻抵住下腭，引气至承浆经任脉下行至膻中达气海穴（小腹）守丹田．   二、大鹏展翅，天人共融   自然站立后，两

4、手从丹田部位左右分开成侧平举时，掌心向下转动腕关节，膝关节曲成45°，沉肩松胯，使上身下沉，同时以肩关节带动两臂上下起落，以腰为轴，使身体与两臂同时往上往下一起一落，成大鹏飞翔之势，意想自己在天空中飞翔。   共做16-18次．再接下式．   三、鸟龙亮爪，吸收天气   从大鹏式成侧平举时，两手掌转过，成掌心朝天式，身体成站立姿势。意念：宇宙里的精气源源不断地从手常劳宫穴引入丹田直至10分钟至15分钟左右.此功长期修炼可强身健休，久练臂力惊人，力大无穷。   四、双马平行．端出精气   两脚分开与肩同宽或稍宽，两膝关节微曲,上身自然挺立，沉肩坠肘，两手白然垂于体侧，心平气和，全身被松，呼吸自然

5、，气沉丹田；两手握拳从下往上端起，体弱者可端至拳与肩平，两拳相距25厘米；体强者在端至与肩平时，把拳向前推，使两肘离开胸部，直至两臂伸直。   共做16-18次．再接下式．   五、推波助浪，胀气全身   自然站立，全身放松，两手自体侧向左右两侧举起，至胸部时两臂往胸前移动，最后双臂成团形，如怀抱一颗大树成定势，意象内气从丹田处上升至膻中穴分开向两腋下，沿手臂内侧直奔泻劳官穴，用暗力象拉千斤之物似的，吸气时两臂及全身用劲胀起牙关咬紧闭气，呼气时全身放松。   共做16-18次．再接下式．   六、挑耳千斤，强身壮肺   两脚成马步，两手各出食指或中指，其余手指握紧成拳，拳手心朝前，两臂伸直向上

6、抬起，直至与旁体成180°，两手回扣至耳根处（耳根后的一个穴位），顺下颏两侧顶起．吸气时放松．闭气时牙关咬般，呼气时全身放松。   共做16-18次．再接下式．   七、抱拔青松，增强体力   两手臂从丹田向两侧举起，井向前往绕3～5次，然后两手慢慢向前抱合，由拳变掌，五指分开，各指问如同夹住一只小球，抱至两手如同抓一大球，两臂如抱一根大树；吸气时放松．闭气时牙关咬般，呼气时全身放松。   共做16-18次．再接下式．要领：运气十指与手臂，掌心含空。   八、二指坐地，增进指力   两脚分开与肩稍宽，两手自丹田向左右两侧举起与头用高时，将左右手的大姆指、无名指、小指并拢握掌心，左右手食中二指沿

7、前胸划弧至丹田，继续下移至裆部再尽力伸向移向体后，以左右手的食中二指接触地面，至极限时，上身尽力下压，气沉丹田，意宁百会。练至左右二指使身体悬空乃止。   共做16-18次．再接下式．   九、铁牛蹲地，拳面坚硬   两腿屈膝下蹲，足跟抬起，两掌变拳．支撑地面，重心前移，鼻吸鼻呼，目视双拳，意守丹田，使气聚于丹田，使拳面坚硬、膝关节得到锻练．   共做16-18次．再接下式．   十、蜻蜓倒竖，锻