安利纽崔莱--纤体配餐2

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1、安利纽崔莱--纤体配餐计划第一阶段（启动期）：启动脂肪分解，最少2周，减重最快。根据个人情况，可适当延长。主要减少高血糖负载食物的摄入，启动脂肪代谢。第二阶段（减重期）：了解更多食物品种，缓慢减重。逐步增加低血糖负载食物的摄入，增加食物品种和量。关注体重变化，达到目标体重。第三阶段（维持期）：培养良好饮食习惯，遵照健康饮食金字塔选择食物，学会控制体重方法。**荤菜：（每餐累加小于150克，尽量选择排位靠前的食物）草鱼、鲳鱼、鲈鱼、三文鱼、黑鱼、鳜鱼、河虾、乌贼、小黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、去皮鸡腿肉、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅

2、、青蟹、蛏子、花蛤、河蟹、生蚝**素菜：（每餐累加小于150克，尽量选择排位靠前的食物）水芹、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭菜、葱、豌豆苗、西芹、西兰花、青苋菜、菠菜、春笋等**绝对应避免的食物：动物内脏、牛奶等乳制品、所有水果、豆类、马铃薯、大米、面食、所有酒类、饮料、糖果类、冰激凌等蛋白粉倍力健VBVC钙镁片VEVA鱼油果素鸡蛋荤菜素菜早餐1勺10g1对23121午餐2勺20g3223212＜150g＜150g晚餐2勺20g1对2312＜150g＜150g单价6.62/勺4.7/对1.2/片1.73/片0.93/片

3、1.73/粒2.2/粒3.7/粒1.9/片100.8元/天33.1元9.4元3.6元10.4元1.8元15.6元4.4元11元11.5元30天量。价总4269元2大桶1小盒1瓶1瓶1瓶2瓶1瓶1瓶2瓶1020元460元36034722878040033034460天量。价总7090元4大桶1大盒1瓶2瓶1瓶3瓶1瓶2瓶4瓶2040元850元3606942281170400660688**注意事项：1、午餐、晚餐前半小时，吃蛋白粉及营养素。2、确认没有服用药物（尤其是中药、糖浆冲剂、参类）。3、每天至少喝水1800毫升，不喝酒、咖啡、茶和其他饮料。4、每天称体重并记录。5、每天至少有氧运动半小

4、时（如快速散步、慢跑、爬楼梯、游泳、跳绳等）。6、蛋白粉放入专用杯中，加温水后盖紧盖子摇晃，使充分溶解。喝完及时清洗。7、每晚10:30以前睡觉，保证7个小时以上良好睡眠。附1：安利纽崔莱营养素功效指南产品名称单价净含量备注基础营养组合蛋白质粉510元770克提供优质蛋白质(8克蛋白质/勺)，基本上能被人体完全消化吸收和利用。低胆固醇。易溶解，口感幼滑。不含糖份、人造香料、合成色素或防腐剂。平时可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。10g蛋白质粉/勺增强免疫力、缓解体力疲劳。倍力健片续量装850元100克×4袋具有免疫调节和增加骨密度的保健功能。提供人体必需的14种维生素和8种矿物质,另

5、含6种纽崔莱天然植物提取物。将丰富的维生素和矿物质分开两粒保存，颗粒大小方便吞咽。采用专利技术的包装盒设计，良好密封防潮防紫外线性能,有效保持产品质量。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。免疫调节、增加骨密度。补充营养组合维生素C片347元131克/200片每片提供250毫克高含量的维生素C，其中30毫克为天然维生素C。含针叶樱桃提取物和柑桔提取物。外层履有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐食用。天然B族维生素360元155克/300片提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。外层覆有NUTRILOCK®片衣，避免营养素的

6、流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。钙镁片228元233克/250片含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐用水食用。果蔬纤维素嚼片172元127克/90片含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前子种荚、阿拉伯胶及胍尔胶的天然纤维，提供独有多种纤维组合。以健康均衡的比例调配非水溶性与水溶性膳食纤维，有助肠道的正常运作。每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维。天然

7、苹果、桔子混合味，口感怡人。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐用1大杯清水食用。小麦胚芽油营养胶囊(VE)390元98克/225粒提取自天然小麦胚芽，每粒提供18毫克维生素E。提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。延缓衰老抗突变天然类胡罗卜素胶囊(VA)400元104克/180粒含提取自棕榈油、万寿菊等天然来源的4种类胡萝卜素，具有延缓衰老和抗突变的保健功能。4种天然类