三高的诱发因素和饮食调节

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1、三高的诱发因素和饮食调节三高是高血压、高血脂、高血糖的统称，三高除了自身身体机制缺陷或者遗传等因素导致外，现在患三高的更多的是跟我们膳食结构的改变有关，生活水平的提高，导致我们进食高蛋白，高脂肪，高能量食物的机会增多，加上运动量较少，机体无法消耗的能量就会转化为脂肪储存在体内。三高的诱发因素：高血压的诱发因素1、年龄随着年龄的增长，血压会逐渐增高。但是，血压随年龄增高不是一个正常衰老过程的必然现象。研究显示，男性>55岁，女性>65岁后，高血压的患病率明显上升。2、体重超重或肥胖体重每增加12.5公斤，血压可上升10/7mmHg，肥胖人群高血压的患病率较体重正常人群

2、增高2-6倍3、盐摄入过多对钠的生理需要量很低，钠盐摄入过多可以使血压升高。食盐摄入量每增加2.5克，平均收缩压约增加2mmHg，舒张压约增加1.7mmHg。高盐饮食对血压轻度升高和有高血压病家族史的人威胁更大。遗传是决定是否对盐敏感的主要影响因素。4、过量饮酒饮酒量越大，影响血压的程度越大。平均每天饮酒精60-70克，高血压患病率高1倍5、遗传因素双亲均有高血压病，子女患高血压病的机率约为45%，单亲（父或母）有高血压病，子女患高血压病的机率约为28%。建议：有高血压家族史的人，应从小养成良好的饮食和生活习惯，定期测量血压。6、心理因素和环境压力心理因素、个人因素

3、和环境压力常使患者采取不利于健康的生活方式，后者与高血压及心血管疾病的危险性增高有关。突然的精神刺激所引起的激烈的情绪反应还有使高血压病人血压急剧升高，甚至发生脑出血的危险！建议：注意调节情绪，保持健康的心理状态营养品调节：鱼油和磷脂鱼油中含有的DHA和EPA，这两种脂肪酸有降低血胆固醇，增加高密度脂蛋白的作用。大豆磷脂有乳化，分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。如果把鱼油喻为体内血管的清洁工，卵磷脂就是搬运垃圾的“搬运工”，

4、二者协同作用，使血流更畅通—预防和改善了动脉硬化，血压也就更稳定了。康喜汇健康养生博客转载整理高血脂的诱发因素高血脂症的病因，基本上可分为两大类，即原发性高血脂症和继发性高血脂症1、原发性高血脂症遗传因素可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)，也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。饮食因素作用比较复杂，高脂蛋白血症患者住院中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。2、继发性高血脂症继发性高血脂症是由于其他中间原发疾病所引起的，这些疾病包括：糖尿病、肝病、

5、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风、阿狄森病、柯兴综合症、异常球蛋白血症等。①糖尿病与高脂蛋白血症在人体内糖代谢与脂肪代谢之间有着密切的联系，只是临床研究发现，约40%的糖尿病患者可继发引起高脂血症。②肝病与高脂蛋白血症现代医学研究资料证实，许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。③肥胖症与高脂蛋白血症本地临床医学研究资料表明，肥胖症最常继发引起血甘油三酯含量增高，部分患者首先血胆固醇含量也可能会增高，常见于30岁以上肥胖患者，发病多与遗传因素和饮食不当密切有关。患者可出现血

6、尿酸增高，葡萄糖耐量异常。3、年龄、性别对血脂的影响在45~50岁前，女性的血胆固醇低于男性，随后则会高于男性。很多女性绝经后胆固醇水平升高很可能是由于体内雌激素减少所致。糖尿病的诱发因素胰岛素分泌减少和胰岛素抵抗是糖尿病的两个内在诱启因素，糖尿病所引发的一系列病理生理变化都始于胰岛素分泌减少和胰岛素抵抗，而随着人们生活水平不断的提升，不良的饮食摄入也成为高血糖外在的诱启因素。诱发2型糖尿病肥胖、饮食不节、体力活动减少、饮酒无度、多次妊娠、疾病、应激状态等。多发于老年人，由于胰脏分泌的胰岛素少了，导致高血糖。久坐可引起胰岛素抵抗，运动可立竿见影地改善胰岛素抵抗；诱发

7、1型糖尿病病毒感染、环境刺激等导致的胰岛素缺失类型的患者，占糖尿病患者总数的10%。从以上诱发因素我们可以及时的纠正自己的饮食习惯跟生活习惯，尽量做好预防三高的措施，预防永远比治疗重要，无论采取药物治疗还是其他的治疗方式等，都要同时配合饮食治疗。康喜汇健康养生博客转载整理三高的饮食调节：高血压的饮食调节1、限制食盐，适当补钾食盐含大量的钠离子，人群普查和动物试验都证明，吃盐越多，高血压发病率越高，每天吃10克盐，发病率为10%，而每天吃20克则发病率为20%，限盐后可降低血压。低钠饮食以维持机体代谢，防止低钠血症，供给食盐以2到5克/天为宜。在美国对高血压患者提